夕陽行業？

我的一位親戚開洗衣店多年，他是繼承父業，在同一個地方開業幾十年之久。養家活口，有房子有車子，生活還過得不錯。兩夫妻努力勤奮，店裏也逐步的機械化，洗衣乾衣都用機器，只有燙衣仍以手工作業。生意雖受到不景氣的影響，但也還能維持。

很多年前，洗衣機的出現和普及化，大家都以爲洗衣这行業已經沒落，沒有出息了。殊不知情況並不如此。我昨天經過Damansara Jaya Atria附近, 有一家裝潢得簡單明亮的店面，竟是一家洗衣店。就以我住的這一帶來説，好幾個住宅區連在一起，只有兩排約20間雙層店鋪，每間店的前後都可以做店面，加起來就有40間店面。其中有7間是洗衣店，這數字真令人難以置信。而且，有兩三家開業很久，面對這麽激烈的競爭，依然生意很好。新來分一杯羹的也好好的做下來了，生意好象也不錯，至少沒有一家倒閉。不像其他開餐廳或別的，開了倒了，倒了換別人開。

究竟是什麽原因，這個被形容為夕陽行業的洗衣業還能生存，不只生存，而且還有捲土重來之勢。我想這與家庭結構，以及家庭經濟有關。小家庭夫妻為了買房子養車子，必須兩人都出來工作，每日早出晚歸，準備晚飯的時間恐怕都沒有，平常哪裏還有時間做家務；周末的時間，多化在休閒的活動上，能把家裏打掃乾淨就很不錯了。上班衣服不能一個星期才洗一次，最方便不過的就是送洗衣店。對很多人來説，洗洗衣服還好，燙衣服就吃不消了。單身漢更不用説了。

其他的所謂沒落行業如咖啡茶店也重新包裝出發，欣欣向榮。由於經濟不振，大家都量入爲出，傳統咖啡茶店的生意也不俗。

受影響較大的恐怕要算雜貨店了，在超市和24小時便利商店的雙重打擊下，生意一落千丈。只有那些自擁店鋪營業，一家大小上陣，靠一些熟客生意還可以維持外，其他就難與之競爭了。

不過，風水輪流轉，誰也無法預料幾年后的變化。也許有人想出好點子，扭轉乾坤，再創高峰。

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首相納吉上任100天

納吉上任100日，一項民調給了他65分，成績十分好。如果以國陣上次大選（08年3月8日）的縂得票比率（少過50%）來比較，他的100日施政措施，贏囘了不少的民心。過去100天所發佈的種種新政，主要是針對振興經濟，希望能突破目前萎縮不振的困境。在政治改革的層面，做得很少，美中不足。爾後還得看這些措施的落實成績，才能定論，至少，我們有了一個好的開端，不像其上一任，沒有政績，只有空談。馬哈地雖然對納吉的多項措施不滿，但至少說納吉沒有在睡覺，這倒是一針見血的中肯之言。

早兩天，我在電視上，突然看到一華語台，介紹一個有關納吉上任100天的節目取名為：百日維新。我希望該台把節目名稱改改。因爲清朝末光緒24年（1898年6月11日至9月21日），有一項由康有爲、梁啟超等人發起的改革運動，只歷時103天，以失敗告終，故稱之爲百日維新。我雖然不迷信，但讀過中國近代歷史的人，都知道這件大事，取這樣的節目名，恐怕迎來笑柄。

也有人在猜測，納吉會不會趁民調的優勢，解散國會，舉行大選，希望能一鼓作氣，重奪國會三分之二的絕對多數，以及多個落入反對黨的州政權，再創其政治生涯巔峰？我們且拭目以待吧！

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政治人物的部落格

我一向不登入政治人物的網站或部落格，不管是林吉祥或者是馬哈地的部落格，我一次也沒有看過。唯一的例外是黃泉安（Jeff Ooi）的Screenshot，在他加入行動黨，積極參政之前，我就經常登入瀏覽，不過，現在登入的次數也比以前少多了。

個人認爲，既是政治人物，就有政治背景，對很多課題，其見解和立場多以黨的政見為依歸，缺少了獨立和更公正的分析和判斷，換言之，能看到的不過是片面之詞。

當然，在衆多的所謂獨立政見或政治評論的部落格中，也很難辨其真僞，有的名為獨立，底子裏卻由政治人物或政黨的代理人操縱，希望左右輿論，形成一股氣候。也有些部落格主自有其個人鬥爭目標和深藏不露的議程，文字的内涵也就令人難於捉摸。讀者就得自己判斷了。

