臺北昨夜雨淋淋

吉隆坡來的長榮班機遲了半個小時才抵達臺北。不知甚麼緣故，飛機在KLIA的跑道上等了很久才起飛。據來接我們的內弟弟婦說，臺北今天整天下着細雨。

擇偶標準

據說在中國，“有車有房，父母雙亡”的男士最吃香。

這是可以理解的。有車有房，表示有經濟實力，養妻活兒不是什麼問題。父母雙亡這要求是有點極端，但細想一下，中國人的婆媳問題十分嚴重，困擾了多少家庭，很多美滿婚姻都因此落得各分東西，也有不少情侶為此不能結成連理。從現實的角度看，父母雙亡的男士應在給擇偶評估上加不少分才對。

我平常很少看電視，每天半個小時的新聞，是我追看的唯一電視節目。最近我喜歡上另一個節目，是中國江蘇電視台的“非誠勿擾”，內容有點像相親，紅娘一類撮合情侶的節目。該電視台稱之為“大型服務類節目”。開始是在本地的電視台發現這個節目，播的是兩三年前的舊影帶。後來在youtube上找到了該台的網站，可以看到剛播過的“新鮮”出爐的錄影。這個節目已經有5年的歷史，收視率歷久不衰，很受中國觀眾的歡迎。聽說還因此被哈佛大學選為MBA教材。

看這個節目，可以了解現代中國男女林林總總的擇偶條件，有些擇偶嘉賓提出意想不到，匪夷所思的要求。再婚的男子不太受歡迎，戀愛次數多的擇偶者被滅燈的快，幹與女性接觸多的行業也不太為女嘉賓接受。

一般說來，古代（其實也不是那麼久遠，我們的上一代不也是如此接成連理的嗎？）中國是完全憑媒鵲之言，雙方連見個面都不必就成了夫妻，當然，男女雙方還是可以開出擇偶條件，由媒婆去轉達。現代的擇偶少了媒婆居中，但也多了通過介紹配成對的各種管道，以及同學同事組成家庭也不在少數，至少在婚前彼此認得甚至交往過。條件不外外形，樣貌，身高，體重，學歷，家庭背景，經濟條件等，雙方看對眼，所謂有“眼緣”是關鍵性的成敗要素。但不管是以那一種的方式結合，都無法保證夫妻白頭偕老，至死不渝，可見夫妻之道，單方面努力還不一定能修得一輩子好因緣。這門學問深奧，窮一輩子也搞不通！

台灣早一陣子流行的女性擇偶條件是“三高”，就是個子高，學歷高，薪水高。中國則有所謂女人找”高富帥“，男人找“白富美”，財色注定是人人想要的，若能財色兼收，省了打拼苦幹這份勁，何樂而不為？

擇偶標準，恐怕有點像找工作，自己有什麼條件，就找一個相當的，不高攀，也不低就，比較能成事。從前人說“門當戶對”看來還是挺適用。人性卻另有一套，因為人望高處，擇偶就變得複雜多了。但也有不少人憑一個“愛”字，或一見鍾情，又可以把很多預設的標準給拋開了。

 

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牛”是怎麼死的？

 

這個故事很經典，傳言可畏，寓意很深！

很同情這頭牛，因為曾經也切身體會過！

牛耕田回來，躺在欄裡，疲憊不堪地喘著粗氣，狗跑過來看它。
“唉，老朋友，我實在太累了。”牛訴著苦，“明兒個我真想歇一天。”

狗告別後，在牆角遇到了貓。狗說：“伙計，我剛才去看了牛，這位大哥實在太累了，它說它想歇一天。也難怪， 主人給它的活兒太多太重了。”

貓轉身對羊說:“牛抱怨主人給它的活兒太多太重，它想歇一天，明天不干活兒了。”

羊對雞說：“牛不想給主人幹活兒了，它抱怨它的活兒太多太重。唉，也不知道別的主人對他的牛是不是好一點兒。 ”

雞對豬說:“牛不准備給主人幹活兒了，它想去別的主人家看看。也真是，主人對牛一點兒也不心疼，讓它干那麼多又重又髒的活兒，還用鞭子粗暴地抽打它。 ”

晚飯前，主婦給豬餵食，豬向前一步，說：“主婦，我向你反映一件事。牛的思想最近很有問題，你得好好教育它。它不願再給主人幹活兒了，它嫌主人給它的活兒太重太多太髒太累了。它還說它要離開主人，到別的主人那裡去。“

得到豬的報告，晚飯桌上，主婦對主人說，“牛想背叛你，它想換一個主人。背叛是不可饒恕的，你準備怎麼處置它?”

“對待背叛者，殺無赦!”主人咬牙切齒地說道。
可憐，一頭勤勞而實在的牛，就這樣被傳言“殺”死了。

觀後感：

凡事謹言慎行。最可能出賣你的都是你的好朋友們！

莫隨便跟旁人抱怨，免得怎麼死的都不知道！
不要輕易相信隔耳的傳言，除非你當面證實，否則你會做出錯誤的判斷。

 

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一針見血（二）

一針見血（一）

台北小隱之好

【2013.11.29 聯合報 文 / 韓良露】

台北曾經是很喧囂的城市，但在過去二十年間台北人學會了安靜，在咖啡館輕聲細語，街頭汽車 也甚少按喇叭，餐館裡少人大聲說話划拳吃酒。台北的魅力，不是愛人一見鍾情式的，有人也許會對巴黎或京都有此等感受，對台北則少有；台北也不似紐約、東京、香港般令人驚奇；不若布拉格、巴塞隆納、佛羅倫斯般讓人驚豔；也沒有上海、布達佩斯、布宜諾斯艾利斯有教人感傷的滄桑。

1.

台北的魅力，是伴侶的好，要先認識這座城市，慢慢熟悉了，台北就會成為人們捨不得離開的地方。曾經或長或短離開過台北的人，往往是較懂得台北之好的人。想想這世界有哪些城市會讓人們在夜間九、十點（甚至還有半夜十二點的），可以去眼科、牙科、皮膚科等等診所看病的，不要怪這些醫生太愛賺錢，台北是喜歡給人方便的城市。方便本來就是城市文明的基礎，但是很多大城市其實並不太方便，住過倫敦、舊金山、巴黎的我就知道在這些城市看病多不方便。

2

台北算是相當安全的城市，少有對陌生人搶劫、兇殺、性侵的危險街區，白日寂靜的街區通常很祥和，入夜後冷清的街區也大多不太讓女士恐慌。台北人在購物中心、咖啡館，很少必須隨時嚴防隨身的物品被搶走或摸走，當然大部分時間是不能留昂貴的筆電或手機在桌上，但衣服、小包包會被偷的比例不高。

3

台北人的街頭暴力傾向不高，大打出手、大聲叫罵的場面少見，（但在紐約、巴黎、上海卻常見）。雖然不如東京、京都人那麼謙恭有禮，但台北人也沒有壓抑的冷感。台北人是有溫度的，常常微笑迎人，喜歡和陌生人說話，有禮貌，但不會拒人以禮（如倫敦人）。台北人也善於服務，不似東京人像禮貌機器人，也不像紐約人隨時討較多小費的偽善服務；台北的服務大多不是訓練有素的（太制式訓練的服務令人看了累），台北人最好的服務是發自真心的友善，巴黎人、香港人的服務也真心，是真心的粗魯及冷淡。

4

台北的建築風貌雖談不上美，但好在多花樣，艋舺殘存大稻埕保存的清代、日殖歷史建築、大安區的日式平房、民國以來的三四層老式公寓、讓台北仍有新舊夾雜的城市肌理與趣味，站在台北街頭看天際線，會感恩這座城市在過去六十年並未因都市更新而遭破壞如香港。

5

台北幅圍與人口不大不小，故無超級大都會的緊張與壓力，東京、紐約的城市節奏讓人喘不過氣。但台北也不會小到讓居民感到無聊或沉悶。台北是適中城市，如巴黎，城市的大小讓居民彼此易於交往。在巴黎或台北要探視父母與親戚往來，和好友聚餐，大家都好安排，不像在洛杉磯或北京，城市大到人們必須相忘於江湖，城市會因距離的疏遠而疏離。

6

台北市民活動的時間座標很多元，清晨五、六點和夜晚九、十點都有人在城區小公園裡打太極拳、跳元極舞，從早到晚也都有人騎微笑單車漫遊不同的街區，坐咖啡館的人也越來越多了，上午送孩子去上學的母親在咖啡館小聚談學校的事，晚起的情人在咖啡館吃三明治，下午文青們在咖啡館對著筆電遨遊網路世界，連高中生也懂得去甜點咖啡館享受小確幸，晚上咖啡館是同事朋友閒嗑牙之地，深夜的咖啡館變成咖啡吧可以喝杯紅酒。

台北也有二十四小時書店，每個時段都有不同的人進出，深夜到凌晨的誠品最特別，有一群互相認識的夜貓子書蟲神出鬼沒，台北人在凌晨或深夜慢跑，往往深夜較容易撞見忙碌的社會名流。

7

台北是早餐非常豐富的城市，想想世上其他著名的美食城市，如巴黎、京都、紐約，早餐你能有什麼選擇？在台北你可以吃清粥小菜、豆漿燒餅油條、米粉湯加黑白切、鹹粥配紅糟肉、旗魚米粉搭炸豆腐、意麵餛飩湯、壽司味噌湯、芋頭排骨小腸冬粉、蚵仔麵線、泡餅花生湯、煎蛋餅配奶茶、肉鬆吐司木瓜牛奶、糯米飯糰、肉羹花枝羹魷魚羹麵米粉。當然，想國際都會一點的人，也可選可頌牛奶咖啡、培根太陽雙蛋加咖啡、楓糖鬆餅奶茶、鮭魚班迪克蛋馬芬配英式早餐茶、美式漢堡黑咖啡──台北的早餐是如此包羅萬象，讓人多了早起的動力。

8

台北離自然不遠，想想世界上其他名城，有多少能在半小時到一小時的路程內，可以去看火山硫磺噴氣、去北投、烏來洗溫泉，去陽明山國家公園森林浴、去淡水海邊游泳看台灣海峽出海口、去爬海底化石形成的軍艦岩、去三峽遊彷彿阿凡達電影中的峻山峽谷，去看隱藏在深山中的瀑布幽池、近郊小山的古道幽徑、數百年的農家石頭聚落、美麗的有機茶園、曾是水返腳的汐止古道茶房、東北角海潮侵蝕的壺坑礁岩，幾乎無人的海岸沙灘、幾百年的老榕樹矗立在偏鄉的小學操場上……。在台北要保有自然的心並不難，只要願意給自己一上午或一下午的閒情出外走走即可。

9

台北溫羅汀、康青龍街區的獨立咖啡館讓人驚嘆，幾乎三五步就有一家，讓香港、澳門、新加坡、吉隆坡、上海、北京等地迷戀咖啡館的旅人恨不得能在台北待上半年天天上不同的咖啡館。台北的獨立咖啡館很有文化腦容量，店內會有小架擺放城裡各種或主流或邊緣的文化活動手冊，店內常設主人自己的書架，放置的書常比金鼎獎出版品更具文史哲品味，旅人如有一雙默默聆聽的耳朵，獨立咖啡館內的話題也都很文藝，更有特色的是開店的主人，都有自己的人生想法，和他們談話，往往比和心理醫生或牧師更讓人有所領悟。

10

台北曾經是很喧囂的城市，但在過去二十年間台北人學會了安靜，在咖啡館輕聲細語，街頭汽車也甚少按喇叭，餐館裡少人大聲說話划拳吃酒、街上很少見人吵架、捷運裡對著手機大喊大叫者也很不多、摩托車的汽缸也不再那麼轟轟隆隆、街區的里長也比較不敢大開喇叭通知各種里民事務，連街頭運動時示威的民眾有的也開始以靜坐代替大喊大叫。台北人變安靜了，是因為心比較安靜了嗎？整體社會的青春賀爾蒙降低了，台北從青年城市變成壯年城市，開始懂得反省，於是台北慢慢安靜下來。

11

台北雖然還不算非常乾淨的城市，至少不如京都和新加坡乾淨，卻比香港、上海、北京、倫敦、巴黎、紐約、羅馬乾淨。台北人是怎麼學會了不隨手亂丟垃圾，不隨地吐痰、不把捷運車廂當垃圾場，不把髒亂往家門外丟。

許多十年二十年來未返國的歸僑，到台北的第一印象都是天空變清爽了。如今，天氣好時天色蔚藍，街道明顯看出有人天天打掃，許多小巷人家會清洗自己家門前的巷道，公園裡沒人亂留下各式廢棄物，連示威後的街頭垃圾也不多。台北人變文明了，但台北的乾淨也不給人潔癖之感，不會像京都、新加坡有種隨時在防疫的感覺。

12

台北是寬容的城市，天主教堂、基督教會、伊斯蘭寺院、佛道寺廟都可以在一條新生南路上，少有人公開抨擊他人信仰，基督徒也會去慈濟靜思軒買東西，佛教徒也聽聖誕音樂。台北各教各道的信徒們和平相處的程度遠勝過許多號稱民主的西方城市。台北大概是不會發生宗教戰爭的城市。

此外，台北市民對男女同志友善的程度也遠遠超過紐約、倫敦、東京、羅馬。除了某些職業，台北同志出櫃的壓力較小，對多元成家方案的支持度也較高。西門町的紅樓廣場同志相聚放鬆的程度更勝倫敦蘇荷區。金馬獎頒獎典禮上蔡明亮公開親頰他的終身同志伴侶李康生，這樣的場面可能在好萊塢奧斯卡頒獎上發生嗎？蔡康永亦是男女老少主流、邊緣都接受的大眾名流，會不會有一天台北人也會選出公開出櫃的男市長或女市長？

13

台北雖然如香港、北京、上海、紐約、倫敦、巴黎般房價過高、貧富差距過大，好在台北仍有多元選擇。台北租房租金相對划算，小吃小館夜市等等平價美食是其他只有昂貴美食的城市無法比的。除了極少數人外，一般台北人也不過分重視精品衣著。台北的虛榮指數比起香港、上海、紐約、巴黎都低。台北的階級意識也不高，雖有社會名流，但在大部分小市民意識中，名流過的日子也不見得多讓人羨慕。台北好在非壓力指數過高的人人努力向上爬的菁英名流的階級社會。

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台北樂遊，時間多比錢多重要，和不少城市比起時，台北交通費不高，博物館、美術館的門票也不貴，又有許多免費的活動，隨便翻閱台北當月的文娛資訊，台北人只要有閒，上百場免費的演講、導覽、展覽、音樂演出等著你上門。

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台北在過去二十年逐漸去官僚化、去權威化。問問台北人，現在還有多少人會怕總統、市長、警察、區公所職員等等。台北人的自在、自主感遠超過大部分美國人。除了少數街區，台北的流氓也比二十年前少多了，是經濟不振讓黑道也沒得混了嗎？台北人絕對比上海人、北京人、羅馬人、紐約人、香港人等等更不怕黑白兩道。

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台北宜過小日子而非大生活，炒作金融指數者在香港、紐約或未來的上海可能更如魚得水。香港人常覺得台北人不夠國際化，但台北人的歸屬安全感卻也遠勝過香港人。台北人如今不流行海外移民了，反而流行海外移民回歸，也許為了健保，也許為多元美食或豐富的文化，或為相對平價的生活開支（台北可比紐約、舊金山、倫敦、巴黎、香港等地便宜多了，也許也快比北京與上海便宜。）?

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台北不宜走馬看花，因景點有限。101大樓不再是世界第一高；如何能跟艾菲爾鐵塔比；自由廣場也比不上紐約的時代廣場；忠烈祠換衛兵也不如倫敦的白金漢宮；淡水河夜景當然比不上香港的維多利亞海港。但台北卻宜細細品味過生活。

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台北人的飲食口味越來越多元，除閩南台菜外，大江南北的外省菜：江浙菜、四川菜、湖南菜、湖北菜、北平菜、天津菜、雲南菜、陝西菜、山西菜、山東菜、廣東菜、東北菜都吃得到。口味之豐富，有幾個華人城市比得上？

還有五十年日本殖民留下的和漢食堂和各式日本料理，老韓僑與韓國人開的新舊韓菜，越僑的越南菜，泰緬僑的泰緬菜，馬僑的馬來西亞菜，還有新加坡菜、印度菜、斯里蘭卡菜、西藏菜、尼泊爾菜，以及近二十年來日趨流行的義大利菜、美國菜、法國菜、西班牙菜，做為一個中型都市，台北的飲食選擇，比起國際大城如倫敦、巴黎、紐約、東京毫不遜色，比起京都、羅馬、馬德里、舊金山、上海更多采多姿。尤其因台北城市不大，城裡多元餐廳的密度高，台北真不愧是老饕的城市，加上大部分餐廳的價格比起其他國際大城便宜，台北外食美味並不需要太深的口袋。

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台北也好在都市計畫分區實施得並不徹底，不像有的西方城市，有的街區入夜後彷彿鬼城，空空蕩蕩的大街極其荒寂。台北的大街小巷小弄從早到晚都很溫馨，巷弄人家有綠樹點綴處清晨都聽得到幾種鳥類的鳴啼。上午下午偶爾還會聽到收報紙修理紗窗的到府服務叫聲。巷弄不僅宜人居也宜貓居，鄰居的貓會在別人家的陽台上蹓躂躺臥，許多一樓家門前都有自己擺放的小盆栽園地，門牆上爬著牽牛花，院子裡種著木瓜樹和九重葛。台北住家頗有小野趣，看得到主人動的手腳，反而比庭園設計師的規畫來得更有人味。

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台北並非四季分明的城市，最遺憾的是冬季不飄雪。也因此好在冬日不會太嚴寒，跟其他亞熱帶城市比較，台北還算有小季節。

春秋雖短，卻也春光明媚。陽明山有櫻花、杜鵑花可賞；秋高氣爽，郊山的芒草金黃亮麗；夏季炎長，好在有午後的雷陣雨，市內仍有亭仔腳的店家可在廊下躲雨避暑；冬日寒流來襲，茶館裡的暖爐座上噴著熱水氣的鐵壺以及可以圍爐吃涮涮、麻辣、酸白菜、沙茶火鍋，讓台北的冬天好愜意。

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台北晚近的捷運，蓋得比大多數城市不那麼深入地底（想想東京、倫敦那些地下十來層的地鐵就累），讓台北的捷運比較與人親近，不讓人會有幽閉恐懼。台北的捷運也很年輕，像十來歲的青少年，比起老態龍鍾的倫敦、巴黎的地鐵，台北捷運可真是清爽乾淨、活力四射。

台北捷運除了在跨年夜或新線啟用免費搭乘期間，即便上下班都不會太過擁擠，不像香港或紐約那麼緊迫。在離峰時段，台北捷運的車廂還算空敞，頗有搭郊線小火車之感。觀察台北捷運車廂的乘客，也少見其他大都會那般疲憊、緊張、疏離、壓抑的表情。只要有位子，台北人都可以一派輕鬆坐在車上，或看書、玩手機、聊天、發呆、看人、打盹、傻笑等。台北捷運車廂內都挺乾淨的，不像紐約、倫敦、巴黎的地鐵內有種兵荒馬亂逃難感，乘客也不必互相提防，怕扒手更怕深夜冷清車廂有人打劫。台北捷運最大好處在平價，不像倫敦貴到平民會不敢搭乘。

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台北旅客中，最懂台北之好的是香港人，他們來台北看比較鬆的城市街廓、吃比較多元且平價的台北小吃。如今港客都懂得去剝皮寮後吃一碗周記肉粥，拜完霞海城隍廟，再沿著迪化街去涼州街吃賣麵炎仔，中山堂旁的雪王手工冰淇淋不少港人大膽吃肉鬆、豬腳等口味。

除了日本人排隊要吃鼎泰豐小籠包外，香港人可比日本人更懂欣賞永康街上的擔仔麵、蚵仔麵線、蔥抓餅等等。因同文同種，香港人除了上誠品，也會到溫羅汀一帶的獨立書店、二手書屋買豐富的台灣出版品。康青龍一帶小咖啡店中，也有越來越多的港客懂得欣賞台北獨特的文青咖啡。

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台北宜於步行，健腳者可如尤里西斯般從早到晚漫走全城。台北真的不大，我就曾在某年除夕上午，從城中走到艋舺再走到西門町，再前進大稻埕，再走到大龍峒，然後繼續前行圓山、中山、華山再往東區、信義區，一整天健行了十幾個小時，中間還包括吃麵、喝果汁、咖啡館小坐等等。

