老人生活一字訣

這一個字是“慢”也！

我們不能不承認，有些老人家的“慢”是不受意志控制的。

年過半百，體力減弱，跑變走，一步三跳變一步一步走，關節疼痛又協調失靈，還只能跛著走。器官衰退，耳不聰目不明還得帶眼鏡，佳肴食之無味，連 腸子蠕動也變慢，膀胱也變得乏力了。醫學研究人員說，年過三十，人的硬件 (身體器官也) 就開始衰退走下坡。所以說，三十之前一條龍，三十以後就開始變成蟲了，外形還有點像，但其“生猛”程度就遜色多了。

另一些事，老人家要做得“慢”是爲了要活得好一點，久一點。多年前，我得了五十肩，我的骨科醫生對我說，年老了就像是一部破車，在家附近或市内開著走走還可以，如果開上云頂（Genting Highland） 去就要自求多福了。他須然説話帶笑，心裏也許罵我這老頭不自量力，幹一些心有餘而力不足的事。（如提重物）

我看過一篇報道，老年人要日有三“慢”。

第一是起床要慢：除非有要事，千萬不要讓閙鐘嚇醒，自然醒來最好。醒了不必馬上起床，起床了不要馬上下地站起來，先坐在床邊一兩分鐘才站起來。根據統計，每日清早是高血壓心臟病發難的高峰期，不可不防。居住在有冬天的地方還要注意保暖。

第二是吃東西要慢：大家都知道，現代人工作忙碌，時間就是金錢，狼吞虎咽快餐一頓就了事了，久而久之，成了一種習慣。大家也都知道，吃得快的壞處可不少，除了吃進空氣，不知飽而多吃外，還會加重胃的負擔。對老年人來説，慢嚼輕嚐是最佳選擇。更重要的是吃飯時間，是一天裏一家人難得聚在一起的時候，最適合和老伴及家人閒話家常，其樂融融，這種氣氛能疏解壓力。

第三是洗澡要慢：有些人一進浴室，不到幾分鈡就了事了。洗淨身體固然重要，但慢慢洗澡的重點不在這一點上。眾所周知，不管是熱水淋浴或泡浴，都可以達到讓皮血管擴張，促進血液循環，疏解壓力的效果。也可以一面洗，一面哼哼小調，保管洗完之後，身心舒暢。但也切記不要用過熱的水和洗太久，反而不好。

希望這“三慢”可以幫助我們享受生活，減緩衰老的速度。