不久前，馬華公會會長翁詩傑的部落格裏，好像有一個問卷，要求訪客回應：馬華應否退出國陣。我不清楚這問卷在部落格中刊登了多久。後來有人點出，超過70%的回應說馬華應該退出國陣，問翁詩傑會不會從善如流。結果連國陣主席兼首相納吉也出來澄清，說那問卷僅供學術研究用。馬上該問卷就被抽調。我們當然無從知道提出該問卷的初衷是什麽，但如果只供學術用，又何必抽換呢？

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談英語教數理

兩三個星期前，副首相兼教育部長慕尤丁在國會裏提呈教育部有關英語教數理的檢討報告時說:實施了六年的英語教數理方案，只得到2至3%的成績。報告中所給的理由是：教數理老師的英文程度不夠好此其一，英文好的別科老師的數理程度又不足。

我們實在很難想象，在推出一項新方案之前，完全沒有做該方案的可行性的研究，找出可能出現的問題以及如何應對和解決這些障礙的辦法，便草率行事。為的是聽命從事，既然長官說了要實行，出了問題再説；或者是爲了逢迎上意，以求高官厚祿？這種沒有敬業精神的做法，實在不敢苟同。

政府雖然還沒有正式宣佈取消英語教數理方案，個人認爲那只是時間問題而已。

另一項更令人不解的是：以英語教數理來要提升英語水平，馬來西亞可能是世界各國中首開先河。在非英語系統的國家中，注重提升英語的國家比比皆是，我國只是其一。筆者相信大部分的國家都以“教英語”來提升英文的水平，這是一個學習語文的最直接方法，我們又爲什麽要重新發明輪胎，搞得焦頭爛額，績效不彰？

筆者爲了這個問題想了很久，難道這又是民族主義作祟？才不大大方方的實行直接教英語，而採取迂回的什麽英語教數理，魚目混珠。可惜操之過急，沒有準備就緒就開跑，來個馬失前蹄，人翻馬仰。還不知道要如何收拾殘局？

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下半年的經濟

下半年剛開始，就傳來美國失業率達9.6%，創26年來的新高。六月份新增失業人數近47万之多，當然，華爾街道瓊斯指數也應聲跌了2.56%。

另一項消息說美國人的儲蓄率也在增升之中。這説明大家都在勒緊褲帶，減少消費，能存就多存一點錢有備無患。顯然，很多人對經濟在短期内復蘇不寄予厚望，才會積極儲蓄。這項消息對以消費為原動力的自由經濟是負面的。

我國一年一度的大促銷（Mega Sales)也從今天開始。一連兩個月到國慶日止。這個行之多年的促銷活動能帶來多少商機不得而知。我囯的超級市場，百貨公司幾乎每隔一兩個月就會來個大減價促銷，令消費人眼花繚亂。不過，現代的消費者經過一次又一次的金融風暴洗禮，也愈加聰明和謹慎的花錢。

首相兼財政部長納吉最近宣佈一連串放寬對金融及服務業種種限制的新措施，雖然無法立竿見影的振興經濟，長期而言，對吸引囯内資金及外資會起一定的正面作用。

blogger Tags: 振興經濟，大促銷活動，儲蓄，放寬金融政策

七月一日

今天是2009年下半年的第一天。這一天實在沒有什麽稀奇。它和那一年的那一天都一樣，一點也不稀奇。這一天，在世界的某個地方，發生了一起空難，發生了一場軍事小衝突；或那裏有地震；或那個明星死了。看多了就不會大驚小怪。大多數人的立場是：事不關己，己不勞心。

上半年很不好過，經濟不好加上甲型H1N1的擴散，人心惶惶，難得看到臉上有笑容。因此，我特地選了幾則笑話，希望能博君一笑開開懷。

1、畢業後七年，總算接了個大工程，造一根三十米煙囪，工期兩個月，造價三十萬，不過要墊資。總算在去年年底搞完了。今天人家去驗收，被人罵得要死，還沒有錢拿。媽的！圖紙看反了，人家是要挖一口井！