對我而言，走台北的街道，不僅是用腳步閱讀城市的歷史，也可回顧我自己的生命史。台北的街道亦是我個人的、家族的、友朋的、情人的、伴侶的生命街道。

不善於健行踏察者，台北的捷運也把城市分成了一些較小的街區，有老城區、不老不新的，也有較新的地區，一趟花二、三十元，就可以置身在具有不同市民氣質的街廓，可以吃到不同生活族群風味的食物，可以看到不同年代的日常建築。見到的大多是平常的、平凡的人事物。但台北的不凡就在許多街區還能保存在地感的存在，而世界有許多城市，都已過分商業化、工業化、觀光化、一致化時。台北的不凡隱藏在新舊夾雜、歷史交替、傳統現代交融的日常生活中。

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台北人穿著並不以品味著稱，卻也不見得是壞事，市民可以輕鬆地人穿衣。而不必緊迫盯人地衣穿人。

大部分的市民都穿得很隨意卻各式各樣，有明顯的公務員式穿著、歐吉桑歐巴桑打扮、媽媽裝、老公主小公主裝、大漢漫不經心運動裝、熟女輕逸悠閒裝、青年學子廉價卻不失創意裝、白領男女時髦裝等等……，台北城裡的衣著顏色很混雜，黑白藍灰紅黃綠橘紫咖啡粉紅等等都有。不像東京或倫敦，大多是黑白藍灰，雖說有品味，卻是壓抑的品味，不免扼殺了某些人類的天性。

台北也不太以衣著斷人，也不太相信人要金裝這件事。在金融理財與五星飯店服務的人往往穿得比他們的貴賓客戶要好。台北雖然也有精品服飾，但奇怪的是在街上不太容易看到穿名牌的人，也許這些人都不坐捷運、公車、也不在路上走。台北街頭打扮的共同特色就是隨意。不僅打扮隨意，四季穿著也隨意。冬天時有人穿大衣戴絨帽披圍巾，也有人穿運動衫套薄夾克。台北不是衣著風格強烈的城市，對年輕的市民而言這樣的地方當然不夠炫，但對年紀大的或看過其他世面的人而言，台北卻是可以穿衣小隱於市的人。

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台北極有潛力成為華人或亞洲最有魅力的旅遊城市，開玩笑嗎？憑什麼台北可以贏過東京、京都、香港、曼谷、首爾、澳門、新加波？

沒錯，台北的旅遊建制都不如以上這些推廣國際觀光已久的名城。因此，台北過去的魅力指數並不夠高。但世界在改變，人們對旅遊的期望也在改變，未來城市的魅力在提供不一樣的、多元的、真實的、常民生活感的、親切的、方便的、在地文化的、有歷史感的、新舊夾雜的、傳統與現代混合的旅遊經驗。

台北比較不商業化，兼具農業、手工業、工業、後現代感的新舊街區、本地市民普遍具有的歷史人文意識。市民在做生意時為了賺錢也為了賺生活的人情味，兼具華人文化根源與新潮的人文積累、飲食口味的傳統與創新等等。台北或有贏過昂貴、人情味淡薄的東京、京都、贏過過度工業化制式的新加坡、香港、贏過平價但混亂的以西方旅客為主的東方奇幻曼谷、贏過不夠親切、速度越來越快，消費也越來越貴的首爾。如何讓台北真正的魅力浮現，關鍵就在開放的自由行，不要以團客景點套裝行程阻擋旅客真實體驗台北生活的小隱之好。

 

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人生有三件事不能俭省

2014-07-29 教练商学院  

无论世界变得如何奢华，我还是喜欢俭省。这已经变得和金钱没有很密切的关系，只是一个习惯。我这样说，实在是因为俭省的机会其实很廉价，俯拾即是遍地滋生。比如不论牙膏管子多么丰满，但你只能在牙刷毛上挤出1.5到2厘米的膏条,而不是1尺长。因为你用不了那么多，你不能把自己的嘴巴变成螃蟹聚会的洞穴。再比如无论你坐拥多少橱柜的衣服，当暑气蒸人的时候，你只能穿一件纯棉的T恤衫。如果把貂皮大衣捂在身上，轻者长满红肿热痛的痱毒，重了就会中暑倒地一命呜呼。俭省比奢华要容易得多，是偷懒人的好伴侣——用最直截了当的方式和最小的花费直抵目标。

然而有三件事你不能俭省：

第一件事是学习。学习是需要费用的，就算圣人孔子，答疑解惑也要收干肉为礼。学习费用支出的时候，和买卖其他货物略有不同。你不知道究竟能得到多少知识，这不单决定于老师的水平，也决定于你自己的状态。这在某种情况下就有点隔山买牛的味道，甚至比股票的风险还大。谁也不能保证你在付出了学费之后一定能考上大学，你只能先期投入。机遇是牵着婚纱的小童，如果你不学习，新娘就永远不会出现在你人生的殿堂。

第二件事是旅游。每个人出生的时候都是蝌蚪，长大了都变作井底之蛙。这不是你的过错，只是你的限制，但你要想法弥补。要了解世界，必须到远方去。旅游是需要花钱的，谁都知道。旅游的好处却不是一眼就能看到的，常常需要日积月累潜移默化地蓄积。有人以为旅游只是照一些相片买一些小小的工艺品，其实不然。旅行让我们的身体感悟到不同的风和水，我们的头脑也在不同风情的滋养下变得机敏和多彩。目光因此老辣，谈吐因此谦逊。

第三件事是锻炼身体。古代的人没有专门锻炼身体的习惯，饥一顿饱一顿全无赘肉。生存的需要逼得他们不停奔跑狩猎，闲暇的时候就装神弄鬼，在岩壁上凿画，在篝火边跳舞，都不是轻体力劳动，积攒不下多余的卡路里。社会进步了，物质丰富了，用不完的热量成了我们挥之不去的负担。于是要人为地在机器上跋涉，在充满氯气的池子里浮沉，在人造的雪花和冰面上打滚，在矫揉造作的水泥峭壁上攀爬……这真是愚蠢的奢侈啊，可我们没有办法，只有不间断地投入金钱，操练贫瘠的肌肉和骨骼，以保持最起码的力量和最基本的敏捷。

有没有省钱的方法呢？其实也是有的。把人生当作课堂，向一切人学习，就省了上学的钱。徒步到远方去，就省了旅游的钱。不用任何健身器械，就在家里踢毽子高抬腿做广播体操……就省了健身的钱。

然而，这也是破费，因为我们付出了时间。

 

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缺水：高血壓的潛在危險

 

當飲水量不能滿足身體的需求時，一部分細胞會脫水，讓水分進入血液循環系統。某些部位的毛細血管床被迫關閉，以便調整儲量和流速。

當身體缺水或出現旱災時，細胞內66%的水分被吸納到血液循環系統中。細胞外26%的水分被吸納到血液循環系統中，8%的水分是從血液中吸納的。

只有關閉血管內腔，才能減少血液中水分的流失，別無選擇。不活躍部位的毛細血管會首先關閉。如果所有毛細血管都打開，身體就無法保持平衡。水量不足，要麼從體外補充，要麼從體內其他部位攫取！

全身的動脈系統為了適應血液量的損失，有選擇地關閉了某些內腔。血液量損失的一個主要原因是身體水分的損失，或者缺水探測機制不敏感造成的水供應量不足。

血流量是由全身毛細血管床的活躍程度決定的。肌肉越發達，毛細血管就越開放，它佔有的血液儲備就越多。道理就在這裡：對高血壓患者來說，體育鍛煉是生理調節的重要組成部分。

這只是高血壓生理特徵的一個方面。毛細血管床必須保持開放，才不會阻礙血液的迴圈。如果毛細血管床處於閉合狀態，就會阻礙血液的迴圈，只有增加血液迴圈的壓力才能保障液體在系統中暢通無阻。

毛細血管床有選擇地關閉，就是因為身體缺水。此外還有一個原因，我們喝的水最終都得進入細胞——水在內部調節細胞的容量，鹽在外部調節細胞的容量——細胞外是一片汪洋大海。

人體中有一種微妙的平衡機制，它以細胞含水量的變動為代價來保證血液的構成。身體缺水時，一部分細胞不得不放棄常規需求，另一部分細胞會根據預定的配比得到水分，維持其功能（前面講過，水經過細胞膜過濾後才能進入細胞）。但是，血液必須維持其成分的穩定。惟有如此，各種元素才能到達重要的中心區域。

正是在這一點上，“溶質模式”出了錯，解決不了全部問題。“該模式把身體功能的評價體系建立在血液的固體物質上，沒有認識到某些部位缺水可以致病。

所有血液檢測都很正常，但是，心臟和大腦的毛細血管卻可能是關閉的，這些器官的一部分細胞逐漸脫水，隨著時間的遷延越來越嚴重，直至壞損。

當我們喪失了渴感（也就是意識不到脫水信號），飲水量少於日常需求，一部分血管床會自行關閉，以便保證其他血管充盈。問題是，這種現象能持續多久？答案是：很長，直到身染重病，瀕臨死亡。

除非我們明智地改變認知模式，不論是專業人士還是普通大眾，全都認識到這些問題與水的新陳代謝紊亂有關，與各種缺水信號有關，否則，慢性脫水症會繼續危害我們的身體和社會。

治療原發性高血壓，我們首先應當採用增加日常飲水量的方法。目前的治療方法是錯誤的，可謂不折不扣的科學謬誤。身體要保持水量，我們卻對大自然的造化說：“不，你不懂——你必須用利尿劑，把水排出來！”

如果我們的飲水量不足，身體要想得到水，惟一的辦法就是保留體內的鹽（鈉），這就把RA系統牽扯進來。只有留住鹽，水才能夠呆在細胞外的空間裡。

在這一空間裡，水通過蓮狀噴頭的生產機制，被逼入擁有“優先權”的一部分細胞中。因此，保住體內的鹽分是保留水分的最後一招，目的是讓“蓮狀噴頭”的過濾裝置發揮作用。

人體對鈉的存量非常敏感。把這種敏感性視為高血壓的病因是不準確的，這一錯誤的根源在於對人體的調水機制不瞭解。患者服用利尿劑，排出了鈉，就會更缺水，達到“口乾”的程度後，就必須補充水。

利尿劑會增加體內缺水管理機制的負擔。它不能治癒高血壓，反而讓身體更加堅定地吸收鹽和水。但是，不論吸納多少水和鹽都解決不了問題。過一段時期後，利尿劑的藥效就不夠了，必須給病人增加其他藥物。

診斷高血壓時還有一個檢測問題。血壓與焦慮有關，一個人在體檢時若擔心查出高血壓而感到焦慮，血壓就會受到影響。儀器上的資料就不能反映真實、自然、正常的血壓。

一個沒有經驗的、匆忙粗心的醫生可能擔心被病人起訴，忽視了認真的分析和判斷，認定病人有高血壓，其實這個人只不過有短暫的“就診焦慮”，這種焦慮導致儀器上的資料偏高。

還有一個很重要、但常被忽視的問題，讀取血壓的正確方法是，讓橡皮囊袖帶充分膨脹，超過收縮壓的資料，然後再放掉空氣，直到聽到脈搏的跳動。

每條大動脈（可能還包括小動脈）都相伴隨著一條神經，它可以監測血管裡的血流量。橡皮囊袖帶裡注滿了空氣，隨著氣壓的釋放，阻斷的動脈血管才會打開。

袖帶的壓力降低後，可以讀到脈搏跳動的資料，高血壓的誤診是不可避免的。不幸的是，高血壓的測量是隨機的（以舒張壓為依據）。在這個好打官司的社會裡，微小的診斷誤差都可能給某人貼上高血壓的標籤。於是，就會出現一場“玩笑”。

水就是最好的天然利尿劑。只要高血壓患者排尿充分，就應該增加飲水量，不需要什麼利尿劑。如果長期的“高血壓脫水症”已經引發了心臟病綜合症，就得逐漸增加飲水量，以免病人體內積水過多，排不出去。

在這些病人身上，鈉的保存機制是必不可少的。飲水量逐漸增加後，排尿量也會相應增加，水腫液（腫脹）——即充滿有毒物質的水腫——會被沖洗出去，心臟就能康復。

 

Technorati Tags: 高血壓，排尿，鈉，利尿劑，多喝水，心臟，缺水

人生有七個危險期

 

近年來 醫學研究發現，人的生命危險期大體可分為時間特徵和年齡特徵兩大類：

一、 時間特徵的危險期
1、黎明時刻：根據人體生理的日生物鐘節律，清晨血壓驟升，血液粘稠席最高，容易猝發心腦血管意外的特點，所以心臟病和 中風在清晨6時 -10 時猝發者占全天的60%-80%。

  2、月圓時分：根據人體生理的月生物節律，農曆十五前後，因為人體的80%由水組成，由於月球的引力，體內會有汐反應，所 以在月圓前後血壓將可能升高，容易引起腦血管意外。

3、年末歲尾：一年中最危險的月份是12月，醫學統計表明，人的死亡率居 12 個月中各月之首。12月對生命之凶多吉少，與寒冷氣候、蕭瑟環境和精神緊張及低代謝有關。

4、喪偶後半年：醫學調查表明，老年人喪偶後半年內相繼去世危險居多，若在這一危險期能自我安慰，則可風險大減。

二、 年齡特徵的危險期

1 、45至 55 歲 時：生命科學研究表明，人的生命線在進入老年以前，大致可分為:

健康期：0至 35歲 ；

殘疾形成期：35至 45 歲；

疾病暴發期：45至 55 歲；

安全過度期：55至 65 歲。

因 此，人的中年為多事之秋，即45至 55 歲為高危險期

（也稱疾病暴發期）
2 、56歲 時：醫學家發現，生理機能每 7 年或8年有一個衰退期，而最關鍵的衰退期是 56 歲。

因為無論7年或 8 年的週期，都在56歲相遇。

科學家在測試人的體力、情緒和智力低潮時發現，每個人也幾乎在 56 時， 這三個低潮期同時出現最多，因此，醫學家認為56歲是一個危機四伏、機能低下的危險年齡。

3 、70至 79 歲 時：醫學調查表明，這是一個至關重要的10年，只要善於頤養，有望益壽延年。

Technorati Tags: 人生，七個關鍵期，延年益壽

“精明渠道”出了什麼問題？

 

兩三天前下午， 吉隆坡下了一場滂沱大雨，市區有些地方在下班前，盡成澤國，停車場裡的車動彈不得。同樣的場景，在吉隆坡屢見不鮮。有人問，我們不是建了一條可以收納洪水，引流疏通的精明渠道，沒下雨時，還可以用來紓解交通呢。

一點也不錯， 我們的確花了不少錢建成了這麼一條渠道，建好之後，下起大雨，市區裡依舊淹水，令人懷疑這條渠道的設計是不是有問題，或者有其他原因不能發揮其應有的功能。但從來就沒有人質疑這條渠道的可用性。

本部落格曾經提出，利用先進的電子監察設備，可以很容易的“看到” 渠道內排洪的情形，了解不能排除市內雨水的真正原因，找出補救的方法，好讓吉隆坡可免淹水之灾。

 

Technorati Tags: 淹水，精明渠道，吉隆坡市中心

雪州務大臣風坡：誰是贏家？

州務大臣風坡算是落幕。傳言說安華還要把新任大臣阿茲敏阿里（Azmin Ali)拉下馬，但行動黨和伊斯蘭黨都力挺阿茲敏，相信新首長可以大展拳腳，施展抱負，造福雪州人民。

公正黨內部問題不少，主要是其高層領袖背景複雜，很多是國陣的失意政客或棄將，而且不少曾經叱吒政壇，權重一時，所以“服眾”就是要有好幾把刷子和靈活的政治手腕。黨爭像藥方，下對藥，分量足，藥到病除，可以輕身重新出發，再創輝煌；下錯藥或藥力不足，餘毒未盡，總有病入高肓的一天。

數來算去，這次撤換大臣風坡的唯一贏家是阿茲敏。始作俑者非公正黨莫屬，搞一個什麼加影補選，要該黨黨魁旺阿茲莎取代卡立出任州務大臣。如果不是伊斯蘭黨從中作梗，也應該有驚無險的過關。最後是阿茲敏出線，阿茲敏虎視眈眈這個州務大臣的職位已久，上次大選就傳言他將取代卡立，卡立願意讓賢但執意不讓位給宿敵阿茲敏。阿茲敏從“若有若無” 到“失”而“覆得”，可謂“得來全不費工夫”。時也！運也！

 

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UPSR試題外洩

在調查真相未出爐之前，當然會有諸多猜測，就像馬航370失聯之謎尚未解開，各種傳言不斷是一樣的。

有一點令人費解的是，UPSR成績既與升學無關，還會有家長願意出錢買考題嗎？賣不到錢，洩題的人不是枉作小人，其目的何在，真的令人撲朔迷離。有人認為正因為如此，政府才有必要查出真相，看看葫蘆裡賣的是什麼藥，搞不好其中有內情。

UPSR考試成績好壞，對學校及其教職員是重要的。雖然考試好壞對升遷，加薪影響可能很小，但對學校的名聲，卻是深遠的。從考試成績好誰有好處這個角度去深究，一定會水落石出。試題外洩事件會不會也牽涉到其他方面，就等調查真相出爐吧。

記得一位朋友的女兒到了入學之年，費了九牛二虎之力（他們不住在學區附近），把她送進了一所當時大多父母嚮往的名校，六年後的檢定考試，4班學生有1班半考取5個A, 這已經是30多年前的事了。

 

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何谓“十商”

 

1. 德商（MQ）：指一个人的道德人格品质。

   德商包括体贴、尊重、容忍、宽恕、诚实、负责、平和、忠心、礼貌、幽默等各种美德。

   2、智商（IQ）：是一个表示人智力高低的数量指标，也可表现为一个人对知识的掌握程度，反映人的记忆力，观察力，思维力，想象力，创造力以及分析问题和解决问题的能力。

   3、情商（EQ）：指管理自己的情绪和处理人际关系的能力。

   ＥＱ高的人，人们都喜欢同他交往，总是能得到众多人的拥护和支持。同时人际关系也是人生的重要资源。良好的人际关系往往能使人获得更多的成功机会。4、逆商（AQ）：指面对逆境承受压力的能力或承受失败和挫折的能力。

   苦难是人生最好的教育。伟大的人格只有经历磨难，潜力才会激发，事业才会开阔，灵魂才会升华。

   5、胆商（DQ）：是一个人的胆量胆识胆略的度量，体现了一种冒险精神。

   胆商高的人能够把握机会。凡是成功的商人政客，都具有非凡的胆略和魄力。

   6、财商（FQ）：指理财能力，特别是投资收益能力。

   财商是一个人最重要的能力，但往往被人们忽略。

   7、心商（MQ）：就是维持心理健康，缓解心理压力，保持良好的心理状况和活动的能力。21世纪是抑郁时代。心商的高低直接决定了人生过程的苦乐，主宰人生命运的成败。

   8、志商（WQ）：指一个人的意志品质水平。包括韧性，目的性，果断性，自制力等方面。小志小成，大志大成。许多人一生平淡不是因为没有才干，而是缺乏志向和清晰的目标 。

   9、灵商（SQ）：就是对事物本身的顿悟能力和直觉思维能力。量子力学之父普朗克认为，富有创造性的科学家必须具有鲜明的直觉想象力。

   10、健商（HQ）：指个人所具有的健康意识，健康知识和健康能力的反映。幸福的前提是关爱、珍惜自己的生命。

   【情商】： 在社会实践中，情商比智商重要。 用情商经营事业 ，一定成功！

   智商高，情商低，怀才不遇； 智商低，情商高，贵人相助；

   智商高，情商高，春风得意。每天看三次，日久有收获。

   【情商训练法】

   1）把看不顺的人看顺； 2）把看不起的人看起；

   3）把不想做的事做好； 4）把想不通的事想通；

   5）把快骂出的话收回； 6）把咽不下气的咽下！

   【如何提高情商】

   充分认识自己的优缺点，特别是性格特质；

   学会控制自己的情绪，不随意发脾气；

   遇事先思考，站在不同角度思考问题，

   话在说出口前停一停想一想；

   学会和不同人相处的技巧， 站在对方角度思考问题；

   给予和帮助，用结果证明你的能力， 而不是先索取！

   【情商的本质是融----融合*融洽*融入*融融*圆融】

   1）看上级不顺眼，是自己的能力不够；

   2）看老板不顺眼，是自己的梦想不够；

   3）看同事不顺眼，是自己的胸襟不够；

   4）看朋友不顺眼，是自己的眼力不够；

   5）看自己不顺眼，是自己的修炼不够；

   6）看别人不顺眼，是自己的修养不够！

   【如何提高财商】

   你的财商决定了你的生活水平，决定了你财富的多少。

   然而，我们这一辈子有95%的问题和金钱有关。

   记住一句话：财富是永无止境的，就等着有识之士去发现，发掘它们。

   提高你的财商在于：知和行。

   得到正确的知识，把知识运用到实践中，总结经验，消化理解变成自己的，再学习，再实践，直到它们已成为你的一部分。另外，要把自己的定位找准，是站在一 个上班族的立场上去"理财"？还是站在富人的立场是去发现财富，创造财富？这决定了你看什么样的书？和什么样的人学习？

