在調查真相未出爐之前，當然會有諸多猜測，就像馬航370失聯之謎尚未解開，各種傳言不斷是一樣的。
有一點令人費解的是，UPSR成績既與升學無關，還會有家長願意出錢買考題嗎？賣不到錢，洩題的人不是枉作小人，其目的何在，真的令人撲朔迷離。有人認為正因為如此，政府才有必要查出真相，看看葫蘆裡賣的是什麼藥，搞不好其中有內情。
UPSR考試成績好壞，對學校及其教職員是重要的。雖然考試好壞對升遷，加薪影響可能很小，但對學校的名聲，卻是深遠的。從考試成績好誰有好處這個角度去深究，一定會水落石出。試題外洩事件會不會也牽涉到其他方面，就等調查真相出爐吧。
記得一位朋友的女兒到了入學之年，費了九牛二虎之力（他們不住在學區附近），把她送進了一所當時大多父母嚮往的名校，六年後的檢定考試，4班學生有1班半考取5個A, 這已經是30多年前的事了。
德商（MQ）：指一个人的道德人格品质。
德商包括体贴、尊重、容忍、宽恕、诚实、负责、平和、忠心、礼貌、幽默等各种美德。
2、智商（IQ）：是一个表示人智力高低的数量指标，也可表现为一个人对知识的掌握程度，反映人的记忆力，观察力，思维力，想象力，创造力以及分析问题和解决问题的能力。
3、情商（EQ）：指管理自己的情绪和处理人际关系的能力。
ＥＱ高的人，人们都喜欢同他交往，总是能得到众多人的拥护和支持。同时人际关系也是人生的重要资源。良好的人际关系往往能使人获得更多的成功机会。4、逆商（AQ）：指面对逆境承受压力的能力或承受失败和挫折的能力。
苦难是人生最好的教育。伟大的人格只有经历磨难，潜力才会激发，事业才会开阔，灵魂才会升华。
5、胆商（DQ）：是一个人的胆量胆识胆略的度量，体现了一种冒险精神。
胆商高的人能够把握机会。凡是成功的商人政客，都具有非凡的胆略和魄力。
6、财商（FQ）：指理财能力，特别是投资收益能力。
财商是一个人最重要的能力，但往往被人们忽略。
7、心商（MQ）：就是维持心理健康，缓解心理压力，保持良好的心理状况和活动的能力。21世纪是抑郁时代。心商的高低直接决定了人生过程的苦乐，主宰人生命运的成败。
8、志商（WQ）：指一个人的意志品质水平。包括韧性，目的性，果断性，自制力等方面。小志小成，大志大成。许多人一生平淡不是因为没有才干，而是缺乏志向和清晰的目标 。
9、灵商（SQ）：就是对事物本身的顿悟能力和直觉思维能力。量子力学之父普朗克认为，富有创造性的科学家必须具有鲜明的直觉想象力。
10、健商（HQ）：指个人所具有的健康意识，健康知识和健康能力的反映。幸福的前提是关爱、珍惜自己的生命。
【情商】： 在社会实践中，情商比智商重要。 用情商经营事业 ，一定成功！
智商高，情商低，怀才不遇； 智商低，情商高，贵人相助；
智商高，情商高，春风得意。每天看三次，日久有收获。
【情商训练法】
1）把看不顺的人看顺； 2）把看不起的人看起；
3）把不想做的事做好； 4）把想不通的事想通；
5）把快骂出的话收回； 6）把咽不下气的咽下！
【如何提高情商】
充分认识自己的优缺点，特别是性格特质；
学会控制自己的情绪，不随意发脾气；
遇事先思考，站在不同角度思考问题，
话在说出口前停一停想一想；
学会和不同人相处的技巧， 站在对方角度思考问题；
给予和帮助，用结果证明你的能力， 而不是先索取！
【情商的本质是融----融合*融洽*融入*融融*圆融】
1）看上级不顺眼，是自己的能力不够；
2）看老板不顺眼，是自己的梦想不够；
3）看同事不顺眼，是自己的胸襟不够；
4）看朋友不顺眼，是自己的眼力不够；
5）看自己不顺眼，是自己的修炼不够；
6）看别人不顺眼，是自己的修养不够！
【如何提高财商】
你的财商决定了你的生活水平，决定了你财富的多少。
然而，我们这一辈子有95%的问题和金钱有关。
记住一句话：财富是永无止境的，就等着有识之士去发现，发掘它们。
提高你的财商在于：知和行。
得到正确的知识，把知识运用到实践中，总结经验，消化理解变成自己的，再学习，再实践，直到它们已成为你的一部分。另外，要把自己的定位找准，是站在一 个上班族的立场上去"理财"？还是站在富人的立场是去发现财富，创造财富？这决定了你看什么样的书？和什么样的人学习？
做穷人都做的事儿，却想得到富人的结果。你说可能性有多大呢？^_^
只有当你明白钱的重要性，财商在金钱游戏里的重要作用时，你才会更用心，努力的学习，实践，进而改变自己的人生。
看到的会记住10%；听到的会记住20%；只有实践过的会记住80%。
最近在台灣，鬧得沸沸揚揚的莫過於“地溝油”了。所謂地溝油，就是用過的廢油。經過種種工藝殺菌消毒，除色除臭，過濾精煉等的處理，這些“再生油”又重新上了超市或商店的貨架，賣給顧客，或批發給下游的分銷商，或大量供應給台灣及外國的食品加工廠。很多台灣的有名的食品生產品牌都遭殃，單接受退貨，就損失慘重。