2、醫生問病人是怎麼骨折的。病人說，我覺得鞋裏有沙子，就扶著電線杆抖鞋。Ta-Ma-Der有個混蛋經過那裏，以為我觸電了，便抄起木棍給了我兩棍子！

3、烏龜受傷，讓蝸牛去買藥。過了2個小時，蝸牛還沒回來。烏龜急了罵道：Ta-Ma-Der再不回來老子就死了！這時門外傳來了蝸牛的聲音：你他媽，再說老子不去了！

4、一醉漢不慎從三樓掉下，引來路人圍觀，一警察過來：發生什麽事？醉漢：不清楚，我也是剛到。

5、某人養一豬，煩，棄之，然豬知歸路，數棄無功。一日，其駕車轉了很多彎棄豬，深夜致電家人問：“豬歸否？”答曰：“已歸！”
其怒吼：“讓牠接電話，老子迷路了！"

6、熊，獅和豬碰在一起。熊說：我在樹林裏一聲吼，大家都怕得要死。獅子說：我在森林中大聲一吼，大家都膽破心驚。這時豬說：我只要打個噴嚏或輕咳一聲，全世界都嚇呆了。

預防甲型H1N1

衛生部宣佈從美國，倫敦，菲律賓及澳洲來的旅客，必須自行隔離7天，以阻止疫情的擴散。個人認爲這種做法並不能產生預期的效果。

就算旅客都很聽話，服從指示，自行隔離。如果旅客沒有被感染，那當然無事。若他們已被感染而尚無病癥，那些在他們離開機場的那一刻所接觸到的家人，朋友，或計程車司機又如何處置？

甲型H1N1死亡率不高，但其擴散力卻是驚人的。禽流感的傳播是在病發之後，而甲型H1N1則在感染者病發之前（沒有病徵）就開始肆虐了。所以，預防甲型H1N1就變得更加困難了，可以說是防不勝防。

要減低疫情的擴散，最重要的是教育大衆。讓人民清楚知道，甲型H1N1的病徵爲何，一發現自己或家人朋友有這類症狀，就馬上就醫。另一項重要的措施，就是要求旅客帶上口罩，減少雙向傳染的機率。目前國内傳染的確診病例急速增加，也有學校因此停課。衛生部應該要求學生戴上口罩上學。政府也應該要求人民出門戴口罩， 以防萬一。

在日本，戴口罩出門已經成了對抗甲型H1N1最佳對策，若感染後迅速治療不只可以減少死亡率，也可以避免更多人受到感染。上個月我在臺灣，街上，捷運站，公車和捷運車廂裏，很多人都戴上口罩，以防感染。

blogger Tags: 甲型H1N1，自行隔離，如何防範，戴口罩，病發前傳染。

保健－－口腔衛生

這是我在新浪网讀到的一篇文章，真想不到我們每日必用的牙刷竟然這麼髒。個人還是認為沖牙機仍然是最佳的清牙工具。


保養口腔，除了把牙刷乾凈，牙刷的清潔度也不容輕忽！一項牙刷微生物污染調查報告發現，有大量的細菌，會殘留在牙刷的刷毛上，並持續滋生，特別是在潮濕的浴室環境中，更可能滋生出上百萬的細菌，進一步分析這些細菌種類，包括葡萄球菌、鏈球菌以及大腸桿菌等，都可能暗藏其中。

　　和抹布、硬幣與馬桶的生菌數比一比，結果發現牙刷中存在有73萬的細菌叢，生菌數超過抹布水有9倍之多，也比起馬桶和硬幣的生菌數多，讓人不禁聯想，牙刷不乾凈，刷牙的時候，可能比將抹布放進嘴裏還要臟，三軍總醫院牙科部主治醫師邱國洲表示，細菌最容易累積在刷毛根尖和底部的地方，特別是浴室潮濕環境，牙刷更容易成為細菌繁衍的溫床(t)。

　　值得注意的是，將充滿細菌的臟牙刷放進嘴裏，醫師表示，若口腔內有傷口，細菌藉由傷口，隨著血液在體內流竄，嚴重甚至有敗血症和心內膜炎等致命危機，不容忽視，呼籲民衆，平常使用牙刷，應該定期每三個月更換一次，放置牙刷時刷頭要朝上、別將刷頭放進杯中，避免與他人共用牙刷，或集中放置牙刷、使刷面相互接觸間接傳遞細菌，刷牙時，除了將牙刷乾凈，還要同時清理舌頭和牙齦的部分，才能保持口腔清潔。

保健--血型與食物

這是我在Yahoo臺灣網站看到的一篇文章，其内容和我對食用一般食物的理解不太相同。作者是從一本他讀過的書取材節錄，個人認爲值得一看。如果您十分注重食療，或吃某些食物來減肥或保健，這篇文章可以給您一點意見。如果要知更詳細的情形，可以買一本原著來看(未知是否有中譯版）。