   做穷人都做的事儿，却想得到富人的结果。你说可能性有多大呢？^_^

   只有当你明白钱的重要性，财商在金钱游戏里的重要作用时，你才会更用心，努力的学习，实践，进而改变自己的人生。

   看到的会记住10%；听到的会记住20%；只有实践过的会记住80%。

化腐朽為神奇

 

最近在台灣，鬧得沸沸揚揚的莫過於“地溝油”了。所謂地溝油，就是用過的廢油。經過種種工藝殺菌消毒，除色除臭，過濾精煉等的處理，這些“再生油”又重新上了超市或商店的貨架，賣給顧客，或批發給下游的分銷商，或大量供應給台灣及外國的食品加工廠。很多台灣的有名的食品生產品牌都遭殃，單接受退貨，就損失慘重。

“機油再生”存在已久，很久前就在報章上報導過，後來也就不了了之。再生油不久前也在中國大陸發生過，鬧了一陣，也就沒下文了。

用化腐朽為神奇來形容這再生油，一點也不為過，因為這些油按台灣食用油檢驗標準是合格的。問題是出在這些經過種種加工的再生油，添加了很多的化學物，會不會導致身體細胞癌變，就不在現有的檢測項目內了。恐怕到現在為止，全世界也沒有一套檢測“再生食用油”會不會致癌的作業程序來判斷這些油品能不能食用。

兩三年前（或更久），新加坡推出了“再生飲用水”面世，原料是廢水，最終結果也不過是化腐朽為神奇，相信以飲用水的檢驗規格檢測，一定過關。但這些再生水再生過程殘留添加物或反應的衍生物會不會對人體有害，檢測當局會不會有答案？消費人知道嗎？這是個十分嚴正的問題，有關當局必須探討。

或許人類免不了在未來的歲月裡，要飲再生水，用再生油度日，現在做好準備，也是時候了。

 

Technorati Tags: 地溝油，再生油，廢油，添加物，癌變，細胞，再生水

出汗能够排泄体内有害物质

 

对身体而言，为何出汗特别重要呢？

排泄体内不需要物质功能，就是排便、排尿与出汗的。其中，排汗更重要具有排泄体内疲劳物质或对人体有害的重金属、毒素的重要作用。

虽然尿也会排出重金属，但是排出功能却远不及汗。亦即藉由汗，能够排出大量的重金属。

汗也具有调节体温的重要作用。

全身健康的出汗，就能够强化现代最欠缺的体温调节功能与自律神经。

汗从体表气化，令人得到爽快感，对精神也有很大的帮助。藉著气化热消耗热量，能够提升代谢力，减少体脂肪，有助于消除肥胖。

对身体而言具有重要作用的汗，不会对身体造成负担，全身出汗，就能够强化自律神经，提升代谢力，排出老旧废物与毒素，对于美容与健康都有帮助。

汗与尿中的重金属元素量(100克中)

铅(μg)：汗84、尿4.9

镉(μg)：汗6.5、尿0.65

钴(μg)：汗1.2、尿0.6

镍(μg)：汗32、尿3.1

铜(mg)：汗0.11、尿0.01

(注) 假设1天出汗量为2公斤

关键是：喝的水要没重金属，否则可能出汗排出的重金属少，喝进去的重金属还多哦！

好水的标准：六无两有。

1、无色无味；

2、无杂质；

3、无余氯；

4、无细菌病毒；

5、无有机污染（农业和养殖业等）；

6、无重金属污染。

有钙镁等对人体有益的矿物质和有氧（活水）。

 

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花茶有毒─你知道嗎？

 

花茶好毒─你知道嗎？其實，不只乾菊花，所有的花茶，都必須用殺菌劑保鮮。

全世界的花茶，德國殺菌劑管制最嚴格，其他的國家的產品，都要小心。

乾菊花好毒 ─ 你知道嗎？殺菌劑超標27倍, 乾菊花好毒。上茶樓要 “菊花洱”前考慮一下這篇 文章。

喝菊花茶，小心喝下有毒的殺菌劑。（台灣）衛生署公佈最新的農產品檢測果，比例達1成2，其中菊花最毒，還驗出殺菌劑貝芬替超標27倍。

追查源頭， 發現是來自嘉義市的菊花田，醫師痛批業者沒有心，這可怕的貝芬替會造成孕婦生出畸形兒，甚至有可能致癌。

一大片黃澄澄的菊花田，就是大家最愛喝的菊花來源，在採收風乾，製成乾菊花只要沖個熱水，立刻就變成淡黃色的菊花茶。不過這些乾菊花，今年又驗出有非常高的毒。

來自嘉義市的旺記國藥貿易司，聽到自己賣的菊花有毒完全不知情。

另一間位於高雄市的駿德貿易，所販賣的菊花，同樣也被驗出毒性，在消息傳出後，大門深鎖，不見人影，嘉義市的乾菊花殺菌劑超標27倍，高雄市的乾菊花殺菌劑也超標21倍.

大陸就更可怕了：

什麼有毒的農藥都敢放，反證自己是不會吃的。
醫師痛批業者沒有良心，這些毒菊花含有毒性的殺蟲劑，叫做貝芬替。不只會殘留在人體內，還會造成男性的睪丸病變，甚至會致癌。

這麼毒的乾菊花，每年都驗出來，民眾如果真的要喝，自保的方法，就是把買回來的乾菊花用熱水多泡幾次，尤其是第一和第二次泡茶最好不要喝。

其次：
普洱經長年霉變產生大量的黃曲霉素，黃曲霉素即便高溫也無法消滅。而黃曲霉素又是目前發現的化學致癌物中最強的物質一，其毒性為氰化鉀的10倍，砒霜的68倍。

所以，日後上餐廳或上茶樓要“菊花普洱”時，可要多考慮 一下了！！

Technorati Tags: 花茶，毒，殺蟲劑

我戰勝了坐骨神經痛

by 文、圖／陳均怡

06.29.14 - 06:35 am

去年10月，我左腿膝關節的背面即小腿的上方開始疼痛，腿無法向後彎曲；疼痛進而在腿的各部位流竄，令我舉步維艱。晚上睡覺時，左腿一彎曲就大痛；幾經轉換不同姿勢，最後只能鎖定往右側45度、右腿彎曲、左腿直伸的姿勢。這個姿勢雖然能暫緩大痛，半夜卻還是不停地被難耐的酸痛催醒，輾轉反側，難以入眠。日日夜夜，如此這般折磨著。
去求醫'醫生初步診斷為坐骨神經痛，開了藥，兒子幫我取回家。我痛恨吃藥，除了一些急性消炎藥，其他的我基本不碰，因為我堅信藥給身體帶來的傷害，遠大於它的好處，更可怕的是，很多傷害並非一目了然，而是在多年後再來暗算你。這回醫生開了一個月的藥量，我吃了兩天，第一天似乎有點用，第二天無效了。在後面的幾個月裡，疼痛時劇時緩，嚴重干擾了我的正常生活。
藥不敢吃，吃了也沒用，但是腿還老痛著，怎麼辦呢？我嘗試了針灸，無效；嘗試了熱敷，無效；走投無路時，看到了朋友電郵來的一位國內醫生發明的幾個簡單的動作，據說療效顯著。我立刻試做起來，真的有用啊！一個星期下來，痛症消除百分之九十，腿又可以彎曲了，磨人的酸痛也基本消失了，如此，我又可以精神抖擻地、在無痛狀態下出去走路健身了。
我嗜讀成癮，幾十年來每天閱讀不輟。以前我斜靠在床頭看書，如今，我倒臥著在床上看書，既過了癮，又治了病。這兩個月來，我一直過著無痛的幸福生活，心中不禁充滿了無限的感恩之情。日前向師母請安，她訴說了被坐骨神經痛折磨得寸步難行的慘痛遭遇，我立刻向她力荐此方。今日再致電問安，欣慰得知效果彰顯。我相信受此病痛磨難者不在少數。我基本只練第一種俯臥沉腰法。
腰間盤突出症的自我康復
腰椎盤突出症是體育運動者和辦公白領人士容易得的一種常見病，是由外傷或其他多種原因造成椎盤間纖維環破裂，使髓核突出於椎間盤，從而壓迫神經引起的腰腿痛。
北京國都尚研究院的大夫設計了一種沉腰斜板組合法。它的優點是：病人治療時基本沒有痛感，見效快，方法簡便，宜於推廣。輕的幾次就能使症狀消失。

（圖 1）俯臥沉腰法：病人俯臥在胸前三個枕頭與小腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力，自然下沉10至15分鐘。這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。

（圖 2） 仰臥沉腰法：病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈尊胸前，雙手抱住，腰部自然下沉15分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎後緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內。
上述兩種姿勢作為主要練習方法，一天至少兩次，每次一至二勢。
患者經過自我治療，腰腿痛基本消失後，再做加強腰背肌功能的兩種姿勢。

（圖 3）俯臥魚躍勢：病人俯臥在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足裡頭向上翹起10次以上。

（圖 4）站立擱腿法：站立勢（手可扶桿），患腿伸直擱起5分鐘以上。

嚴重腰椎間盤突出症的患者，做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以後，請別人幫助，再做一次「斜板使椎體旋轉」(圖 5)，更有助於突出的髓核回納到椎間盤內。

對於患腰椎間盤突出症的老年人或體弱病人，無力做俯臥沉腰法和仰臥沉腰法者，可採用病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，使腰部自然下垂的方法進行治療(圖 6)，也能收效。
沉腰鍛煉法也能有效地防止久坐造成的腰部損傷。

 

Technorati Tags: 坐骨神經痛，椎間盤突出，運動，俯臥沉腰法，仰臥沉腰法，治療，腰部，消痛

太陽能面板取代柏油、水泥路

 

美國一位工程師研發出改良式的太陽能面板，可承受卡車的重量，
鋪設為面積廣大的馬路，節省空間又能儲存大量的太陽能。

《CNN》報導，美國工程師史考特研發出特殊結構的強化玻璃，
經過耐壓測試和摩擦力測試，能夠承受高達125頓的重量，表面溼滑的情況下，時速128公里的交通工具仍可在有效內安全距離內煞車停止。

改良式太陽能面板嵌入LED燈，可作為交通標線。此外，面板還有加熱功能，可以避免冰天雪地時厚重積雪的困擾。

太陽能面板設另一項特殊的設計是，當電動車行駛於太陽能模組道路上時，可以自行充電。美國目前柏油、水泥路的面積超過7.2萬平方公里，
如果馬路都改由太陽能面板組成，估計共可產生全國能源消耗量的3倍之多。用不盡的電力！馬路變身超大型太陽能面板發光、融雪樣樣來。

Brusaw夫婦研發出的改

良式太陽能面板。

Brusaw表示，理論上來說，太陽能面板組可以放置在任何地方，像是快速道路、停車場、人行道或操場。他深信未來的道路建設樣貌會完全改變，這個遠景也能夠減少車禍的發生，最終為地球環境帶來正面效益。

改良式太陽能面板可耐重壓。

改良式太陽能面板嵌入LED，可作為交通標線。

 

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吃鯖魚護膝蓋！關節炎機率降一半

 

作者： 華人健康網 記者羅詩樺／

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每周至少吃1份深海油性魚類，有助於降低類風溼性關節炎的機率。 …

鮭魚、鯖魚等深海魚類對人體健康助益頗大，主要就是因為營養成分中Omega-3的好處有很多，主要功能就是幫助活化大腦、保護心臟健康。而瑞典一項最新的大型研究更發現，每周吃至少1份鯖魚，就可以讓罹患類風濕關節炎的機率減少一半左右。

研究找來了3萬2千名瑞典女性做測試，歷經十年的研究中，規定受試者每周至少要吃一份魚類，另外一組則是每周至少吃1份「油性魚類」，例如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等，研究結果發現每周至少吃1份魚類的組別，在類風濕關節炎的機率降低了約3成；而食用油性魚類加上其他魚類的組別，更是降低了近乎一半的機率。

類風濕性關節炎是許多中老年人會遇到的健康困擾，典型疼痛感覺就是關節會有紅腫、熱痛、僵硬等症狀，特別是在早晨起床時。美國風濕病學會定義的類風濕性關節炎症狀包括：晨僵超過1小時、3個或以上關節發炎、掌指、手腕和近端指間關節炎、類風濕因子陽性等，符合4項以上情況，便能判斷為類風濕關節炎。

認識油性魚類：

● 營養價值包括豐富的Omega-3不飽和脂肪酸、維生素D。

● 油性魚類包括：鮭魚、鱒魚和鯡魚、沙丁魚等。

● 護心血管健康：降低心臟病發作風險、減少心律不整，降低中風機率。

● 保護寶寶健康，孕婦多攝取油性魚類，可以提升孕婦健康與胎兒的發育，DHA對於嬰兒的視力及神經發展很重要。

● 預防失智症，DHA、Omega-3脂肪酸與大腦的功能、發育有所關聯，攝取足夠的omega-3能活化大腦、有助預防失智。

美国在折腾中国，中國在如何应对？

过去30年的经济腾飞，使中国摆脱了一个多世纪以来西方强加在我们身上的耻辱。然而在奔跑着追赶西方的路上,我们也时常察觉和叹息：一些原本属于我们的珍贵的东西，不知什么时候被丢掉了，甚至已不能清楚描绘它的本来面貌。这种东西就叫做中国传统文化。

中国传统文化是居住在中国地域内的中华民族及其祖先所创造的、为中华民族世世代代所继承发展的、具有鲜明民族特色的、历史悠久、内涵博大精深、传统优良的文化。它是中华民族几千年文明的结晶。

传统的精华不能丢，优秀的文化不能丢，优良的传统更应继承！

看两会报道，全国政协委员，山东大学教授刘大钧说：一个外国朋友他看到研究中国传统文化的一位学者，带着一箱子，研究中国文化的书，去美国读。在美国读了一年，自己带的书后，从国外回来，就可以晋升教授了。这种形式上的要求应该取消。

可悲！中国人，拿着自己老祖宗的东西，只是换到美国那个地方读一读，回来就金光闪闪了。

那美国，到底是个什么地方？

我们认识美国，是从改革开放之后，中国从封闭一夜之间，走进了色彩斑斓的花花世界。我们不仅学到了，他们的科学和技术，也快速学来了吃，喝，嫖，赌，抽。

性解放空前的繁荣，离婚率逐年上升。失足少年，遍布每个角落。堕胎就和感冒一样流行。抢劫，拐骗，绑架，凶杀，吸毒，已经是家常便饭。贪污，腐败，官二代，小三小四，如雨后春笋，后浪推前浪。千奇百怪的疾病，随之而来。

可是，大家不知道，美国在干什么？

1989年，美国的西点军校，把中国的《孙子兵法》还有毛泽东的《论持久战》作为选修课程。美国军队必须学的人物，也许您想不到，就是中国的雷锋。美国尼克松总统，写下这样一本书《不战而胜》，理论来自中国的孙子兵法。

他在书中，这样说：＂当有一天，中国的年轻人，已经不再相信，他们老祖宗的教导和他们的传统文化，我们美国人，就不战而胜了……”美国在预谋，和平演变中国，结果我们中招了。他们没动一抢一炮，只用了中国老祖宗的智慧，就把我们打败了，今天看来，美国已经成功了。

冷静想想，他们教会我们性解放，他们却在反对堕胎。他们让中国人，丧失了家庭责任，但是他们强调一夫一妻，伦理道德。堂堂的美国总统克林顿，他只有一个外遇，都要遭到严厉的弹劾，这说明什么？

他们让中国孩子，很快进入了电子时代，我们的父母措手不及，立刻变成文盲。独生子女们，不用辛苦赚钱，就能活的潇洒自由。他们穿名牌，吃饭店，睡酒店，除了朋友，谁都不需要。

电视剧《蜗居》让成千上万的中国女孩儿，误入歧途，小三，堂而皇之的被追捧。越来越多的孩子，傲慢无礼，目中无人，视父母为多余。杀父打母，屡见不鲜，成就了，一批批肆无忌惮的啃老族。

可是，美国孩子，十八岁就被赶出家门，自己养活自己。我们很多孩子，没有自理能力，样样都是低能儿。美国教会我们花未来的钱，贷款买车，买房，买梦想。无度的欲望，让我们透支金钱的同时，也透支了生命，很多人英年早逝。

美国把我们的灯熄灭了，自己国家却灯火通明。我们真的中计了，百年树木，十年树人。我们让美国，整整毁了几代人，从此中国开始是非颠倒，善恶不分。由于文化的不同，造成了我们致命的灾难。

美国历史很短，才两百多年，他们把公民，视为小人，只能拿法律约束，因此条条框框很多很多。我们中国历史悠久，博大精深，文化深厚，视百姓都是谦谦君子，所以才用道德来衡量。

当西方的文化进入中国后，讲良心，论因果的中国人，道德底线模糊了。整个名族都陷入被动，处处混乱，却看不出来，哪里出了问题。当毒大米，大头娃娃，苏丹红，河水污染时，我们还没有，相应的法规来制裁。

我们一边诱惑无限，一边抱怨社会不公。

官员贪污受贿，嫖娼养小。

商人只顾赚钱，无视良心。

医生变成强盗，乘火打劫。

教授教师赚钱，麻利快捷。

一些家长，就象没孩子的货色。

一些孩子，就像没爹妈的主儿。

遇到个别老人，摔倒讹诈事儿，全民都在考虑，到底扶不扶。

这种因噎废食的傻瓜思维，已经让国民素质，到了道德最底线。

让社会上，最弱势的一个群体，老人们寒心伤肺。

让人都忘记了，谁家没老人？自己也会老的现实。

宅男，宅女，自闭，抑郁，自杀的人层出不穷。

看似有车有房有存款，是富裕了，但是幸福指数，却掉到了全球倒数第一。表面的繁荣，让人失去了方向，掉进了痛苦的深渊。

当人心浮躁，贪得无厌时，终于我们感召来了，前所未有的灾难。

地震，水灾，火山爆发，泥石流，风灾，大地塌陷，火灾，禽流感，雾霾等等，我们饮苦食毒，吃，喝，用，住，空气，样样都让我们无路可逃，这不是报应吗？

可悲的是，这样的灾难，我们都习以为常，麻木不仁了。

如果再不把中国老祖宗请回来，我们真要唱《国歌》了。

＂起来，不愿做奴隶的人们，把我们的血肉，铸成我们新的长城，中华民族到了，最危险的时候……＂

麻木的中国人，你睁眼看看，美国祸害完我们，他们在干什么？

美国在2004年，设立了孔子学院，现在已经达到了81所。

同样邻国日本，他们在1986年，也成立了孔子学院。

当日本遭灾，日本天皇，首先邀请，中国的高僧大德，用中国老祖宗的智慧，帮他们化解灾难，祈祷平安。

我们中国的年轻人，盲目追韩国明星时，他们却成立了孔子学院。

韩国官方说，孔子和老子，都是他们韩国人，他们在和我们争夺归属权。我们中国的针灸的国际标准已经属于了韩国。

中国的傻瓜们，还在如饥似渴的看韩剧，忙着整容给人家送钱。

我们用脑子好好想想，这是为什么？

比尔盖茨做慈善，就是源于中国传统文化。

他向搜狐财经表示：＂我们都有一条，已所不欲，勿施于人的基本规则＂这就是孔子的话。比尔盖茨已经把，中国的传统文化，运用的炉火纯青。他明白了，中国老祖宗的，舍和得的关系。

大舍大得，小舍小得，不舍不得的道理，所以他做慈善，乐此不疲。

事实证明：他是世界上最富有的人。

当比尔盖茨学了《弟子规》和《孝经》后，就道出了人间真谛：世界上最不能等的，就是孝敬父母。他明白了，无论你是富翁还是乞丐，无论你是天子还是平民！

我们每天盲目地为了生存和发展而奔波，确实需要静下来反思一下前方的路啊。

希望看完此文的读者能够将本文广为转载和传播，以净化我们周围被污染已久的环境，感染和影响更多的人能够付诸实际行动来加入到孝道、慈善、环保等正能量的队伍中来！

每天一碗，可以活100年

效果驚訝！腎有多好，你就有多年輕！

臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強悍的腎臟來抹去的，世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官，就是腎臟。每天都堅持喝一碗粥，連續喝三個多星期，白頭髮不見了，皮膚變白皙和光滑，氣色比原來好!...

熬這個粥很簡單，愛惜自己的身體就花點時間⋯⋯和精力吧，把這個方子轉載過來，希望能給有緣的朋友帶來好處。

黑豆（ 1小把） ，黑米（ 2把） ，黑芝麻（ 1小把）百合（ 10片）薏仁（ 3把）核桃（ 2个）大米（ 2把）红糖（适量）
另外核桃也可以换成花生米。
（以上是两个人的量）

每天中午就把這些放碗裡泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！

喝了這個粥三周多以後，手指甲的小月牙會變多，小孩子喝了以後，冬天臉上會變紅潤，身體變結實。

好好收藏吧，留著有用。也請一定轉給你們的父母,你們的親朋好友，讓更多的人，健康，長壽！！！

看完後別忘記分享哦，分享是一種美德，懂得分享的人，生活會越來越美好！

腰受不了的15個NG動作

 

「坐一整天，腰都痛了！」真的是這樣嗎？很多人把腰痛歸咎於長時間坐著或站著，其實引起腰痛真正的關鍵，不光是久坐或久站，還包括了姿勢不正確，使得腰椎在不經意間受到傷害。

根據醫學統計，約有7成的人一生中至少有過1次的長時間腰痛，西園醫院骨科微創中心主任魏志定表示，人體是直立的動物，平時仰賴脊椎支撐住軀幹，其中腰椎5 節最寬厚，但也承擔了人體大部分的重量，加上腰部的活動頻率高，也因此，當姿勢不良、體重過重或外力衝撞腰部發生傷害時，便容易出現下背痛的情形。

尤其姿勢不良是引發腰酸背痛最主要的原因之一，而「魔鬼藏在細節裡」，魏志定及台北榮總復健醫學部物理治療師宋敦仁、衛生福利部桃園醫院職能治療師林顯瑜都提醒，一般人在日常坐、臥、行走時，最容易存在的傷腰的NG動作有以下15種：

NG1彎腰搬重物、抱小孩

骨科與復健科門診中，常見腰痛患者主訴搬重物或抱小孩時閃到腰，痛到唉唉叫，而共同的特點就是直接彎腰把重物或孩子抱起。經過檢查之後，有些只是肌肉或韌帶拉傷，受傷部位的肌肉有明顯的壓痛點，通常休息一、兩週便可好轉；但也有些是在彎腰抬重物的瞬間，腰椎不當受力，造成椎間盤突出，壓迫到神經，這類疼痛往往非常劇烈，且往後只要姿勢不當，便可能反覆發作，痛苦不堪。

正確做法→搬重物或抱小孩時，務必先蹲下，兩腿略為張開，以作為支撐重力的根基，雙手將重物往身邊靠，再穩當地緩緩抬起，盡可能讓脊椎直立。這樣的姿勢主要是利用腿部的大肌肉群來承載負荷，壓力比較容易分散，不至於像彎腰時壓力集中在彎曲度最大的腰椎部位。如果是長時間抱小孩，最好用揹巾固定，可以讓脊椎的受力較平均，並避免腹部前凸（骨盆後傾）及背部過度向後彎的不當姿勢。

NG2彎腰洗菜、燙衣服

不管是拖地、刷馬桶、洗菜、洗衣服、折衣服或燙衣服yy，彎腰做家事的動作也很傷腰，原因在於彎腰時腰椎承受的壓力，往往是倍數於站立時，所以，如果日常生活中彎腰（特別是彎腰的同時又負重）的動作越頻繁，腰椎退化的速度就相對越快。

正確做法→日常生活中盡量減少彎腰的動作，如刷牙、洗臉、洗碗等動作時，應準備一張小凳子，使雙腳可以輪流休息，也可以坐在洗手台前刷牙、洗臉，以減輕背部肌肉負擔。洗手台及洗衣槽的高度要恰當，盡可能調整成在脊椎可以保持直立的狀態下操作。另外，善用長柄拖把、掃地機、直立式掛燙機yy等家事小幫手，可以減少彎腰做家事而傷腰的情況。

NG3雙手上舉放棉被

換季時，將打包好的衣物、被褥放進櫥櫃上層，或是坐飛機時將隨身行李放進座位上方的行李櫃時，雙手抬重物向上並往前推，做這一連串動作時，腹部常會不自覺向前挺，腰椎則向後彎，頓時腰椎後側關節承受的力量加重，可能導致急性的椎間盤突出，或是腰椎曾經受過傷的人，也容易因這個動作，而使得腰痛再度發作。

正確做法→向上抬重物時，要稍微留意一下，最好同步縮小腹，避免腰椎向後太過彎曲，而壓迫到腰椎後側的關節。

NG4穿高跟鞋長時間站著

女性為了拉長身形，並凸顯前突後翹的完美體態，常喜歡足蹬「恨天高」，而身體為了平衡鞋跟的高度、維持住重心，胸部便會向後拱，骨盆則向前傾，腰椎往前凸，脊椎原有的S型曲度因此產生改變，而上半身的重量集中壓迫在腰椎後側關節，容易引發腰部疼痛，甚至形成骨刺。

正確做法→需要長時間久站或行走時，最好改穿平底鞋，或是鞋子前端有防水台，前後高度差距不超過3公分的鞋款會比較舒適，也不至於對腰椎造成傷害。

NG5邊走邊滑手機

除了老年人容易駝背外，現在的學童總是揹個大書包，年青人或壯年人則是經常邊走邊滑手機，一個個走起路來都是一副駝背樣。其實，當背部往前傾的時候，身體為了維持平衡，會不自覺的將腹部向前凸起，此時上半身力量便壓迫在腰椎上，久而久之，容易造成腰部肌肉酸痛，甚至椎間盤滑脫或是長骨刺。

正確做法→走路時要抬頭、挺胸、收下巴，一旦養成不駝背的習慣，不只腰椎不至於受傷，胸腔也不再受到胸椎前傾的壓迫，肺活量與心臟功能都有可能因此而獲得改善。

NG6長途開車

開車時，駕駛在狹小的空間裡屈坐著，四肢因握方向盤及踩踏板而向前伸，加以許多車款的椅座設計並不理想，脊椎呈現非自然彎曲狀態，一、兩個小時開下來，容易導致腰背部的肌肉僵硬，脊椎退化、椎間盤磨損的危險性因而增加。

正確做法→開車之前，座椅先調整至能使身體坐正、頸部活動自如，背部和腰部脊骨有足夠和均衡的承托。彎曲的膝蓋稍高於臀部的位置，使用腳踩踏板時，足部能夠活動且用力自如。有些情況，無論怎樣調整座椅，也無法使腰部有足夠的承托時，便應在腰部放置一個小枕頭或伸展靠壁做為支撐。更重要的是每隔 30分鐘，就必須找機會下車，做3分鐘的柔軟操，再繼續上路。

NG7彎腰騎機車

機車在台灣是很常見的代步工具，很多騎士在騎機車時，習慣身體向前傾，兩腳則向內夾，容易造成腰椎前端過度壓迫。而等紅綠燈或暫停時，有些人則是會歪斜著身體，用一隻腳協助支撐車體，長久下來，也容易造成脊椎歪曲，甚至骨盆不正及薦髂關節功能失調等，而經常腰酸背痛.

正確做法→騎機車時還是要注意挺直身體，安全帽盡量選擇輕量級，但必須合乎安全要求的款式，以免加重上半身加諸於腰部與骨盆部位的壓力。而等紅綠燈時，最好兩腳同時穩當著地。

NG8伏首桌前或癱在沙發上

學生或白領階級免不了經常坐在桌前，有些人會將整個上半身趴向桌面，腰椎向前傾，使得腰椎肌肉容易疲勞疼痛；也有些人是下班後習慣癱在沙發上，或是閒適地以腰部懸空的坐姿，讓腰椎與薦椎承受龐大重力。也有些人喜歡盤腿坐，並採身體微微向前傾的駝背坐姿yy，殊不知這些坐法，都可能使腰椎承受數倍至10餘倍的上半身壓力，長久下來，容易造成腰椎骨錯位、椎間盤突出及肌肉疼痛、下肢水腫等症狀。有時甚至腰部肌肉疼痛會向上延伸至背部，更嚴重者引發坐骨神經痛，而有腳痛、腳麻、間歇性跛行等症狀。

正確做法→選擇有椅背的座椅，坐時要將脊椎挺直並靠著椅背，使背部有適當的支撐以保護脊椎，而雙腳的膝關節呈現直角，高度與髖關節差不多或稍微高一點點，如果椅子太高造成膝蓋過低，則要調整高度或放個腳踏墊，讓腳板可以自然地平放在地表。

NG9翹二郎腿

有些人坐著時喜歡翹二郎腿，這種姿勢容易使臀部歪向一邊，腰背肌肉張力及骨骼排列因此失去平衡，而在不知不覺中，受壓迫側的椎骨及椎間盤便因承受較大壓力，而引起病變或提早退化。

正確做法→能不翹二郎腿最好，如果一時間還無法調整過來，那麼翹腳時，最好左右腳輪流替換，以減低腰椎向單邊傾斜歪曲的機會。

NG10起床或坐起時動作太快

小朋友或年輕人手腳靈活，坐下或起身總是動作迅速，而隨著年齡增長，身體逐漸老化，肢體的協調性與骨質密度都逐漸變差。如果還是習慣一早起床就從床上彈起，或是坐著起身時動作太快，光用腰力及腿力就突然站起來，這些動作都可能造成腰椎與腰部肌肉的傷害。

正確做法→起床時先翻身，向左或向右側躺，然後用手部幫忙撐起上半身，再把腳移到床外，緩緩起身；如果是坐著要起身，也要用雙手撐一下椅座或雙膝，以免傷了腰。

NG11睡太硬或太軟的床舖

睡覺時是全身組織器官放鬆休息的黃金時間，太硬的木板床欠缺適當的彈力，無法配合脊椎正常的S型曲線，且身體重量會局限在幾處支撐點上，像肩胛骨、屁股、腳踝和髖關節等部位，會與床板「硬碰硬」，這樣睡一晚，全身肌肉容易緊繃僵硬，胸椎與腰椎也容易變形。至於太過柔軟的床舖，則欠缺支撐力，躺下後身體整個陷進軟墊中，脊椎正常角度無法維持，關節受力則因此增加，無法獲得適當的放鬆，睡醒後會更加疲累。

正確做法→選擇軟硬度適中的床墊，如果是睡木板床，可在床上加二層厚棉被，或是選擇彈簧床，以雙手用力下壓約呈現5公分凹陷的軟硬度最恰當，比較能夠支撐肢體，也有助於脊椎軟骨關節附近肌肉的放鬆。

NG12趴在桌上午睡

不管是午休時趴睡桌上，或是晚上睡覺採趴睡睡姿，對腰椎的健康都有不利影響。前者腰椎向前傾，腰椎肌肉容易疲勞疼痛，也容易拉傷後側韌帶；後者則會使腰椎更向前凸，背部肌肉往前拉扯，肌肉與骨骼組織並無法在睡眠中獲得充分的休息。

正確做法→午休時若有時間小睡一下，比較建議睡床上或睡沙發上，如果是在工作場所不允許，則不妨準備一個空氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一張有舒適靠背的椅子，閉眼放鬆坐著休息。至於晚上睡覺，則較建議採側睡或NG13仰躺的姿勢，並在兩腿間夾個抱枕，讓脊椎能夠得到充分的放鬆；如果是喜歡趴睡的人，建議可以在肚子下方墊一個小枕頭，有助減少腰椎壓力及可能衍生的傷害。

NG13躺在床上看書、滑手機

有些人習慣睡前閱讀或滑手機，採行的姿勢是頭、背靠著床頭、雙腳平放的半躺姿勢，接著越看越溜下去，使得腰部後方懸空，且脊椎呈現不自然的屈曲狀態，這些姿勢容易傷腰椎、薦椎及膝蓋，長久下來，容易出現腰背酸痛等問題。

正確做法→最好是不要坐在床上閱讀，坐在書桌前閱讀才是最正確的；如果真的要在床上閱讀，必須在床頭與腰部之間加個小枕頭，使腰椎保持正確的姿勢。

NG14突然用力打噴嚏、咳嗽

突然打噴嚏或咳嗽時，會有很強的反作用力，容易拉傷背肌及增加腰椎椎間盤的壓力。

正確做法→打噴嚏及咳嗽都是反射動作，很難控制，當感受到好像馬上要打噴嚏或咳嗽時，不妨將膝蓋、髖關節稍微彎曲，這樣的姿勢可以分散掉部分腰椎原本可能承受到的壓力，能避免腰椎受傷的機會。

NG15常快速奔跑、跳躍

運動傷害也是造成腰椎受傷的常見原因之一，特別是一些過程中會與人衝撞或大幅度扭轉肢體、快速奔跑或跳躍等動作的運動。

正確做法→做這些運動前，最好先做8～10鐘的暖身操，延展身體肌肉與筋膜等軟組織，且過程中要特別小心。如果是中老年人，身體機能及修復能力都較差，日常運動建議選擇散步、快走、划步機、踏步機或游泳等較適宜。

哪十類男人天生是長壽命？

 

摘要：據統計，全球男性平均壽命77歲，

其中7年會在重病或慢性病中度過，

而男性得癌症的比率，更比女性高70%。

第1種：

【防心臟病】

少吃肉類：可以把危險降低29%。
尤其是牛排，是破壞動脈血管內壁 的元兇。

第2種：

【顧好肝臟】

少喝啤酒：可以把危險降低85%。
如果你已經有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒，

那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。
一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

第3種：

【繞開肺癌】

學巴西人吃堅果，可以把危險降低48%。
堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。
那 麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天3顆堅果。

第4種：

【迴避自殺】

重整婚姻：可以把危險降低200%。
加拿大的研究者發現：離婚男人的自殺率，是單身漢的兩倍。
把注意力放在那些積極的事情上，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。

第5種：

【保衛攝護腺】

喝些紅葡萄酒：可以把危險降低50%。
一周喝4到8杯紅葡萄酒，可以把攝護腺癌的機率降低一半。
紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞。

第6種：

【清潔腎臟】

保持濕潤：可以把危險降低80%。
根 據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。
吃點蜂蜜：可以把危險降低18%。
根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。

第7種：

【避開車禍】

瘦身：可以把危險降低40%。
根據美國公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾率也就越大。

第8種：

【關照結腸】

徒步：可以把危險降低28%。
根據美國人體營 養研究中心的研究，每天進行一 定時間的有氧運動，尤其是慢 跑，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。
良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。

第9種：

【拒絕中風】

1日1杯橙汁：可以把危險降低28%。
芬蘭的研究者發現：男性每天喝500C.C.可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。
此外，菠菜中含有大量葉酸，也可 以把中風的機會減少1╱3。
多走路：可以把危險降低50%。
一天內步行30到60分 鐘，如果每週能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。

第10種：

【保護好肺】

絕不抽煙＋1個奇異果：可以把危險降低36%。
每天服用120毫 克的維生素C或 者吃一個奇異果，可以把空氣汙染對肺造成的損傷降低一半。
維生素E：可以把危險降低16%。
美國的研究者發 現，從植物種子中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。
從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克（百萬分之一克）維生素E就可以抑制致病因數。

所以，多嚼一些種子吧！

Technorati Tags: 長壽，男人，注意身體，肺，攝護腺，肝臟，心臟，自殺，腎，車禍，結腸，

老头子总是不会错

是丹麦童话大师安徒生的经典名篇。大意是：乡村有一对贫寒的老年夫妇，有一天，他们想把家中唯一值点钱的马拉到市场上去换点更有用的东西。老太婆对老头子说：“今天镇上是集日，你骑着它到城里去，把这匹马卖点钱出来，或者交换一点什么好东西：你做的事总不会错的，快到集上去吧。”

她替老头子裹好围巾，把它打成一个漂亮的蝴蝶结，然后用她的手掌心把他的帽子擦了几下。同时在他温暖的嘴上接了一个吻。老头子就这样带着老太婆的殷殷嘱托上路了。

他先用马与人换得一头母牛，又用母牛换了一只羊，再用羊换来一只肥鹅，又把鹅换了母鸡，最后用母鸡换了别人的一大袋已经开始腐烂的苹果。

在每次交换中，他都认为他做的事情是老伴最需要的，肯定会给老伴一个惊喜。

当他扛着烂苹果到一家小酒店歇脚时，碰到两个有钱的英国人。他得意洋洋地给他们讲了自己赶集的经过。两个英国人听得哈哈大笑，说他回去准得被老婆子结结实实地揍一顿。老头子坚称绝对不会，他信誓旦旦地对两个英国人说：“我将会得到一个吻，而不是一顿痛打，”“我的女人将会说：老头子做的事儿总是对的。”

于是，英国人就用一斗金币为赌注，三个人一起回到老头子家中。

让两个英国人目瞪口呆的是：老太婆一直兴奋地听着老头子讲赶集的经过。每当听到老头子用一种东西换了另一种东西时，她都用满是钦佩的表情和语气大声地表示肯定。当她知道老头子用马最终换回的是一袋烂苹果时，她还是兴高采烈地说：“现在我非得给你一个吻不可，我要告诉你一件事情。你知道，今天你离开以后，我就想今晚要做一点好东西给你吃。我想最好是鸡蛋饼加点香菜。我有鸡蛋，不过我没有香菜。所以我到学校老师那儿去——我知道他们种的有香菜。不过老师的太太，那个宝贝婆娘，是一个吝啬的女人。我请求她借给我一点。‘借？’她对我说：‘我们的菜园里什么也不长，连一个烂苹果都不结。我甚至连一个苹果都没法借给你呢。’不过现在我可以借给她１０个，甚至一整袋子烂苹果呢。老头子，这真叫人好笑！”

老太婆说。“谢谢你，我的好丈夫！”

她说完这话后就在他的嘴上接了一个响亮的吻。

两位英国人心悦诚服地付给老头子一袋金币。因为他做了一笔明显赔本的交易，不但没有挨打，还得到了老太婆热烈的吻和积极的肯定。

我第一次发现，《老头子总是不会错》不是写给孩子的童话，而是写给成人的婚姻读本，它通过一个妙趣横生的故事，努力教给婚姻中的男女如何去爱一个人的道理，即：爱一个人，就要多赞美他，肯定他，即使对方做错了什么，只要心是真诚的，动机是好的，就应该鼓励和肯定他，千万不要自作聪明地去伤害你爱着的人，爱人的快乐比什么都重要。夫妻应该本着彼此尊重，互相欣赏和宽容的原则相处。这样，才能恩爱和睦，生活才能有滋有味，女人如此，男人也不例外。

很浅显的道理，但恰恰最容易被人们忽视。比如：丈夫用自己月资的一半给妻子买件衣服，妻子却抱怨丈夫买的衣服难看，花钱大手大脚，弄得俩人不欢而散；妻子辛辛苦苦地煮一桌饭菜出来，想讨丈夫的欢心，丈夫却指责说难吃，让妻子掀翻桌子，跟丈夫吵得不可开交等等；

夫妻之间，明明爱着，明明是世间最亲密的两个人，却又不由自主地把对方当作是不良情绪的垃圾桶，拼命地挑毛病，口不择言地伤害对方。

谁都可以看出，《老头子总是不会错》中的老头子并不是一个聪明能干的丈夫，老太婆有足够的理由抱怨，抱怨他贫穷，抱怨他愚蠢等等，假如她选择了抱怨，她和他的处境不会改善多少，只会给贫苦的生活雪上加霜，让两个人更绝望，更痛苦。她没有抱怨，而是用发自内心的信任和喜悦，用她的尊重和宽容，让老头子信心百倍，让自己其乐无穷。这是多么智慧又可爱的一个女人啊。

假如，配偶不是吸毒，嫖娼，假如，他不是犯下十恶不赦，令人发指的罪行，假如，让你们争吵的只是生活中一些无伤大雅的小事，我们不妨想想那个可爱的老太婆，她是怎样对待她那位用一匹马换了一袋子烂苹果的丈夫的……

 

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睡覺應注意的小事情

人的睡眠是最完整、最有系統、最有效的休息方法， 也是科學養生的重要內容。 但如果 忽略了睡眠中的一些細微小事情， 會對健康不利。

 