今年2月從海外工作崗位退休返國前夕，小女送我一本《四種血型四種飲食》（4 groupes sanguins 4 régimes）的法文書，作為暫時離別的禮物。她在送書時表示，按照書中建議自己血型應吃的食物，身體已益發健康，並希望我退休後，也能依照書中所言， 好好維護自己的健康。

這本由達達莫醫生（Dr. Peter J. D'Adamo）用英文寫的書，雖於1996年早就在紐約以Eat Right 4 Your Type的書名發行出版，但卻遲至2006年推出法文譯本後，才在歐洲國家受到重視。

初讀此書，就發現作者是繼承他多年研究血型與食物關係的醫生父親之後，以科學實證、臨床試驗及醫治病人的經驗，進一步指陳出血型與食物間的重要關聯性，以及依據不同血型，採取不同的飲食方式對身體健康可能產生的重大影響。

不同血型吃同一食物 結果不同

達達莫在書中並直陳，並非所有好的食物都適合不同血型的人食用，換言之，並不是四種不同血型的人，在攝取所有好的食物後，都會獲得同樣的好處。

他指出，每一種血型的人有時會較其他血型的人易感染某些疾病，但經由適當攝取與自己血型相符的食物，卻能避免這種威脅；如再加上適合的體能活動，不但能擁有健康，也能減緩老化，並維持良好的體型。

生什麼病 跟血型很有關

對本書作者而言，血型本身就是攸關每一個人健康、疾病、長壽、身體活力與情緒的重要奧祕，也會決定疾病形成的或然率。達達莫也指出，他的父親詹姆士‧達達莫（James D'Adamo）早已發現，同樣的減肥食物對不同血型的人也會產生不同的效果。

雖然有許多人從素食及少油的傳統醫治方式上獲得減! 輕體重的效果，但對有些人來說卻絲毫不發生作用，甚至會使得健康情況惡化，這也證明「某一個人的食物，很可能是另一個人的毒藥」。

經過多年研究後，達達莫也證實，諸如A血型的人很禁不起食用含有豐富動物蛋白質的食物，但較能接受諸如大豆及豆腐等植物性的蛋白質；而食用乳製品卻會造成呼吸道及竇粘液的大量分泌；相反的，O血型的人卻能攝取動物性高蛋白質的食物，並從中獲得極大的好處。

他也提及，不少著作曾提及A血型的人與胃癌有關，而胃癌經常與較弱的胃酸有關連；因此，擁有較多胃酸的O血型人，似乎較易罹患與胃酸過多有關的疾病；而A血型的人，相反的就會在面對有關酸性不足的疾病時，較無法抵抗。

作者以他全家都屬A血型為例，聽從他父親的建議，食用蒸的蔬菜沙拉及豆腐等素食，攝取A血型應吃的食物與營養，結果令他極為滿意。

血型是演化的結果 O型最早 AB型是突變

達達莫解釋，血型的重要性主要在於它是人類演化的結果；其中O型（Origin）是最早的血型，A型（Agriculture）與農業一起出現，B型 （Barbarian）是當人類移居至北部及天候酷寒之地時才存在，AB型是來自不同人類群體混合的一種較近代的血型突變。而每種血型所需要的食物與它出 現的時間、當時的生活背景、地理環境及生存所需，都有密切的關係。
以O型是人類最早的血型為例，他指出，約在公元前4萬年就已發現。當時人類祖先以打獵維生，動物肉類蛋白質是營養的基本來源，這一階段O血型人類消化系統的特性已被證實，就是胃中必須含有大量的酸始能消化肉食。

由於在同一地區打獵競爭日益激烈，動物日益減少，公元前2萬年左右，人類狩獵的地區逐漸向外擴張, 並向歐洲北部及亞洲移動。等到人口增加，動物愈來愈少時，就爆發戰爭或開始新的移民潮。為因應新的生活環境，人類逐漸發展農業並豢養家畜，這種改變帶來新的食物來源，並造成這一時期人類消化器官與免疫系統的改變，較能接受麥類食物與其它植物，且更能吸收這些食物的營養，A血型也就從O血型轉變而來，開始出現。

B血型在公元前1萬及1萬5,000年時在喜馬拉雅高原出現。這一血型的基因突變主要是為使來自東非天氣較熱、土地肥沃地區移至較冷亞洲地區的人類，能適應當地天候。至於AB血型則是結合A型及蒙古的B型，存在年代只有1,000至1,200年而已。