【1、戴「錶」睡覺】

有的人喜歡戴著手錶睡覺， 這不僅會縮短手錶的使用壽命， 更不利於健康。 因為手錶 特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微， 但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。

【2、戴「牙」睡覺】

一些人習慣戴著假牙睡覺， 往往睡夢中不慎將假牙吞入食道， 假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓， 引起大出血甚至危及生命。

因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨， 既有利於口腔衛生，又可安全入眠。

 

【3、戴「罩」睡覺】

美國夏威夷文明病研究所 通過調查 5000 多位女性發現， 每天戴胸罩超過 12 個小時的女人， 患乳腺癌的可能性比 短時間戴 或 根本不戴的人 高出 20 倍以上。

女人戴胸罩是為了展示美或保護乳房， 而晚上睡覺就沒有這個必要了。

 

【4、帶「機」睡覺】

有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。 美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子設備， 如電視、冰箱、手機等在使用和操作過程中， 都有大量不同波長和頻率的 電磁波釋放出來， 形成一種電子霧， 影響人的神經系統和生理功能的紊亂， 雖然釋放量極微， 但不可不防。

 

【5、帶「妝」睡覺】

有些女性尤其是青年女性， 她們往往在睡覺前懶得卸妝。 須知，帶著殘妝豔容睡覺， 會堵塞你的肌膚毛孔， 造成汗液分泌障礙， 妨礙細胞呼吸， 長時間下去還會誘發粉刺， 損傷容顏。

所以，睡前卸妝洗臉很有必要， 可以及時清除殘妝對顏面的刺激， 讓肌膚得到充分呼吸， 僅可保持皮膚的潤澤， 還有助於早入夢鄉。

 

Technorati Tags: 睡覺，假牙，胸罩，化妝，手機，手錶

生命的三种状态

 

初级的快乐是肉体的快乐，那是饱、暖、物、欲。

中级的快乐是精神的快乐，那是诗词歌赋、琴棋书画、游走天下。

高级的快乐是灵魂的快乐，那是付出、奉献，让他人因为你的存在而快乐！

平庸的人只有一条命，叫性命；

优秀的人有两条命，即性命和生命；

卓越的人则有三条命，性命、生命和使命。它们分别代表着生存、生活和责任！

人与人的差距，表面上看是财富的差距，实际上是福报的差距；

表面上看是人脉的差距，实际上是人品的差距；

表面上看是气质的差距，实际上是涵养的差距；

表面上看是容貌的差距，实际上是心地的差距；

表面上看是人与人都差不多，内心境界却大不相同，心态决定命运。

男人只有穷一次，才知道哪个女人最爱你。

女人只有丑一次，才知道哪个男人不会离开你。

人只有落魄一次，才知道谁最真谁最在乎你。

陪伴，不是你有钱我才追随。

珍惜，不是你漂亮我才关注。

时间留下的，不是财富，不是美丽，是真诚。

 

Technorati Tags: 生命，性命，使命。

家是講愛的地方

夫妻相處之道，結婚沒結婚的都看看，太精闢了！捫心自問自己是不是這樣對待自己的另一半呢 沒有!!!~ 去面壁思過。

一、男人的三大核心需求
1、被崇拜；
2、溫柔；
3、被支持、被認同、被理解。

二、女人的三大需求
1、安全感；
2、浪漫；
3、被寵和被哄。

三、夫妻之間離不開的三大問題
1、經濟問題；
2、性的問題；
3、溝通的問題。

四、夫妻之間的三多三少
1、多關心對方的變化；
2、多發現對方的優點；
3、多講正面的話；
4、少抱怨；
5、少指責；
6、少誤會。

五、夫妻四處
1、多想對方的好處；
2、欣賞對方的長處；
3、體諒對方的難處；
4、包容對方的短處。

六、夫妻相處的四句話
1、對不起，我錯了！
2、我相信你！
3、我以你為榮為傲！
4、我愛你！

七、夫妻相處四個共同
1、共同的人生目標；
2、共同的生活環境；
3、共同的生活話題；
4、共同的生活朋友 。

家事無對錯，只有和不和。家是講愛的地方，不是講理的地方。家是有根和有魂的，根和魂是由女人掌控。世界上最偉大的力量是愛，最強有力的武器是感動！夫妻之道是門高深的學問和藝術，主婦主男們，慢慢地摸索吧！

 

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外勞“炒檳城粿條”

 

現在鬧得沸沸揚揚的課題，是因檳城政府有意禁止聘請外勞從事烹煮如炒粿條等檳城美食的想法。州政府還確實派人到“民間”調查統計，作為其日後落實此禁令的根據。

當然，就像任何課題一樣，有人認同，也有人唱反調。比較有趣的是，贊成反對並沒有如過去般，壁壘分明的依政治陣營劃分，巫統的旅遊部部長舉手贊成，土權組織的頭頭也點頭認可，好像說到“吃”，就能以理性來“論證”！

檳州政府認為，外勞炒出來的“美食”不道地，失去了原味的精髓。食材，配料可以一成不變，但調料分量，火候及時間的控制與拿捏，是經年累月經驗的結果，不是拿得動鍋，舞等動鏟就可以烹調出來。

個人有這麼一次經驗。雪隆MRR2靠近Ampang段TESCO附近有一個叫PandanJaya 的菜市場和商圈，好多家咖啡茶店在中午時分，都推出雜飯。有一次和老太婆到那附近買東西，時近中午，就到曾經吃過的一家擺得琳瑯滿目各式菜餚的雜飯檔吃午飯。我的口味和老太婆不一樣，我愛吃肉，老太婆喜歡吃蔬菜，所以就各隨所好，挑自己喜歡吃的。兩個人拿了六樣菜，只有一道菜相同。

坐下來一開動，發現“每一道菜”都偏甜，與過去的“經驗”相去甚遠，連蒸魚都是甜的。檔主對我們的埋怨一聲不響，當時我就認為這些菜，必定出自印尼人之手。我曾在印尼Java住了大半年，那裡的人告訴我，越往印尼東部，菜餚就越甜。

類此的情形，也可能發生在炒粿條，蝦麵上等檳城美食上。因此，我是絕對支持檳州政府的建議。也有人認為，如果訓練有素，外勞也應該可以當起頭手重任；不過，每一個地方的人，都有該地方的口味，如果外勞頭手對自己的“作品”非常滿意，恐怕是合其自己口味而非以合檳城口味了。

 

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百年之後

~趙寧
我去民權東路的殯儀館參加一個朋友的葬禮，
最後的儀式是繞著朋友的棺木瞻仰他的遺容。
看著朋友安詳的臉，想到去世前他因病而極端痛苦的樣子，
我減少了憂傷的情緒，感到有點安慰了。
走出殯儀館，我想到今後再也不能和朋友一起喝咖啡談笑，
想到生命的短促無常，我深深的吸了一口氣，
告訴自己：「好好的來呼吸一口
新鮮空氣吧！因為百年後再也吸不到了。」
就覺得空氣特別香甜。
然後，我步行到一家與朋友去過的亞都飯店喝咖啡，
在那優美的歐式咖啡廳裡，我端起咖啡，
對自己說：「好好的品味這杯咖啡吧！
因為百年後就喝不到了。」
這樣想，覺得那咖啡特別的香甜。
喝完咖啡，我沿著民權東路向東走回家!
走過了大家都不想進去、最後不得不進去的殯儀館。
走過了大家都在求財富、求姻緣、求子嗣的恩主公廟，
香火鼎盛，可以看到人間永不滿足的慾求。
走過了幾家婦產科的醫院，彷彿聽到新生兒恐慌
面對人間的啼哭聲。
走過了廣大的榮星花園，看到幾對情侶在那裡談情說愛，
一對新婚夫妻在拍新婚的照片。
啊！生老病死的歷程是多麼短暫，
民權東路一千公尺就走完了，
我們的人生不就是這樣的在演出嗎？
讓我們更真誠的相待吧！因為我們的人生難得、因緣難遇！
讓我們對父母多一點孝心，因為百年後只會剩下懷念。
讓我們更真誠的對待妻子或丈夫，因為百年後就不能攜手散步了。
讓我們更珍惜兒女的成長，因為百年後要擁抱他們就不可得了。
讓我們在每一個相會、每一個因緣裡，都能全心的付出與融入，
都能無私的感謝和奉獻。
讓每一刻相待都是最真誠的相待。因為，因為，百年後，這些都不可得了！

知名作家 – 趙寧, (2008/09/05) 十一點三十二分病逝榮總,
回頭再看這篇趙寧自己撰寫的文章時 格外有感觸 ………

 

Technorati Tags: 趙寧，生老病死，

 

如何辨別塑膠袋有毒無毒？

 

塑膠袋是用塑膠薄膜製成的，用它盛裝食品或其他日用品，非常方便。

　　塑膠袋主要有兩種，一種是無毒的，它們是用聚乙烯，聚丙烯 和密胺等原料製成的，可以用來裝食品；另一種是有毒的，它們是由氯乙烯做成的，這只能作一般包裝使 用，如用其包裝食物就有中毒的危險。

如何辨別這兩種塑膠袋呢？
　　（1） 把塑膠袋放在水裡：並用手將其按到水底， 稍等片刻，浮出水面的即為無毒塑膠袋，沉在水底的即為有毒塑膠袋。
　　（2） 用手撫摸塑膠袋表面：很光滑是無毒的。如果顏色混朦，觸之發粘、發澀，就是有毒的。
　　（3） 用手使勁抖動塑膠袋：聲音嘩嘩啦啦很清脆的是無毒塑膠袋，而聲音發悶或沒有什麼聲音的，便是有毒的 塑膠袋。
　　（4） 燃燒：將塑膠袋剪下一角，放在火上一燒，無毒的燒之即燃，將它離開火後仍繼續燃燒，並出現黃色火焰，而且熔塑像蠟燭一樣一滴一滴往下掉，發出石蠟氣味；有毒的，不易燃燒，燃燒後呈綠色火苗，並有 一股嗆鼻的異味。
　　（5） 聞氣味：有刺激性和使人噁心等不正常氣味的，多為有毒的，或可能是增塑劑或其他添加劑過量，品質均 較差。

　　市場上的食品袋，可似盛放乾、濕、生、熟食品，是安全無毒的。食品廠、蜜餞廠包裝食品的塑膠袋，當然也是無毒的。用來包裝日用商品、衣服鞋襪、電氣用具、五金零 件的塑膠袋，就可能有毒，不宜盛放食品。

 

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高品質的生活

 

開著奔馳寶馬，肚子卻頂著方向盤；（累不累?）

掛著LV包，包裡裝著胰島素降壓藥；（苦不苦?）

擁有百萬的豪華床，卻天天失眠；（氣不氣?）

蹲幾十萬的馬桶，卻拉不出來；（難不難?）

穿著阿瑪尼出門，效果不如淘寶地攤貨；（冤不冤?）

雖有很多錢，卻要跟醫生去分享；（恨不恨?）

好好愛自己，我們才是世界上，最昂貴的產品！

生活品質是和健康掛鉤的，僅僅是車子、房子、LV，家的豪華裝飾，而你卻不敢曬一曬你的身材，您的心、肝、脾、肺、腎呢?

請關註生命，關愛健康！

健康雖不是一切，但失去健康就失去一切！請選擇保養一下你那比奔馳還寶貴的身體吧！愛自己，才愛家人！

學會快樂

沒有人會為你的痛苦買單，心情是自己的，時刻提醒自己：「我愛你！」

學會自我欣賞

蘋果最光輝的時刻，就是砸在牛頓頭上，相信自己是最好的，說不准下一個被砸的就是你。

學會自己照顧自己

沒有人會攙扶你一輩子，你總得為自己謀一個吃飯的本事。

學會對痛苦說拜拜

愛情使人忘記時間，時間也會使人忘記愛情，不要讓太多的昨天佔據你的今天，

請相信：是你的不管你怎樣任性他都不會離開你；失去的其實從未真正屬於過你。

學會淡看得失

這世界上除了生命，其實沒什麼東西讓你迷失自己，學會笑著承受，笑著對風風雨雨說：沒什麼了不起！

學會善良

善良是做人的基本，不要為了名利而失去本性。

學會寬容

女人不是因為美麗而可愛，而是因為可愛才美麗，一點寬容會讓別人感激一生。

學會高傲

女人應該有一點清高的資本，這資本源於自己不懈的努力，記得時刻充實自己，永不放棄。

學會堅強

我愛你時，你才那麼閃耀；我不愛你時，你什麼都不是。這句話不但適用於愛情，也適用於人生。

學會珍惜

人人都覺得永遠很遠，其實它可能短得你都看不見，珍惜你認為值得珍惜的，別讓生命留下惋惜。

茶涼了，就別再續了，再續，也不是原來的味道了；

人走了，就別再留了，再留下，也不是原來的感覺了；

情沒了，就別回味了，再回味，也不是原來的心情了。

慢慢的都會遠，漸漸的都會淡，擁有時，好好珍惜，離開了，默默祝福，人生的旅途，沒有人陪你走到最後。

那些，擦肩的緣，路過的份，那些，付出的真情，遇到的真誠，那些，曾經的感動，真情的動容，都是記憶深處一朵清淺的花，即使瞬間綻放，也會暖流滿心。

所以愛自己，愛家人，愛身邊的朋友，因為一輩子不長，下輩子不一定會遇見！

Technorati Tags: 高品質生活，愛，健康，包容，看淡

阻止腦細胞跑光光

 

提高記憶力的方法!!!人一出生腦細胞的數量已經定型了，一個人從出生到死亡，腦細胞一直處在逐漸減少的過程中，死一個少一個，屬於不可再生資源，過了20歲，腦細胞死亡速度加快，記憶力也變得越來越差，80歲的人與40歲的人相比，腦細胞大約少一半，這已被科學所證實。記憶力大不如從前的感覺，這是因為活動量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的，王新志 教授向大家推薦了幾種提高記憶力的方法：

1. 如果方便的話 可把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，腿一定要高過心臟位置。

當一個人的雙腿蹺起高過心臟，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

 2.沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高。頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，可以增加腦部的供血， 還可減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，有利於高血壓、頸椎病的預防。

3. 不經意間的伸懶腰，對大腦也有好處。

身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

4. 良好的頭部血液迴圈(循環)功能有助於提高記憶力，延緩大腦衰老。

隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血液運行。具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。  

5. 一天叩齒50次 ，可拉動頭部肌肉 ，促進頭部血液迴圈，增強大腦記憶力。

常叩齒 ，口水分泌也會增多 ，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現 ，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。

6. 有人說手指是人的第二大腦

手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指 ，可以有效刺激大腦 ，延緩腦細胞死亡時間。沒事的時候 ，可伸伸手指 ，蜷蜷手指 ，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖 ，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。

 7. 邁開腿：

大腦由兩個半球組成 ，左側大腦支配右側肢體 ，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動 ，起到健腦作用，一周慢跑、快走5次 ，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。

8. 勤喝水：

水分占了大腦的50% ，勤喝水 ，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處 ，喝水時應掌握少量多次的原則 ，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了！

Technorati Tags: 腦細胞，促進血液循環

放一顆兩頭切掉沒有剝皮的洋蔥在房间里

流感的確給人們的生活帶來很多麻煩和困擾。一個加拿大朋友把下面這封郵件發給我和一些朋友。我（原作者，下同）把它翻譯過來送給大家，希望對你們有所幫助，更希望大家健康平安減低患流感機會。其中的一些東西與我們中醫和中華飲食有關聯。

當流感造成了很多人死亡時，有一位醫生到各地農場去探視，看是否可以幫助人們戰勝流感。很多農民和他們家庭感染了流感，很多人因此而死亡。這位醫生來到一家農民家。出乎預料，這家庭的每一個人都非常健康。 醫生詢問這家的做法與其他人家有何不同，這家的妻子說她在家裡的每一個房間裡放置了一顆沒有剝皮的洋蔥。醫生無法置信，因此就問是否可以要一顆洋蔥以便放在顯微鏡下觀察觀察。她就給了他一顆。醫生觀察時真的在洋蔥上發現了流感病菌。顯然，洋蔥吸收了病菌，因此讓這家人保持健康。

如今，我從亞利桑那州我的理髮師那裡聽到類似的故事。 她說幾年前她的很多僱員感染流感，她的很多顧客也是如此。次年，她在她的理髮店裡放了幾個果盤，裡面放了一些洋蔥。令她吃驚的是，她的員工沒有一個生病的。看來洋蔥真的起作用！

故事的核心是，買一些洋蔥吧！把它們擺放在你的家裡的果盤裡，或辦公室裡，桌子底下或柜子頂部。試試看效果怎麼樣。如果這樣做可以幫助您和您所愛的人不患感冒，那就太好了！如果您仍然得了感冒，也許會是比較輕微的症狀。不管結果如何，您又會有什麼損失呢？除了幾顆洋蔥之外。

下面是后續：我把這個建議送給我的朋友。 她回覆說了關於洋蔥的最有趣的實驗︰我不知道那個農民的故事，但是我知道我得了肺炎。無需說，我病得不輕。 我讀到一篇文章，建議把洋蔥的兩頭切掉，插在叉子上，然后把叉子放在花瓶裡，晚上放在病患身旁。據說，洋蔥會因為病菌而在次日清晨變黑。 果然，事情跟文章裡說的完全一樣。 洋蔥看起來糟透了，但我卻開始好轉過來。那篇文章還談到放在屋子裡的洋蔥和大蒜，在多年前的黑死病中救了很多人的命。

為了您和您所愛的人的健康，請擺放一顆沒有剝皮的洋蔥吧 ！記得兩頭要切掉喔！

Technorati Tags: 洋蔥，流感

老了怎麼辦

葉金川
為什麼有這樣的想法，因為我一直認為，80歲以上的老人，不需要限制他們食物清淡，不必減重，吃的下比較重要，愛吃什麼就吃什麼，可以吃到自己認為的人間美味，讓自己活得更快樂一些。限制老人不能做這吃那，是違反人性的，也沒有任何科學根據的。事實上，越來越多科學證據顯示，老人要吃好一點，吃胖一點，讓他具有多一點對抗疾病，對抗憂鬱情緒的能力。我願，每個老人都可以享受自己美好的最後一段人生，不要留下任何遺憾。

幾個老友約了要碰面；忙得不想參加的我本來說了個「不」，但想到人生過了一天少一天，老朋友能見就要多見。還是把時間空了出來。我們的聚會，三分之二的時間在討論「預立遺囑」，大家想的都差不多：三反（反電擊、反插管、反氣切）。一要，要素葬，我們看透生死，無非是想讓人生簡單一點，不給人添麻煩。

寂寞不是病，痛起來要人命。「結婚也好，不結婚也罷，無論是誰，最後都是一個人。」女兒幾次問我為什麼不找個伴，妳不怕以後一個人哦。要怎麼樣才能讓愛我的人不要為我擔心；我是真心喜歡這樣的日子。前半生愛恨交織，太累了。一個人養小孩，又馬不停蹄地工作，到處爬格子，這人生真的很辛苦。事到如今，我只願省心過自己想要的生活。活到了這等年紀，生活裡總有些習氣，老實講，是不容易改變也不容易相處的，男人、女人都一樣；年紀大了，自己伺候自己就夠瞧的了，還要去適應另外一個人？太想不開了呀。

為了不要寂寞就去找個伴，我覺得還挺不划算的。我的意思是說，你找了個伴，也不見得就治得了寂寞，但肯定增加麻煩。有幸福的婚姻是件美事，但我覺得人生常常是時機問題。少年夫妻老來伴很讓人羨慕，但過了那階段再去勉強湊合，就得三思，因為事情可能很複雜；更何況，咱得現實一點，圖個年紀大了互相照料？別傻了，歷來只有女人照顧男人的多，見過幾個男人照顧女人的故事？

我是想的透徹了。四十五歲之後做了收心操，心態上和生活方式上早已朝向一個人的老後做準備；你做了這樣的決定當然就要承受這個決定的結果。我是被迫成為「一個人」的，但是讓這樣的狀態持續下去，是出於我主動的選擇；人生至此，我已經不想改變。我只是想讓人生簡單一些，不想再花功夫去跟人磨合；我想我是錯過了。至於寂寞…我想，那已內建在我的人生裡頭了，不是哪個人能解決的，那就Let it be.

結語：俗語說的好「有理財就不窮、有計畫就不亂、有準備就不忙」，身為老人預備軍的我們，是否做好準備了？只要事先做好準備，日後就無須憂心老後生活。

要準備的第一件事就是能老健，平時就要注重三養：吃得營養、注重保養、要有修養。

第二是老居：與其和兒孫同住，過著忍氣吞聲的生活，不如獨自享受單身之樂，無論都會或郊區，住最適合自己的地方。附近有你喜歡的餐廳！

第三是老本，既然養兒已無法養老，為人父母的也只能自立自強了，老本一定要保得好，不進棺材前ㄧ定不分家產。

第四是老友：有個好朋友、好飯友和伴侶一樣重要，平時要廣結善緣，多認識各類朋友，是單身貴族享受生活的一項祕訣。

總之，不管你是長壽的歐吉桑或歐巴桑，到最後都是一個人，這句話一點也不悲涼，也不可怕。全看你如何安排生活，全看你有沒有成熟的心理。喜歡就值得去做，別忘了，這輩子就只這一次，遇到好康的或是幸福的事，可別總是期待留給下一代。

感想：老朋友們切記！我們注定是孝順父母的最後一代，被兒女拋棄的第一代，千萬不要“人在天堂，錢在銀行”，什麼「一個人很寂寞」、「老了沒人照顧」等種種負面訊息，早已是過時的說法。

要認清：財富只是數字問題，名利只是短暫虛榮，生活才是人生的全部，當個「樂在享受單身暮年」的人，人生就有如再度染上春天的色彩。條件是：身體強健，有錢、有閒、有朋友，並且有自己專屬的空間。能夠獨立自主，自得其樂的人生，相信也是自己給自己最大的功德。

一群老人的實在話

人老了指望誰？自己，自己，還是自己。

有一個自己的窩，不到死千萬別丟。有一個老伴，好好相伴。有一個身體，自己保重。有一個好的心態，自己快樂！老了，我們已經老了！只不過我們現在身體還好，頭腦清醒。

老了指望誰！要分幾個階段來談。

**第一階段**退休以後六十歲到七十歲身體比較好，條件也許可。
喜歡吃就吃一點，喜歡穿就穿一點，喜歡玩就玩一點。不要再刻薄自己，這種時日不多了，要把握住。錢把住一些，房子留住，把自己的後路退路都安排好。孩子經濟好是孩子的，孩子孝順是孩子的好品質。我們不拒絕他們的資助，不拒絕他們的孝敬。但還是要依靠自己，安排好自己生活。

**第二階段**七十歲過了沒災沒病的，生活還能自理。

這沒有太大的問題，但要知道這是真老了，慢慢地體力精力都會不行的，反應也會越來越差，吃飯要慢——防噎，走路要慢——防跌。不能再逞強，要照顧自己啦！不要再去管這管那，管兒管女，有的還去管第三代，管了一輩子，該自私一點，管管自己啦。一切都要悠著點，幫助打掃打掃，把自己的健康的狀態保持得儘量的長一點。給自己能夠自主生活的時間儘量的長一些，不求人的日子總好過。

**第三階段**身體不好了，要求人啦！

這一定要有所準備，絕大多數人都逃不過這一關。心情要調整好，要適應。生老病死人生常態坦然對待。這是人生最後一段沒有什麼好怕，早有準備就不會太難過。或是進養老院，或是用人居家養老，量力而行，酌情而辦，總會有辦法，原則就是不要磨子女，不要給子女心理，家務，經濟添加太多的負擔。自己多克服一些，我們這一代人什麼苦什麼難都經過，相信我們人生最後的旅程也會坦然度過。

**第四階段**自己頭腦清醒，身體疾病纏身無法治癒。

生活品質極差時要敢於面對死亡、堅決不要家人再搶救，不要親友做無謂的浪費。

「老了」指望誰？自己，自己，還是自己。

腰受不了的15個NG動作

 

「坐一整天，腰都痛了！」真的是這樣嗎？很多人把腰痛歸咎於長時間坐著或站著，其實引起腰痛真正的關鍵，不光是久坐或久站，還包括了姿勢不正確，使得腰椎在不經意間受到傷害。

根據醫學統計，約有7成的人一生中至少有過1次的長時間腰痛，西園醫院骨科微創中心主任魏志定表示，人體是直立的動物，平時仰賴脊椎支撐住軀幹，其中腰椎5 節最寬厚，但也承擔了人體大部分的重量，加上腰部的活動頻率高，也因此，當姿勢不良、體重過重或外力衝撞腰部發生傷害時，便容易出現下背痛的情形。尤其姿勢不良是引發腰酸背痛最主要的原因之一，而「魔鬼藏在細節裡」，魏志定及台北榮總復健醫學部物理治療師宋敦仁、衛生福利部桃園醫院職能治療師林顯瑜都提醒，一般人在日常坐、臥、行走時，最容易存在的傷腰的NG動作有以下15種：

NG1彎腰搬重物、抱小孩

骨科與復健科門診中，常見腰痛患者主訴搬重物或抱小孩時閃到腰，痛到唉唉叫，而共同的特點就是直接彎腰把重物或孩子抱起。經過檢查之後，有些只是肌肉或韌帶拉傷，受傷部位的肌肉有明顯的壓痛點，通常休息一、兩週便可好轉；但也有些是在彎腰抬重物的瞬間，腰椎不當受力，造成椎間盤突出，壓迫到神經，這類疼痛往往非常劇烈，且往後只要姿勢不當，便可能反覆發作，痛苦不堪。

正確做法→搬重物或抱小孩時，務必先蹲下，兩腿略為張開，以作為支撐重力的根基，雙手將重物往身邊靠，再穩當地緩緩抬起，盡可能讓脊椎直立。這樣的姿勢主要是利用腿部的大肌肉群來承載負荷，壓力比較容易分散，不至於像彎腰時壓力集中在彎曲度最大的腰椎部位。如果是長時間抱小孩，最好用揹巾固定，可以讓脊椎的受力較平均，並避免腹部前凸（骨盆後傾）及背部過度向後彎的不當姿勢。

NG2彎腰洗菜、燙衣服

不管是拖地、刷馬桶、洗菜、洗衣服、折衣服或燙衣服，彎腰做家事的動作也很傷腰，原因在於彎腰時腰椎承受的壓力，往往是倍數於站立時，所以，如果日常生活中彎腰（特別是彎腰的同時又負重）的動作越頻繁，腰椎退化的速度就相對越快。

正確做法→日常生活中盡量減少彎腰的動作，如刷牙、洗臉、洗碗等動作時，應準備一張小凳子，使雙腳可以輪流休息，也可以坐在洗手台前刷牙、洗臉，以減輕背部肌肉負擔。洗手台及洗衣槽的高度要恰當，盡可能調整成在脊椎可以保持直立的狀態下操作。另外，善用長柄拖把、掃地機、直立式掛燙機等家事小幫手，可以減少彎腰做家事而傷腰的情況。

NG3雙手上舉放棉被

換季時，將打包好的衣物、被褥放進櫥櫃上層，或是坐飛機時將隨身行李放進座位上方的行李櫃時，雙手抬重物向上並往前推，做這一連串動作時，腹部常會不自覺向前挺，腰椎則向後彎，頓時腰椎後側關節承受的力量加重，可能導致急性的椎間盤突出，或是腰椎曾經受過傷的人，也容易因這個動作，而使得腰痛再度發作。

正確做法→向上抬重物時，要稍微留意一下，最好同步縮小腹，避免腰椎向後太過彎曲，而壓迫到腰椎後側的關節。

NG4穿高跟鞋長時間站著

女性為了拉長身形，並凸顯前突後翹的完美體態，常喜歡足蹬「恨天高」，而身體為了平衡鞋跟的高度、維持住重心，胸部便會向後拱，骨盆則向前傾，腰椎往前凸，脊椎原有的S型曲度因此產生改變，而上半身的重量集中壓迫在腰椎後側關節，容易引發腰部疼痛，甚至形成骨刺。
正確做法→需要長時間久站或行走時，最好改穿平底鞋，或是鞋子前端有防水台，前後高度差距不超過3公分的鞋款會比較舒適，也不至於對腰椎造成傷害。

NG5邊走邊滑手機

除了老年人容易駝背外，現在的學童總是揹個大書包，年青人或壯年人則是經常邊走邊滑手機，一個個走起路來都是一副駝背樣。其實，當背部往前傾的時候，身體為了維持平衡，會不自覺的將腹部向前凸起，此時上半身力量便壓迫在腰椎上，久而久之，容易造成腰部肌肉酸痛，甚至椎間盤滑脫或是長骨刺。

正確做法→走路時要抬頭、挺胸、收下巴，一旦養成不駝背的習慣，不只腰椎不至於受傷，胸腔也不再受到胸椎前傾的壓迫，肺活量與心臟功能都有可能因此而獲得改善。

NG6長途開車

開車時，駕駛在狹小的空間裡屈坐著，四肢因握方向盤及踩踏板而向前伸，加以許多車款的椅座設計並不理想，脊椎呈現非自然彎曲狀態，一、兩個小時開下來，容易導致腰背部的肌肉僵硬，脊椎退化、椎間盤磨損的危險性因而增加。

正確做法→開車之前，座椅先調整至能使身體坐正、頸部活動自如，背部和腰部脊骨有足夠和均衡的承托。彎曲的膝蓋稍高於臀部的位置，使用腳踩踏板時，足部能夠活動且用力自如。有些情況，無論怎樣調整座椅，也無法使腰部有足夠的承托時，便應在腰部放置一個小枕頭或伸展靠壁做為支撐。更重要的是每隔 30分鐘，就必須找機會下車，做3分鐘的柔軟操，再繼續上路。

NG7彎腰騎機車

機車在台灣是很常見的代步工具，很多騎士在騎機車時，習慣身體向前傾，兩腳則向內夾，容易造成腰椎前端過度壓迫。而等紅綠燈或暫停時，有些人則是會歪斜著身體，用一隻腳協助支撐車體，長久下來，也容易造成脊椎歪曲，甚至骨盆不正及薦髂關節功能失調等，而經常腰酸背痛。

正確做法→騎機車時還是要注意挺直身體，安全帽盡量選擇輕量級，但必須合乎安全要求的款式，以免加重上半身加諸於腰部與骨盆部位的壓力。而等紅綠燈時，最好兩腳同時穩當著地。

NG8伏首桌前或癱在沙發上

學生或白領階級免不了經常坐在桌前，有些人會將整個上半身趴向桌面，腰椎向前傾，使得腰椎肌肉容易疲勞疼痛；也有些人是下班後習慣癱在沙發上，或是閒適地以腰部懸空的坐姿，讓腰椎與薦椎承受龐大重力。也有些人喜歡盤腿坐，並採身體微微向前傾的駝背坐姿，殊不知這些坐法，都可能使腰椎承受數倍至10餘倍的上半身壓力，長久下來，容易造成腰椎骨錯位、椎間盤突出及肌肉疼痛、下肢水腫等症狀。有時甚至腰部肌肉疼痛會向上延伸至背部，更嚴重者引發坐骨神經痛，而有腳痛、腳麻、間歇性跛行等症狀。

正確做法→選擇有椅背的座椅，坐時要將脊椎挺直並靠著椅背，使背部有適當的支撐以保護脊椎，而雙腳的膝關節呈現直角，高度與髖關節差不多或稍微高一點點，如果椅子太高造成膝蓋過低，則要調整高度或放個腳踏墊，讓腳板可以自然地平放在地表。

NG9翹二郎腿

有些人坐著時喜歡翹二郎腿，這種姿勢容易使臀部歪向一邊，腰背肌肉張力及骨骼排列因此失去平衡，而在不知不覺中，受壓迫側的椎骨及椎間盤便因承受較大壓力，而引起病變或提早退化。

正確做法→能不翹二郎腿最好，如果一時間還無法調整過來，那麼翹腳時，最好左右腳輪流替換，以減低腰椎向單邊傾斜歪曲的機會。

NG10起床或坐起時動作太快

小朋友或年輕人手腳靈活，坐下或起身總是動作迅速，而隨著年齡增長，身體逐漸老化，肢體的協調性與骨質密度都逐漸變差。如果還是習慣一早起床就從床上彈起，或是坐著起身時動作太快，光用腰力及腿力就突然站起來，這些動作都可能造成腰椎與腰部肌肉的傷害。

正確做法→起床時先翻身，向左或向右側躺，然後用手部幫忙撐起上半身，再把腳移到床外，緩緩起身；如果是坐著要起身，也要用雙手撐一下椅座或雙膝，以免傷了腰。

NG11睡太硬或太軟的床舖

睡覺時是全身組織器官放鬆休息的黃金時間，太硬的木板床欠缺適當的彈力，無法配合脊椎正常的S型曲線，且身體重量會局限在幾處支撐點上，像肩胛骨、屁股、腳踝和髖關節等部位，會與床板「硬碰硬」，這樣睡一晚，全身肌肉容易緊繃僵硬，胸椎與腰椎也容易變形。至於太過柔軟的床舖，則欠缺支撐力，躺下後身體整個陷進軟墊中，脊椎正常角度無法維持，關節受力則因此增加，無法獲得適當的放鬆，睡醒後會更加疲累。

正確做法→選擇軟硬度適中的床墊，如果是睡木板床，可在床上加二層厚棉被，或是選擇彈簧床，以雙手用力下壓約呈現5公分凹陷的軟硬度最恰當，比較能夠支撐肢體，也有助於脊椎軟骨關節附近肌肉的放鬆。

NG12趴在桌上午睡

不管是午休時趴睡桌上，或是晚上睡覺採趴睡睡姿，對腰椎的健康都有不利影響。前者腰椎向前傾，腰椎肌肉容易疲勞疼痛，也容易拉傷後側韌帶；後者則會使腰椎更向前凸，背部肌肉往前拉扯，肌肉與骨骼組織並無法在睡眠中獲得充分的休息。

正確做法→午休時若有時間小睡一下，比較建議睡床上或睡沙發上，如果是在工作場所不允許，則不妨準備一個空氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一張有舒適靠背的椅子，閉眼放鬆坐著休息。至於晚上睡覺，則較建議採側睡或NG13仰躺的姿勢，並在兩腿間夾個抱枕，讓脊椎能夠得到充分的放鬆；如果是喜歡趴睡的人，建議可以在肚子下方墊一個小枕頭，有助減少腰椎壓力及可能衍生的傷害。

NG13躺在床上看書、滑手機

有些人習慣睡前閱讀或滑手機，採行的姿勢是頭、背靠著床頭、雙腳平放的半躺姿勢，接著越看越溜下去，使得腰部後方懸空，且脊椎呈現不自然的屈曲狀態，這些姿勢容易傷腰椎、薦椎及膝蓋，長久下來，容易出現腰背酸痛等問題。

正確做法→最好是不要坐在床上閱讀，坐在書桌前閱讀才是最正確的；如果真的要在床上閱讀，必須在床頭與腰部之間加個小枕頭，使腰椎保持正確的姿勢。

NG14突然用力打噴嚏、咳嗽

突然打噴嚏或咳嗽時，會有很強的反作用力，容易拉傷背肌及增加腰椎椎間盤的壓力。

正確做法→打噴嚏及咳嗽都是反射動作，很難控制，當感受到好像馬上要打噴嚏或咳嗽時，不妨將膝蓋、髖關節稍微彎曲，這樣的姿勢可以分散掉部分腰椎原本可能承受到的壓力，能避免腰椎受傷的機會。

NG15常快速奔跑、跳躍

運動傷害也是造成腰椎受傷的常見原因之一，特別是一些過程中會與人衝撞或大幅度扭轉肢體、快速奔跑或跳躍等動作的運動。

正確做法→做這些運動前，最好先做8～10鐘的暖身操，延展身體肌肉與筋膜等軟組織，且過程中要特別小心。如果是中老年人，身體機能及修復能力都較差，日常運動建議選擇散步、快走、划步機、踏步機或游泳等較適宜。

防曬乳 不能100%防皮膚癌

 

2014/07/16

【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】

夏天陽光顯得非常毒辣，皮膚科醫師多半提醒民眾出門記得擦防曬乳，一方面可避免曬傷，另一方面也可減少皮膚癌風險。不過西班牙、英國研究發現，防曬乳無法完全預防皮膚癌，就算擦防曬乳，也無法全面阻止黑色素瘤生成。

這項研究近日已發表於「自然」期刊（Nature）。

西班牙米蓋爾艾南德茲大學神經醫學專家貝爾塔‧羅佩茲‧珊伽茲-拉歐爾登研究發現，防曬乳保護系數（SPF）就算達到五十，也無法完全保護皮膚，皮膚還是可能長出黑色素瘤。研究作者認為，防曬乳雖然可以保護肌膚，避免皮膚當下遭受輻射線傷害，進而減少曬傷機率，不過紫外線還是可以穿透、傷害細胞DNA，並引發癌症病變。

研究人員以老鼠進行實驗，而得到上述結論。這些老鼠都經過基因改造，因此較容易出現黑色素瘤。研究人員發現，紫外線會造成黑色素細胞DNA產生突變，突變位置發生於p53基因。這基因可以偵測、修復細胞所受傷害，舉例來說，如果細胞受紫外線傷害，這基因就會負責修補受傷部位，這基因就好像身體天然屏障，減少癌症發生機會。

過去有些流行病學研究發現，曝曬太陽會增加黑色素瘤風險，不過醫學界還不太了解其中分子、細胞機制。透過這次研究，醫學界對這種現象或許可以有更深一層的認識。

美國癌症學會提醒，早上十點到下午四點為紫外線最強時刻，此時最好避免曬太陽，出門時，盡量待在有遮蔽的地方，以避免紫外線傷害。

【爸爸最值錢的遺產】

 
張心慶，張大千的女兒 --好文欣賞

今年4 月，一些媒體刊登了一條消息：國畫大師張大千的一幅畫《愛痕湖》，在北京嘉德拍賣公司拍出 1億元人民幣的天價，這在中國繪畫史上是空前的。當時，我正在美國休斯頓探望大女兒。說實話，我心裡也很激動。爸爸的畫價值連城，能為中國、為東方甚至全世界所認可，是值得慶幸的。
 
此畫如此昂貴，成了人們茶餘飯後的話題，也有人對我說：“張心慶，你是張大千的女兒，肯定有他的畫，不說多，兩三張總是會有的……”我哭笑不得。我不可能逢人就解釋，“文革”期間，這些畫早就被抄了……過去的事，老重複說也沒有意思。  過去的就讓它過去吧!