O型人想維持體能 靠高動物蛋白質

根據他研究，O血型的祖先是獵人，不但擁有強而有力的消化管道，也有極為活躍的免疫系統，因此最好的生活模式是擁有良好的體能活動與食用含豐富動物性蛋白質 的食物，就如同他的史前祖先一樣。因為高體能的狩獵活動，身體經常需要保持在輕快的狀態中，而高動物蛋白、高脂與少榖蛋白（gluten）的食物，將可使 身體維持靈活。

雖然，現代營養學家建議不要攝取太多動物蛋白質，因飽和性脂肪可能會造成心臟疾病與癌症，但達達莫卻指出，現今攝取的肉類油脂太多，O血型的人應食用瘦肉、雞與魚，且不要攝取消化機能尚未能適應的乳製品及麥類製品。書中也舉例指出，對O血型人而言，食用麥榖蛋白及玉米會抑制胰島素的效能及減緩新陳代謝；紅白四季豆會阻礙卡路里的有效利用；食用捲心菜及花菜會抑制甲狀腺荷爾蒙；吃紅肉及肝則會促成有效的新陳代謝。

A型人吃蔬果麥類 神采奕奕 B型人免疫力好

針對A血型的人，書中建議，就如同開始定居耕種的祖先一樣，由於是最早的素食者，這一種血型的人的消化管道一般都較敏感，同時也需要多半是植物性食物的飲食，以維持削瘦及活力。書中也說明，在新陳代謝上，A血型的人與O血型的人正好相反：來自動物的食物可加速O型人的新陳代謝並使他的情況更好，但卻對A血型的人造成相反的結果。達達莫指出，A血型的人也許已感覺到，食用紅肉會較攝取植物蛋白質更顯得無精打采。

他更指出，O血型燃燒肉類的養分就如同燃燒汽油一樣，但A血型的人只會將這種養分以脂肪的形式將它儲存起來，而其原因則是與兩種血型的胃的組成結構不同有關：O血型的人有很高的胃酸比例，很容易消化肉類食物，而承繼素食祖先的A血型人的胃中，胃酸卻遠低於O型，自然不易消化肉類食物。因此作者建議A血型人吃的食物應基於少油、麥類及蔬菜等原則，並避免許多肉類食物及乳製品，以免造成不易消化、在體內儲存脂肪、增加消化道的毒素與抑制新陳代謝後果。

擁有強大免疫系統的B血型人，達達莫指出，較能對抗諸如癌症及心血管疾病等大部分的現代疾病，即使得病，痊癒比例也高於平均值。而適於該血型的動植物食物的範圍較廣泛。

A、B混種的AB型人 吃東西需特別注意

大致上，B血型的人仍需注意不要食用會阻礙有效新陳代謝的雞肉、花生、芝蔴種子及減緩消化與新陳代謝作用的麥類食品，且更需注意避免食用抑制胰島素功效與新陳代謝的玉米。至於佔人口總數5%，出現僅1,000年左右的AB血型，與其他三種血型都不一樣，且有時像A血型，有時像B血型，有時又像兩種血型的混合體，因此該血型的人必須特別注意飲食取向。

一般而言，所有對A與B血型不好的食物，對AB型也不好，但卻要注意會有例外。通常肉類對AB型會產生不易消化，並會在體內儲存脂肪且造成腸中產生毒素的結果；玉米則會抑制胰島素的效能，相反的，豆腐與海產食物可促進新陳代謝，綠色蔬菜可改善新陳代謝的效能等。

達達莫在書中指出，人類攝取的食物都會在血液的層面上產生化學反應，這些反應又視所承繼的基因而有所不同。令人驚訝的是，至今人類的消化與免疫系統仍較喜歡自己所屬血型祖先的食物。

吃錯食物 產生的毒素含致癌物

他說明，在人體血液中引起化學反應的過程，是吃下的食物，與一種被稱做凝集素（lectine）的物質有關，存在於食物中的這種物質對人體有利也可能有害；如吃下的食物含有與血型抗原不相容的凝集素，就會對準某些器官，並將相關血型細胞粘合聚集在一起，產生負面作用。