真的，我現在也算得上是個“無產者”。我後悔嗎? 怨恨嗎? 不，什麼都不。人不能抱著過去的恩恩怨怨不放手。爸爸曾教育過我：“好女不穿嫁時衣，好兒不吃分家田”，人總得自力更生，獨立堅強地生活。這些( 畫)
是有形資產，損失了不算什麼。我心靈的財富，那才是取之不盡，用之不竭的珍寶。
 
很多年前，我就想寫寫爸爸張大千，讓世人知道，他究竟是怎樣的一個人; 在一張張絢爛畫作的背後，他有著一顆怎樣的心靈; 作為一位享譽東方的繪畫大師，除了有爐火純青的繪畫技藝，他的心中又蘊藏著哪些秘密。我想，這些才是爸爸留給我最寶貴的遺產。
 
 
爸爸教我做人道理， 1930 年，我出生在上海，那時，爸爸31 歲。我們家祖籍廣東番禺。這事兒，爸爸說過不止100 遍。阿公( 祖父) 原來是個小鹽官，阿婆(祖母) 是位大家閨秀，聰明能幹，詩、書、畫、刺繡都很在行，是方圓幾十里有名的繡女。阿婆什麼都好，就是愛包辦子女婚姻，子女都很孝順她，也不反抗。我父母的婚姻就是阿婆包辦的，以致他們之間沒有感情。母親曾正蓉結婚11 年，才生了我一個女兒，爸爸的事業心強，時常在外東奔西走，很少在家，更何況他們兩人是包辦婚姻呢。
 
我一生有過4 位母親。因為當時的社會環境，爸爸既然組織了這樣一個家庭，我也感受到它的溫暖，那就接受它吧! 我愛我的爸爸，也愛他身邊的人，就像我媽媽說的：“我愛我的丈夫，也愛他的父母以及每一位家庭成員。”
 
爸爸在我幼小的心靈中，播下的第一顆種子，就是“孝敬老人、關愛老人”。我現在已經是一位81 歲的老人了，但5歲時的一個場景，我至今還記得。 1935 年，我家住在安徽省宣城市郎溪縣，阿婆臥病在床，爸爸從北京特意回來看望她。一進門，爸爸就給阿婆磕頭，說：“您老人家病了，我沒有回家伺候您，是最大的不孝，請您想開些，不要生氣……”爸爸急急忙忙去了廚房，端來一大盆熱水，他把阿婆抱起來，給她洗臉、洗手、剪指甲，然後把阿婆腳上的襪子脫掉，我一看，驚呆了，阿婆竟有一雙被扭曲的小腳。爸爸耐心地將裹腳布一圈一圈地解開，給奶奶輕輕地
洗腳，慢慢地按摩。那時候，爸爸在中國已是小有名氣的畫家，可是回到老家，他竟然還能為阿婆洗腳……我對爸爸有了更進一 步的認識。
 
爸爸是一個很重情誼、懂得感恩的人。他不止一次對我們幾個孩子說：“我幼年時，家裡貧寒，你們的奶奶為了一家人的生活，常給別人繡花、做嫁妝; 家裡的事情全靠你們的三伯母照應，她把我拉扯大，我永遠忘不了長兄為父、長嫂為母。”因此，爸爸成年後努力畫畫，把這個家的擔子擔起來。每當爸爸開了畫展回家，總是買最好的東西送給哥哥嫂嫂，然後才是自己的妻子。對我們小一輩的子女也是如此，把好的先給侄兒侄女，最後才是我們。爸爸有兄弟四人，加上下一輩的子女總共有二三十人，有困難，大家一起想辦法，誰有能耐，誰就多擔一點。
 
爸爸不但管家裡的人，還主動幫助他的學生甚至學生的家屬。有一次，一位師兄的妻子生病住院，家裡沒錢，爸爸便拿出我和妹妹上學的學費，交了住院費。我曾經寫過一首小詩：“……爸爸的手是畫畫的手、神秘的手，可以呼風喚雨，改天換地。想什麼，畫什麼，要什麼，有什麼。爸爸的手是平凡的手、勤勞的手、智慧的手。給奶奶梳頭、洗腳、剪指甲，把病中的女兒從深夜背到黎明，給朋友燒菜、做飯、燉雞湯……”他教給我許多做人的道理。
 
 
“畫美，心靈更美”， 1943 年，我剛上初中，已經有了基本的是非觀念。我們家裡兄弟姐妹上學，爸爸從不硬性要求成績好壞。但有一點，他對子女們的生活習慣、道德品質非常重視。給我印象最深的是，張家的子孫後代有三戒：戒菸、戒酒、戒賭。因此，我們的大家庭中，沒有一人敢抽煙、喝酒、賭博。
 
一個偶然的機會，我在報紙上看見一則有關爸爸的小故事，標題是《張大千——世界上最富的窮人》，我打心眼裡贊成這一點。上世紀30 年代到40 年代末，爸爸常在各地開畫展，收入不菲，但奇怪的是，我們家並不富裕。根據爸爸的收入，我們家完全可以購置田產，住豪門大宅，可我們的家卻“富可敵國，窮無立錐之地。”家裡的住房，全是租借朋友的。
錢究竟去了哪裡? 大部分用來買古畫。爸爸不斷地鑽研、臨摹，特別喜歡一些藝術大家，如石濤、八大山人、唐伯虎、鄭板橋等人的作品。只要喜歡的，是真跡，爸爸就不惜重金買下收藏。漸漸地，他成了古畫的專家、收藏家和鑑定家。爸爸為了畫出自己的風格，大膽向古人學習，向民間學習。臨摹敦煌壁畫時，他不知花了多少財力、物力，還向銀行貸款，聽說把一家私人銀行都拖垮了。他日以繼夜地在敦煌洞子裡畫呀畫，進敦煌時
滿頭青絲，出來時兩鬢斑白，那時他才40 多歲。
 
爸爸以畫畫謀生，但從不吝嗇。無論是達官貴人、平民百姓，只要喜歡爸爸的畫，向他開口，他都痛快應允，不取分文。 1940 年抗戰時期，我們家住在四川青城山上的青宮廟，爸爸經常要帶許多畫具和紙張上山寫生，他請了一位叫王青雲的人抬滑竿。一天，王青雲提出請爸爸給他畫個像，
爸爸答應了。第二天，王青雲大清早來到我們家，手上還提著一隻山雞。爸爸說：“老王啊，你怎麼不給我抓一隻活的來，這麼美的山雞，畫下來多好呀! 真可惜……”老王看著自己的畫像，高興極了。

 
1963 年，爸爸和我有一次去香港。我們住的酒店有兩位負責打掃衛生的服務員，他們怯生生地對爸爸說：“我們想請您畫一張畫。”沒想到爸爸笑了，“你們怎麼不早說呢?我還以為你們不喜歡我的畫。你們每天為我做這麼多事，我怎麼能不感謝你們呢? 我馬上動手畫。”
 
那天，爸爸給他們畫了一張松下老人，一張花卉。旁邊一位客人看得入神，要出高價買這兩幅畫，爸爸不給，說早有主了。客人一看是服務生，驚訝地說：“我還不如他們? ”爸爸生氣了：“你有錢可以在我畫展時買，我對朋友一視同仁，我們只是工作職業不同，沒有貧富貴賤之分，你好自為之吧! ”爸爸把畫交給服務員時，他們激動地說：“ 張老先生，您的畫美，心靈更美。”他們深深地向父親鞠躬，表示感謝。
 
 
爸爸最值錢的遺產， 爸爸是一個精力充沛、勤奮努力的人。每天有畫不完的畫，寫不完的字，吟不完的詩，爬不完的山，走不完的路。每次他外出遊覽回家，不管多少天的長途跋涉，必定把當天的“功課”做完，畫畫、寫字直到黎明。
 
童年時，我們最大的樂趣，就是幾個兄弟姐妹晚上圍在爸爸的畫桌旁，跟他聊天。記得有一次，我傻乎乎地問爸爸：“徐伯伯( 徐悲鴻)的馬畫得好還是你畫得好? ”爸爸沒理我，我又問：“齊伯伯( 齊白石) 的蝦畫得好還是你畫得好?
 
”爸爸瞪了我一眼說：“你真沒禮貌，小小年紀，不能隨便評論老一輩。徐伯伯是專門畫馬的，當然比爸爸畫得好，齊伯伯畫蝦也比爸爸畫得好，我是向他們學習的。爸爸知道自己很笨，所以很勤奮。” 爸爸為人謙遜，常說自己是最笨的人。他在50歲之前，遍遊祖國名山大川，50 歲之後周遊歐美各洲，先後在香港、印度、阿根廷、巴西、美國等地居住，遊遍歐洲、美洲、日本、朝鮮、東南亞等地的名勝古蹟。所到之處，他寫了大量的詩詞和寫生稿，積累了用之不竭的創作素材。

 
自從1949 年爸爸離開大陸，寓居海外，到他去世的數十年間，我們只見過一次面。但我知道，爸爸像個“萬能博士”，不僅藝術有所成就，還會搞園林、雕刻、烹飪……無論身在何處，他宴請賓客都在家裡，還是親自動手。當年在台北，爸爸和張學良，還有當時的台政府高官張群是至交，大家稱他們“三張”。他們在爸爸家聚會，飯還沒吃完，爸爸發現張學良將軍不知什麼時候出去了。後來才知道，他跑到廚房裡，去揭牆上的菜單。原來，他見爸爸的菜做得精緻，想拿去收藏。這秘密被大家發現後，都爭先恐後去拿爸爸的菜單。凡是在爸爸家里當過差的廚師，離開後去開餐館，生意都火得要命。有的餐廳連名字都是爸爸給取的，其中一家叫
  “青城山”，招牌菜取名“大千雞”、“大千魚”…… 爸爸為了追求藝術，從不計較個人得失。1956  年，他在巴黎時，主動要求與西方藝術大師畢加索見面，連翻譯都不贊成，認為如果畢加索不見，豈不是丟了你東方大師的面子。爸爸為了東西方藝術交流，多次請見，最終見到了畢加索，他和爸爸談得很好，畢加索說：“繪畫藝術，在你們東方。”
 
爸爸一生沒有什麼豪言壯語，但我理解他是熱愛祖國的。1952 年，爸爸離開香港赴海外僑居時，正是他經濟上最困難的時期。他把身邊最珍貴的古畫《韓熙載夜宴圖》、《瀟湘圖》、《萬壑松風圖》，及一批敦煌卷子、古代名畫，以極低的價格半賣半送給了祖國。當時，美國人出高價要買，爸爸沒有答應。他說：“這三幅古畫是中國的珍寶，不能流入外國人手中，我不能做遺臭萬年的事。誰叫大陸是我的母親、我的祖國，兒不嫌母醜，狗不嫌家貧，這是我的選擇。”爸爸離開大陸後，1954年，我母親曾正蓉把爸爸臨摹的敦煌壁畫279 幅捐獻給了四川省博物館，爸爸非常支持。

 
1983 年4 月2 日，爸爸在台北因心臟病發，醫治無效病逝。爸爸過世那年，海峽兩岸局勢不穩定，兄弟姐妹只能望洋興嘆，沒能在爸爸墓前叩拜。爸爸生前留下許多的畫和古蹟，都捐給了海峽兩岸的博物館，就連他的住所“摩耶精舍”都捐獻了，這些就是他對祖國的奉獻，對祖國的愛。
 
 
直到今天，爸爸的教導仍常在我耳邊迴響：

 
“一個人沒有開闊的心胸，怎畫得出雄偉壯麗的山河;
 
不喜愛動物飛禽，怎畫得出奔騰的駿馬，可愛的小鳥;
 
不熱愛大自然，怎畫得出參天的大樹，美麗的花朵……”
 
 
我在心裡不止一次地說：
爸爸，這些才是您給我最最值錢的遺產，
我深深地愛著您，永遠愛您。

北平人 說話真不含糊 可真是會擰

1、哥們兒，麻煩讓下，你擋著我手機信號了
2、我要讓全世界都知道我很低調
3、哎呦！您這麼忙還親自上廁所啊？
4、你的愚蠢總是那麼富有創造力
5、來到這世上，我就沒打算活著回去！
6、孩子，人傻不能復生啊！
7、自從得了神經病，整個人都精神多了
8、不能因為我倆有過節，你就把我當節過
9、我這人不懂音樂，所以時而不靠譜，時而不著調
10、唉……這人要是一沒正形，連頭痛都是偏的
11、咳！該說的說，不該說的小聲說
12、我多想一不小心就與你白頭偕老啊！
13、如果你容不下我，說明不是你的心胸太狹窄，就是我的人格太偉大
14、你說你吧！沒文憑還學人家長得醜，不聰明還學人家禿頭頂！
15、你瞧你吧！看背影急煞千軍萬 馬，轉過頭嚇退百萬雄獅
16、那天我心血來潮，用你的照片作電腦桌面，我靠！居然中電腦病毒了！
17、給我一張你的靚照唄！回家辟邪用
18、作為失敗的典型，你真的太成功了！
19、我這心碎的，捧出來跟餃子餡兒似的
20、你的話，我連標點符號都不信
21、別緊張，我又不是什麼好人
22、生活就像超級女聲，走到最後的都是純爺們
23、本人已死有事燒紙；小事招魂大事挖墳；
      實在想我下來陪我，如遇上線，純屬屍變！
24、你一出門，千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅
25、你的牙如同天上的繁星，色澤鮮豔，相距甚遠
26、天下之大，大不過你缺的那塊心眼
27、好久沒有人把牛皮吹得這麼清新脫俗了
28、你給我滾！馬不停蹄地滾！
29、別逼我！否則我偉大起來，一發不可收拾
30、你居然敢說自己純潔？瞧你那眼神就透著渾濁
31、年輕算什麼？誰沒年輕過？你老過嗎？真是的！
32、千萬別動！你左腦全是水，右腦全是麵粉，不動便罷了，一動全是漿糊
33、上班的心情比上墳還沉重
34、別說我高傲，我只是拒絕與禽獸打交道
35、腦袋空不要緊，關鍵不要進水
36、保護自己，關愛他人，請不要半夜出來嚇人
37、我心眼小但不缺，我脾氣好 但不是沒有
38、人和豬的區別就在於……豬一直是豬，而人有時候卻不是人
39、人家有的是背景，而我有的只是背影
40、見到我之後你就會發現……原來帥也可以這麼具體啊！
41、出問題多從自己身上找原因，別他媽的一便秘就怪地球沒有引力
42、完了！你也不理我了，我成狗不理了
43、理想很豐滿，現實很骨感
44、沒事兒曬曬太陽吧！沒準兒曬黑了就沒人說你是白癡了
45、別和我談理想，戒了！
46、不吃得飽飽的，哪有力氣減肥啊？
47、低調！才是最牛B的炫耀
48、執子之手，方知子醜，淚流滿面，子不走我走
49、就算是一坨屎也會有遇到屎殼郎的那天。所以大可不必 為你是一坨屎而感到沮喪
50、你要是鮮花，牛都不敢拉屎了

以減法過人生

 

打開五斗櫃最底下的抽屜，就在角落，我（原作者，下同）發現一個包裝完整，沒拆封的什麼東西，也不知道是不是我的，但在我抽屜裡，我打開應該沒問題，等打開一看，是個設計新穎的飾品，應該是我在現代美術館（MOMA）買的，但是在哪個MOMA？何時買的？一點都不記得。再翻，又出現有十卷已開封、照過，卻沒拿去沖洗的相片膠卷…..，多少年早已不用膠卷了，想裡面的內容，對現在也沒太大意義了。
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.... 這是我要搬離住了三十多年忠孝東路四段的樓中樓，在整理雜物時發生的事情。當Aki嬸（隱名）帶我到她家，說房子要我重新為她設計時，我著實嚇了一跳。因為平常打扮整潔、做事調理的她，家裡卻是凌亂不堪。兩個漂亮標緻的女兒，她們的房間四處也堆滿雜物。
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... 「不好意思，我先生二十五年前突然生病走了，為了懷念他，所有他生前的東西與擺設，我都不想動。女兒當時很小，爸爸很愛她們，爸爸所有的衣物都不忍丟，原封不動的掛在衣櫥裡。」她說著又指著佔在客廳顯要位置的老舊音響及錄音帶說：「這也是他當時喜歡聽的古典樂，二十五年來沒捨得搬動它。」

.... 的確佈滿了灰塵，難怪，長得如此娟麗的Aki嬸，選擇不願再婚，應該不是沒機會，而是她心已被佔滿，不願捨去。當然，她女兒們也以她為樣，連小學時的作業簿都留下來。這三十多坪的家，早已成了博物館，每個房間都變成了儲藏室。最後她說了一句，使我覺得技窮的是：「雖然我要重新裝修，但這些東西仍要保留。」紀念品已成家裡的負擔；思念已成心中不減的重擔。
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.... 其實，上一輩的美德也使我瞠目結舌。家母是很勤儉的人，在當時只要用過的玻璃罐，例如醬瓜瓶，都洗乾淨用塑膠袋包好存在床下，她的想法是可用的東西不要丟，以備不時之需，誰都不准去動它。蒙召返天家後，我們去整理她的床下，赫然發現瓶瓶罐罐不下百個。
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.... 最近我去見一位老業主，過去我替他設計了多家旅館，一家比一家繁複華麗。後來他生了一場大病，到美國住了十年，現又回台北，他說他的觀念完全改變了，過去他經營的旅館，設計是用”加法”，現在是要求用”減法”，一家比一家精簡，不只成本低，回收快，且整理方便，生意更好。
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”減法”的設計，我們學建築的早就知道 ”less is more” 的道理。嗯！我想不只設計，現在也可用減法來過生活，以減法來過後半生吧？！其實在世上擁有的越多，煩惱也越多。有一棟房子，有一個煩惱，擁有兩棟，煩惱加倍。財產越多，留給家族子孫的煩惱就越大。最近金融風暴，也可見證那些擁有越多的人就越不快樂。
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.... 前一陣子，我為一位建築商做家庭室內設計，兩個兒子的房子都是百餘坪，等老東家房子來委託設計時，我想那不知要多豪華，不想拿來一看，大吃一驚－總面積：二十一坪。「這……」我才在懷疑，他打斷我的話，說：「我打拼了一輩子，蓋了不少房子，也擁有不少房子，想通了，小房子既溫馨又好整理，只剩我兩老，這就夠了，孩子們還想不通，由他們去吧！」
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... 世上的一切，我們只能享有，不可能擁有，何必一定要佔有？因此，五十五歲之後的我，非必要的東西不再添購，去旅遊也不再買東西回來了，也不想與風景合照，只拍些使我感動的景緻、上帝創造的美、或設計上的新知。我覺得最要把握的是當下，在此時、此景、此物，親臨的那一刻，我是否真正認真的享受、體會、感恩，那一刻才是需要的。六十歲那年，我把家中多餘的用品、裝飾品、收集的紀念品清了出來，拿去社團義賣，做社區服務經費。家中清爽多了。心情輕鬆多了，現在，”該是以減法過人生的時候了”。
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... 好友Coral，是個很好的典範，她曾有過華麗的生活，但同時也曾伴著傷心的往事，而我們現在看到的她，並不會抱著過往，自哀自憐，相反的，她清理心情，拋開過去，作光作鹽，積極地投入人群，擁抱有盼望而光明的人生。
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.... 再次提醒自己，放下對世界的慾求，放下心中的掛念，卸下對人的恩怨，過減法的生活，輕鬆的面對人生。

十幾億人讀一遍哭，一遍的故事

 

 

2014-03-01 

結婚那天，酒店門前車水馬龍。媽媽問我：「坐在角落裡像兩個要飯模樣的人，是誰？」

我看過去的時候，有個老頭正盯著我，旁邊還有個老太太，發現我看著他們時趕忙低下頭。我不認識他們，但也不像要飯的，衣服是新的，連折印都看得出來。媽說：「像要飯的。」，是，他們佝僂著身子，老太的身邊倚了根拐杖的緣故。

媽說：「天池是孤兒，那邊沒親戚來，如果不認識就轟他們走吧。現在要飯的壞著呢，喜歡等在酒店門口，見哪家辦喜事，就裝作親戚來吃黑酒。」，我說：「不會，叫來天池問一下吧」。天池慌裡慌張把我的手捧花都掉地上了，最後吱吱唔唔地說是他們家堂叔和堂嬸。我瞪了媽媽一眼：「差點把親戚趕走。」

媽說：「天池你不是孤兒嗎？哪來的親戚呢？」，天池怕媽，低頭說是他家遠房的親戚， 好長時間不來往了。但結婚是大事，家裡一個親戚沒來心裡覺著是個憾事，所以……。

我靠著天池的肩埋怨他，有親戚來也不早說，應該把他們調一桌，既然是親戚就不能坐在備用桌上。天池攔著說：「就讓他們坐那吧，坐別桌他們吃著也不自在。」

直到開席那桌上也就坐了堂叔和堂嬸。敬謝席酒經過那桌，天池猶豫了一下，拉著我從他們身邊擦了過去。回頭看到他們的頭埋得很低，想了想我把天池給拽了回去：「堂叔、堂嬸，我們給你倆敬酒了！」，兩人抬起頭有點不相信的盯著我。

二老的頭髮都是花白的，看上去很老，應該有七八十歲的樣子，堂嬸的眼睛很空洞，臉雖對著我，但眼神閃忽不定。我拿手不確定的在她眼前晃了晃，沒反應。原來堂嬸是個瞎子。

「堂...堂叔、堂嬸，這是俺媳婦小潔，俺們現在給你們敬酒呢！」，天池在用鄉音提醒他們。「哦、哦...」，堂叔歪歪斜斜地站了起來，左手扶著堂嬸的肩右手顫微微地端起酒杯，手指背上都是黃黃的繭，厚厚的指夾縫裡留著黑黑的泥。面朝黃土背朝天的日子讓他們過早地累彎了腰。我驚訝地發現，堂叔的右腿是空的。堂嬸是瞎子，堂叔是瘸子，怎樣的一對夫妻啊？

「別站了，你們坐下吧」。我走過去扶住他們。堂叔又搖晃著坐下了，無緣由的堂嬸眼裡忽然就叭嗒叭嗒直掉淚，看到堂叔無言地拍著她的背。本想勸他們兩句，但天池拉著我離開了。

我跟天池說：「等他們回家的時候給他們一點錢吧，太可憐了。兩人都是殘疾，這日子根本想不通怎麼過。」，天池點點頭沒說話，緊緊擁著我。

第一年的除夕，天池說胃疼沒吃下晚飯回房睡覺去了。我讓媽媽熬點大米粥也跟著進了房。天池躺在床上，眼裡還憋著淚。我說：「天池不帶這樣的，第一年的除夕就不跟我們一塊吃晚飯，還跑房裡這樣。好象我們家虧待你似的，一過節你就胃疼，哪有這樣的事情？其實我知道你不是胃疼，說吧，什麼事？」