同樣的，病毒及細菌的凝集素也會特別對某些血型有害，並使這些病毒與細菌對屬於這些血型的人更具侵略性。換言之，食物中的一些凝集素只會侵犯某些血型。

依達達莫的說法，雖然95%自食物中吸收的凝集素會被人體組織壓制喪失作用，但5%的凝集素仍會停留或通過流動的血液，破壞紅血球與白血球，或侵犯消化管道。

他認為，目前人們應注意的是，必須要有良好的策略，有效避開那些會使你細胞粘合的凝集素，並依據自己血型列出應攝取的食物，因同一食物中的凝集素，對不同血型的抗原形態也會產生不同結果。

達達莫解釋，某些凝集素對一些血型的影響已在科學上被證實。他自己就曾分別使用臨床或實驗室的實驗，幾乎測試目前所有食物對血液的影響，並從顯微鏡中，看到血液細胞對從一些食物中提煉出的凝集素粘合作用產生的敏感反應。他 也指出，目前已可測出人體內凝集素的量有多少。當肝腸未能正確地使蛋白質新陳代謝，就會製造出一種叫做吲口朵（indole）的殘餘毒素，而由尿液檢查就 可測出這一毒素的量：如能避免含有毒素的凝集素食物以及自己血型不易消化的凝集素，上述殘餘毒素的測試量的比例就會很低；相反的，如規則性地攝取菜餚中含 量很多或不易消化的凝集素，測試量的指數就會很高，這也代表體內含有很高比例致癌物質。

吃對食物 病得少 活得老

只是，達達莫也說明，既使測試顯示，一種致癌物質的成份，對一個較易由凝集素的作用引起病痛的人具有高達90倍的危險性，但對另一個攝取同樣的食物的人卻不 會有害。舉例而言，一個A血型的人吃鹽漬食物或是浸泡在鹽水中的食物，攝取的亞硝酸鹽（nitrite）造成的傷害，較其它血型受害的程度要超過90倍， 主要原因是A血型的人特別容易受到胃癌的侵襲，以及對亞硝酸鹽的毒素影響沒有抵抗力。

他建議，採取適合血型的飲食，可使人擁有符合精確生物型態的營養，並使身體更有活力，而透過食用適合血型的食物及特定的運動，則能避免許多細菌及病毒疾病、減輕體重、並使身體結構逐漸去除毒素及脂肪，以對抗諸如癌症、心臟血管疾病、糖尿病或是肝病等可能會造成潛在死亡結果的疾病，同時減緩身體老化的過程。

達達莫在書中並依照肉類、植物、海產、乳製品及蛋類、油、堅果及種子類及脫水蔬菜、麥及麥類製品、蔬菜、水果、果汁及蔬菜汁、辛香料、及其它飲料等分別解說適合哪種血型攝取或應儘量避免。

達達莫在書中也分門別類列出適合不同血型的各種食物清單以及應避免的食物，同時建議依血型服用需補足的維他命，與如何控制體能活動。

雖然作者對其血型與食物的研究成果極有信心，並指出，只要讀者嘗試找出自己的血型，並至少以兩周時間，按照他的飲食方式做實驗，就會有良好成果，但他也說， 依據血型採取的飲食方式並非萬靈丹，而是為了重新建立免疫系統、新陳代謝時鐘，以及清除血液中危險粘合的凝集素，以強化人體的自然保護功能。

他並指出，根據他及其同業獲得的經驗，和已用這套方式治療許多病人的結果，可以確認，在目前，依據血型進食將是一種減緩細胞惡化造成老化病症進程的最佳策 略。他同時強調，這套飲食方式將幫助健康的人維持健康，並能使病人感到有所不同，因為採用適合血型的食物，等於重新找到自然基因的律動與節奏。

書名：《四種血型四種飲食》（4 groupes sanguins 4 régimes）
作者：Dr. Peter J. D'Adamo
出版：Michel Lafon （法文譯本）

保健--請高擡貴腳

只聽說過高抬貴手，
這 '高抬貴腿 '卻也是有效的健身之道。

據報載，英國女王伊麗莎白年過古稀，
但看上去比她的實際年齡年輕的多，
其奧妙所在，就是她掌握了 ' 高抬貴腿 ' 的健身之道，每天抽出幾分鐘，愉快地把雙腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。

近年來，國外醫學專家也指出，
只要每天高抬下肢 2－ 3次，每次 5－ 10分鐘，
就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。

專家們研究指出，當一個人的雙腿翹起，
高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，
減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆，
同時有利於心肺的保健。

blogger Tags: 心肺保健，血液回流，大腦耗氧量，高臺腳的好處