天池悶了半天說：「對不起，他只是想起堂叔和堂嬸，還有他死去的爹娘。他怕在桌上忍不住哭，惹爸媽不高興才推說胃疼。」，我摟著他說：「真是個傻孩子，想他們我們過完年看他們去就成了，再說我也想知道他倆是怎麼過日子的。」，天池說：「算了，那條山路特別難走。你會累著的，等以後路通了我們生了小孩再帶你去那看他們吧。」，我心裡想說：等我們生小孩的時候，他們還不一定在呢！但沒敢講出來，嘴上說給他們再寄些錢物吧！

第二年的中秋期間我正巧在外出差，中秋節那天又回不了家。我特別想天池和爸媽 ，我就跟天池煲電話粥。我問天池想我想得睡不著怎麼辦？天池說：「就上網或者看電視，再不行就睡那睜著眼睛狠狠得想。」，那晚，我們直到把手機聊得發燙沒電為止。躺在賓館的床上，看著窗外圓圓的月亮，我怎麼也睡不著。睜著眼睛流著淚想天池、想爸爸、想媽媽。

想到天池估計也沒睡著，說不定正在網上神遊。翻身我也打開電腦，重新申請了一 Q Q號名叫“讀你”想捉弄一下天池。查了一下，天池果然在，我主動加了他，他接受了。我問他：“這樣一個萬家團圓的好日子，你為什麼還在網上閒逛呢？”他說：“因為我老婆在外出差，想她睡不著覺，所以就上網看看。”我挺滿意這句話，接著又打出：“老婆不在家，可以找個情人代替，比如說網上，聊以慰籍一下……”

半天他才敲出一行：“如果你想找情人的話，對不起，我不是你找的人，再見。” ＂對不起，我不是那個意思，你別生氣！ ＂叭叭叭，我趕緊發過去。過了一會他問我：“你怎麼也在網上閒逛呢？”我說：“我在外打工，現在想爸爸和媽媽。剛剛和男朋友通完電話還是睡不著，就上網了。＂

＂我也想我爹和娘，只是，親在外，子欲養而不能＂。＂親在外，子欲養而不能。怎麼講？”我把這句話又重複敲了過去 。 我有點莫明其妙，天池怎麼說這樣的話？

＂你叫“讀你”，我今天就讓你讀一次吧。有些事情放在心裡很久會得病，拿出來曬曬會舒服些，反正你我也不認識，你就當作聽一個故事吧！＂天池寫到。

於是，我意外地知道了天池一直隱藏在內心的事情：

＂30年前，我爹快五十了還沒娶親，因為他腿瘸加上家裡又窮沒有姑娘願意嫁他。後來，莊上來了個要飯的老頭還攙著個瞎眼的女人。

老頭病得很重，爹看他們可憐就讓他們在自家歇息。沒想到一住下那老頭就沒起來過，後來老頭的女兒就是那瞎眼的女人嫁給了我爹。 第二年生下了我。我家的日子過得很清苦，可我從來沒餓過一頓。爹和娘種不了田，沒有收入就幫別人家剝玉米粒，一天剝下來十指全是血泡，第二天纏上布條再剝。

為了我上學，家裡養了三隻雞，兩隻雞生蛋賣錢，留下一隻生蛋我吃。娘說她在城裡要飯時，聽說城裡的娃上學都吃雞蛋，咱家娃也吃，將來比城裡的娃更聰明。但他們從來都不吃，有回我看見娘把蛋打進鍋裡後用嘴舔著蛋殼裡剩下的蛋清，我摟著娘嚎啕大哭，說什麼也不肯吃雞蛋了，爹知道原委後，氣得要用棍子打娘。

最後我妥協，前提就是我們三人一塊吃。雖然他們同意了，但每次也就象徵性的用牙齒碰一下。

莊上的人從來不叫我名字，都叫我是瘸瞎子家的。爹娘一聽到有人這樣叫我，必定會跟那人拼命。娘看不見就會拿了磚塊亂砸，嘴上還罵著：「你們這些殺千刀的，我們瘸瞎，我娃好好的，就不許你們這樣叫喚。將來你們一個都不如我娃。」

那年中考，瘸瞎子家的考了全縣第一的喜訊，讓爹娘著實風光了一把。鎮上替我們家出了所有的學雜費，送我上學的那天，爹第一次出了山。上車的那會，我眼淚撲剌剌的直掉，爹一手拄著拐一手替我擦淚：進了城要好好學，以後就在城裡找工作娶媳婦。

別人問起你爹娘，你就說你是孤兒，沒爹娘，不然別人會看不起你。特別是娶不上媳婦，人家會嫌棄你。誤了你娶媳婦，我都無臉去見老祖。

“爹！我讓爹別在說了，這是什麼話，還沒有用呢咋就不認爹娘呢？娘也說這是真話，要聽。你不記得在學校裡嗎？只要說你是瘸瞎子家的，別人就會拿白眼擠兌你。剛開始連老師都不喜歡你。

以後，你帶了城裡媳婦回家，就說俺們是你的堂叔和堂嬸。”娘說完就在那抹淚。爹說：“不要把媳婦帶回家，一帶回來你娘忍不住就會露餡的。然後往我懷裡揣了十個熟雞蛋就拖著娘走了。”...

我的眼淚也撲剌剌地往下掉，殘疾不是他們的錯，那是老天對他們的不公。但他們卻生了一個完美的天池給我。這個傻天池有這樣的爹娘，無法再完美了。我很生氣，他怎麼就這麼小看我呢？

＂那後來，你就告訴你媳婦他們是你堂叔和堂嬸？＂我敲過去這句話。

＂本來我不信。媳婦找的是我又不是爹娘，為啥爹娘都不能認呢？ 不過我在外十年，爹娘一次都沒去過我的學校。第一年工作，我想帶他們進城玩玩，他們都不肯，說讓人曉得我爹娘是殘疾人會在我臉上抹黑，影響我娶媳婦。一輩子都在山裡了不想出去了。娘還說她就是從城裡來的，也沒啥意思。

後來，我談了第一個女朋友，當我認為時機差不多的時候，就帶她回了趟家。誰知到家後，她晚飯都沒留下吃一頓就走了，我追出去。她說，和這樣的人過日子她一天都過不下去。還說我們家基因有問題，以後的小孩肯定也不會健康。我氣得讓她有多遠滾多遠。

回到家，娘在那哭，爹也罵我。說我不聽 他們的話，非要斷了咱家的香火不可。

後來，我遇上了第二個女朋友，就是現在我的老婆。我很愛她，做夢都怕失去她，她們家又很有錢，親戚都是些上等人家，有了前車之鑒，我很害怕只能不孝了。但是一到逢年過節我就想他們，心裡堵得慌，難受。＂

“那你從來就沒有告訴過你老婆？也許她不計較這些呢？＂

＂我沒說過，也不敢說。如果她同意了，我想我岳母也不會同意的。 我和她們住在一起，岳父在外是有臉面的人。如果爹娘來了，不是在他們臉上抹黑嗎？我也只能在出差學習的時候，偷偷回去看上兩眼。謝謝你聽我說了這麼多，現在我的心裡舒服多了。＂

下了網，我依舊沒有覺意。都說兒不嫌母醜，狗不嫌家貧，看看我們都做了什麼？我理解天池的無奈，也瞭解他爹娘的苦衷。但他們不知道卻將無辜的我，陷入了無情無義的逆境之中。

天將放亮時，我敲開了部門經理的門，告訴他下面的事情請他全權處理，我有點非常重要的事情儘快要辦，一切就拜託他了。然後簡單收拾一下行李，我就直奔火車站。還好，趕得上頭班列車。

那條山路確實很難走。剛開始腿上還有點勁，後來腳上磨起了泡，我就再也走不動了。正是中午時分，太陽又曬得厲害，我只有喘氣的份。背來的水差不多快喝完了，我也不知道下面還有多少路程要走。脫下鞋子擠了水泡，那一會疼得我都哭出聲來，真想打個電話讓天池來接我回家，最後還是忍住了。從路邊揪一把蘆葦花墊在腳底，感覺腳上舒服多了。想到天池的爹娘此時還在家勞作著，腿上忽的一下就來了勁，站起來繼續往前走。

當老村長把我領到天池家門口的時候，那一片燒得紅紅的晚霞正照

在他們家門口的老棗樹上。棗樹下坐著堂叔，哦不、是天池的爹！爹比結婚時看到的老多了，手上剝著玉米，拐杖安靜地倚在他那條 殘缺的腿上。娘跪在地上準備收曬好的玉米，手正一把一把地往裡擼...

這，宛如一幅畫，而畫中便是這世上最完美的爹娘... ...

我一步一步地往他們跟前走著，爹看到了我，手中的玉米掉在了地上，嘴巴張得老大，吃驚地問：「你、你咋過來了？」，娘在一旁摸索著問：「他爹，誰來啦？天、天池家的。啊！在、在哪？」，

娘驚慌失措地找著我的方向。我彎腰放下行李，然後一把抓著她的手，對著他們，帶著深深地痛、重重地跪了下去：「爹！娘！我來接你們回家了！」。

爹乾咳了兩下，淚無聲地從爬滿皺紋的臉上流出…「俺就說，俺的娃沒白養阿」！娘把雙手在自個身上來回的搓，然後一把抱住我，一行行的淚水，從她空洞的眼裡熱熱地流進我的脖子裡...。

我帶爹娘走的時候，村裡是放了鞭炮的。我又為爹娘風光了一次。

當天池打開門，看到一左一右站在我身邊的爹和娘時吃驚不小，怔怔地愣在那，一語未發。我說：「天池，我是＂讀你＂的那人，我把咱爹娘接回來了。這麼完美的爹娘，你怎麼捨得把他們丟在山裡？”

「謝謝！ 謝謝！」天池泣不成聲，緊緊的抱住我， 像他娘一樣把一行淚流進我的脖子裡...。

做一個人，真是需要感恩，孝敬自己父母。天池，沒有認他的父母是因為父母囑咐他怕他取不到媳婦。孝順的天池照做了，最後也和自己的妻子一起，最後與父母相認，孝感動天。

如果有一天，你發現父親的花草樹木已漸荒廢；

如果有一天，你發現母親煮的菜太鹹太難吃。

如果有一天，你發現父母經常忘記關瓦斯。

如果有一天，你發現老父老母的一些習慣不再是習慣時，就像他們不再想要天天洗澡時；

如果有一天，你發現父母不再愛吃青脆的蔬果；

如果有一天，你發現父母愛吃煮得爛爛的菜，如果有一天，你發現父母喜歡吃稀飯。

如果有那麼一天，我要告訴你。父母真的老了。

記得常回家看看，不要讓他們覺得被遺棄了，為人子女者要切記，看父母就是看自己的未來，孝順要及時。

樹欲靜而風不止，子欲養而親不在－－希望離家在外的遊子，有朝一日都能好好孝順父母!

“两面树敌”的困境应可免则免

 

来源: 侨报网 作者:刘 实 (刘实，旅美华人政论家 )

德国名首相俾斯麦去世时，德皇威廉二世曾经在病榻旁求教，请他告知如何保持德国强大。俾斯麦告诉威廉二世：日耳曼民族应切戒两面作战。东敌俄罗斯民族，西战安格罗萨克逊民族，是下下之策。谁知在第一次世界大战中，德国正是走了与俾斯麦遗言相反的道路，最后战败了。

在第二次世界大战中，希特勒重蹈覆辙，从占领波兰开始，极力东扩，最后被苏军阻止于列宁格勒；希特勒又占领巴黎、空袭伦敦，同时与法兰西民族和英美民族为敌，最终使日耳曼民族再次屈膝。俾斯麦遗言仍未失去其正确性。

西对俄罗斯，美国除制裁别无他策

当前，美国第六舰队和第三舰队正在里海内巡航，俄罗斯总统普京却不为所动。他首先以公投方式兼并了克里米亚，然后放手让俄裔乌克兰人在乌克兰东部制造事端。美国的高姿态其中包括拜登副总统亲自访问乌克兰，都没有扭转局势。除了经济制裁外，美国几乎别无他策。不需要很高的智商也可以看出：不像在伊拉克，美军如以陆战队登陆俄罗斯与俄军作战，无异于自投罗网。从陆地或海上动用火箭，俄罗斯反击的后果更是不可想象。

1962年，苏联曾试图在古巴安装导弹基地，时任美国总统肯尼迪认为此举触及美国国防底线，断然迫使苏联将该基地拆除。那次美、苏对峙，一度将世界带到大战的边缘。此次北约东扩到乌克兰，必然会在俄罗斯家门口建立导弹基地，北约海军也可以停泊在克里米亚的港口。普京同样说：此举触及俄罗斯国防安全底线。熟悉地缘政治的人，对普京的反应不会感到意外。

乌克兰加入北约在美、俄之间形成的矛盾，显然是由于地缘政治，与意识形态的分歧无关。俄罗斯已经不再是推广共产主义的无产阶级国家。波兰加入北约，捷克加入北约，俄罗斯都没有表示反对；乌克兰则不一样。乌克兰与俄罗斯接壤，而又濒临里海，克里米亚则有控制俄罗斯军舰进出里海的港口。俄罗斯可以与芬兰和平共处，自然也可以同乌克兰和平共处。关键是芬兰从来没有试图加入北约或任何有可能与俄罗斯对立的国际组织。

东惹中国，损害美国长期战略利益

正当美国在乌克兰问题上进退两难的时候，奥巴马高姿态地访问了日本、菲律宾和马来西亚。在日本，他公然宣布根据《日美安保条约》，美国有义务协防日本拥有 “治权”的钓鱼岛。在菲律宾，他签署了一项为期十年的协议，使美军在离开20年后重返在菲律宾的基地。两项行动明确地针对中国， 将东海和南海纠纷提高到另一个层次。

美国高级官员透露：美国已告知中国，美不会接受中国单方面再划一个空中识别区；美国也不接受中国在东海和南海的领土主张。美代表团中的一位前政府官员甚至说：“不幸的是，我认为他们不把我们的‘亮剑’行动当回事。如果我们认为我们会扣扳机，而他们不相信我们会扣扳机，坏事就是这样发生的。”

美国的行动有可能拉近中俄关系

如果把乌克兰问题和奥巴马的亚洲之行联系在一起，美国是在同一个时间东惹中国而西敌俄罗斯了。人们不禁要问：美国这种外交态势，是否符合美国的长期战略利益？是否超越了美国的战术能力？此时此际，将中国和俄罗斯推到一起，美国衡量过利弊得失吗？

美、中关系的长期稳定发展，有利于亚洲乃至全世界的和平。这是不用政治家也可以看得出的国际政治现实。美国表示要用武力对付中国的领土主张，这种态度严重不利于中美关系。美国有必要首先研究中国的领土主张是否正当，然后采取相应的行动。美国不能甘充日本的马前卒，更不能当菲律宾火中取栗的猫脚爪。

当前恐怖主义猖獗的国际现实，部分原因是美国中东政策消极面的积累结果。北约东扩，情难自禁，要到普京的卧榻之旁酣睡，却在乌克兰碰了一鼻子灰。与此同时，美国在亚洲向中国“亮剑”，宁愿维护日本的不当利益。这不符合美国建国以来秉持的原则，也不符合美国的长期战略利益，更不切合国际政治现实。一味取悦日本右翼，纵容菲律宾漫无章法的政客，不应是总统奥巴马和国务卿克里的明智选择。这种行动的积累，足以导致更加严重的后果。

保險箱

離住處最近的商圈只有5，6公里之遙，這是一個不能算大的商業群，有一棟4，5層樓高的商場，商場外建了縱橫排列的4層樓商店，形成了一個方陣，方陣外面還有一所私人醫院。但比起八打靈的幾個大商圈，如SS2, Damansara Utama 等，大概只能算老么了。

記得二十多年前，剛從八打靈辦到這一帶來，這個商圈並不活絡，連超市也曾不止一次換人經營，商場外的商店，乏人問津，冷清得很。本國銀行倒有幾家，為了方便，開了兩個戶頭，其中一家還有保險箱出租，也順便租了一個。

20多年來的變化不小，經歷了兩三次的金融風暴的洗禮，這個商場也挨過來了，現在有澳洲大型家具電器商入駐，從前使用廁所要付費也改成免費使用，廁所煥然一新，真是一片新氣象。外邊的商店也招徠了幾家外商銀行進駐，有保險箱出租的還是只有原來那一家本國銀行。

因為缺乏競爭，保險箱的出租費用已經翻了好幾倍。本來就不大的保險庫，還添加了好幾排隊保險箱，顯然供不應求。

租了保險箱，都以為安全是萬無一失，從來就沒有想過還發生什麼事，直到幾年前一家銀行的保險庫被“破”了，就有住戶提出理賠要求，其中真的有理說不清，誰都可以說保險箱內放了金條美鈔鑽石，卻無法證明。後來鬧上法庭，已記不清最後的判決是什麼，好像是銀行勝訴，只賠償特定的數額。現在銀行還要求保險箱租戶自行投保。

最近去了幾個地方，旅館房間裡都有保險箱，由旅客設定密碼。入住一家東馬酒店，保險箱無法打開，原來上個旅客把保險箱關上了，沒有他設定的密碼就打不開，後來旅館派了一個人來，他拎了一大把的鑰匙，試了好幾次才把保險箱門打開。

實際上根本就沒有打不開的保險箱。有多安全就見仁見智了。

 

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賈伯斯的臨終遺言首度公開:震撼靈魂

 

作為一個世界500強公司的總裁，我曾經叱吒商界，無往不勝，在別人眼裡，我的人生當然是成功的典範。但是除了工作，我的樂趣並不多，到後來，財富於我已經變成一種習慣的事實，正如我肥胖的身體——都是多餘的東西組成。

此刻，在病床上，我頻繁地回憶起我自己的一生，發現曾經讓我感到無限得意的所有社會名譽和財富，在即將到來的死亡面前已全部變得暗淡無光，毫無意義了。

我也在深夜裡多次反問自己，如果我生前的一切被死亡重新估價後，已經失去了價值，那麼我現在最想要的是什麼，即我一生的金錢和名譽都沒能給我的是什麼？有沒有？

黑暗中，我看著那些金屬檢測儀器發出的幽綠的光和吱吱的聲響，似乎感到死神溫熱的呼吸正向我靠攏。

現在我明白了，人的一生只要有夠用的財富，就該去追求其他與財富無關的，應該是更重要的東西，也許是感情，也許是藝術，也許只是一個兒時的夢想。

無休止的追求財富只會讓人變得貪婪和無趣，變成一個變態的怪物——正如我一生的寫照。

上帝造人時，給我們以豐富的感官，是為了讓我們去感受他預設在所有人心底的愛，而不是財富帶來的虛幻。

我生前贏得的所有財富我都無法帶走，能帶走的只有記憶中沉澱下來的純真的感動以及和物質無關的愛和情感，它們無法否認也不會自己消失，它們才是人生真正的財富。

 

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奪命肉—醫生绝不允許吃的7種肉

▲ 羊悬筋——病变组织又称蹄白珠，一般为圆珠形、串粒状，是羊蹄内发生病变的一种组织。

▲ 鸡头——有害重金属我国有句民谚：十年鸡头胜砒霜。为何鸡越老，鸡头毒性就越大呢？医学专家分析，其原因是鸡在啄食中会吃进有害的重金属物。

▲ 猪脖子里的肉疙瘩——易感染疾病食用时应去除猪脖子等处灰色、黄色或暗红色的肉疙瘩，即被称为肉枣的东西，因为这些地方含有很多病菌和病毒，若食用则易感染疾病。

▲ 禽尖翅——病菌仓库鸡、鸭、鹅等禽类的翅尖是淋巴腺体集中的地方，因淋巴腺中的巨噬细胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物质也能吞食，但不能分解，所以禽尖翅是个藏污纳垢的“仓库”。

▲ 鸡脖、鸭脖——高胆固醇鸡脖鸭脖不要吃皮，也不要吃到气管。这里面都含有大量的高胆固醇，所以最好不要吃这些部位。

▲ 鱼“黑衣”——有害物质汇集层鱼体腹腔两侧有一层黑色膜衣，这层黑膜是鱼腹中各种有害物质的汇集层，是最腥臭、泥土味最浓的部位，含有大量的类脂质、溶菌酶等物质。

▲ 畜三腺——有害器官猪、牛、羊等动物体上的甲状腺、肾上腺、病变淋巴腺是三种'生理性有害器官'，内部含有大量激素，进入人体后，会扰乱人体的激素平衡，危害健康。

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