“機油再生”存在已久，很久前就在報章上報導過，後來也就不了了之。再生油不久前也在中國大陸發生過，鬧了一陣，也就沒下文了。
用化腐朽為神奇來形容這再生油，一點也不為過，因為這些油按台灣食用油檢驗標準是合格的。問題是出在這些經過種種加工的再生油，添加了很多的化學物，會不會導致身體細胞癌變，就不在現有的檢測項目內了。恐怕到現在為止，全世界也沒有一套檢測“再生食用油”會不會致癌的作業程序來判斷這些油品能不能食用。
兩三年前（或更久），新加坡推出了“再生飲用水”面世，原料是廢水，最終結果也不過是化腐朽為神奇，相信以飲用水的檢驗規格檢測，一定過關。但這些再生水再生過程殘留添加物或反應的衍生物會不會對人體有害，檢測當局會不會有答案？消費人知道嗎？這是個十分嚴正的問題，有關當局必須探討。
或許人類免不了在未來的歲月裡，要飲再生水，用再生油度日，現在做好準備，也是時候了。
对身体而言，为何出汗特别重要呢？
排泄体内不需要物质功能，就是排便、排尿与出汗的。其中，排汗更重要具有排泄体内疲劳物质或对人体有害的重金属、毒素的重要作用。
虽然尿也会排出重金属，但是排出功能却远不及汗。亦即藉由汗，能够排出大量的重金属。
汗也具有调节体温的重要作用。
全身健康的出汗，就能够强化现代最欠缺的体温调节功能与自律神经。
汗从体表气化，令人得到爽快感，对精神也有很大的帮助。藉著气化热消耗热量，能够提升代谢力，减少体脂肪，有助于消除肥胖。
对身体而言具有重要作用的汗，不会对身体造成负担，全身出汗，就能够强化自律神经，提升代谢力，排出老旧废物与毒素，对于美容与健康都有帮助。
汗与尿中的重金属元素量(100克中)
铅(μg)：汗84、尿4.9
镉(μg)：汗6.5、尿0.65
钴(μg)：汗1.2、尿0.6
镍(μg)：汗32、尿3.1
铜(mg)：汗0.11、尿0.01
(注) 假设1天出汗量为2公斤
关键是：喝的水要没重金属，否则可能出汗排出的重金属少，喝进去的重金属还多哦！
好水的标准：六无两有。
1、无色无味；
2、无杂质；
3、无余氯；
4、无细菌病毒；
5、无有机污染（农业和养殖业等）；
6、无重金属污染。
有钙镁等对人体有益的矿物质和有氧（活水）。
花茶好毒─你知道嗎？其實，不只乾菊花，所有的花茶，都必須用殺菌劑保鮮。
全世界的花茶，德國殺菌劑管制最嚴格，其他的國家的產品，都要小心。
乾菊花好毒 ─ 你知道嗎？殺菌劑超標27倍, 乾菊花好毒。上茶樓要 “菊花洱”前考慮一下這篇 文章。
喝菊花茶，小心喝下有毒的殺菌劑。（台灣）衛生署公佈最新的農產品檢測果，比例達1成2，其中菊花最毒，還驗出殺菌劑貝芬替超標27倍。
追查源頭， 發現是來自嘉義市的菊花田，醫師痛批業者沒有心，這可怕的貝芬替會造成孕婦生出畸形兒，甚至有可能致癌。
一大片黃澄澄的菊花田，就是大家最愛喝的菊花來源，在採收風乾，製成乾菊花只要沖個熱水，立刻就變成淡黃色的菊花茶。不過這些乾菊花，今年又驗出有非常高的毒。
來自嘉義市的旺記國藥貿易司，聽到自己賣的菊花有毒完全不知情。另一間位於高雄市的駿德貿易，所販賣的菊花，同樣也被驗出毒性，在消息傳出後，大門深鎖，不見人影，嘉義市的乾菊花殺菌劑超標27倍，高雄市的乾菊花殺菌劑也超標21倍.
大陸就更可怕了：
什麼有毒的農藥都敢放，反證自己是不會吃的。
醫師痛批業者沒有良心，這些毒菊花含有毒性的殺蟲劑，叫做貝芬替。不只會殘留在人體內，還會造成男性的睪丸病變，甚至會致癌。這麼毒的乾菊花，每年都驗出來，民眾如果真的要喝，自保的方法，就是把買回來的乾菊花用熱水多泡幾次，尤其是第一和第二次泡茶最好不要喝。
其次：
普洱經長年霉變產生大量的黃曲霉素，黃曲霉素即便高溫也無法消滅。而黃曲霉素又是目前發現的化學致癌物中最強的物質一，其毒性為氰化鉀的10倍，砒霜的68倍。
所以，日後上餐廳或上茶樓要“菊花普洱”時，可要多考慮 一下了！！
by 文、圖／陳均怡
06.29.14 - 06:35 am
去年10月，我左腿膝關節的背面即小腿的上方開始疼痛，腿無法向後彎曲；疼痛進而在腿的各部位流竄，令我舉步維艱。晚上睡覺時，左腿一彎曲就大痛；幾經轉換不同姿勢，最後只能鎖定往右側45度、右腿彎曲、左腿直伸的姿勢。這個姿勢雖然能暫緩大痛，半夜卻還是不停地被難耐的酸痛催醒，輾轉反側，難以入眠。日日夜夜，如此這般折磨著。
去求醫'醫生初步診斷為坐骨神經痛，開了藥，兒子幫我取回家。我痛恨吃藥，除了一些急性消炎藥，其他的我基本不碰，因為我堅信藥給身體帶來的傷害，遠大於它的好處，更可怕的是，很多傷害並非一目了然，而是在多年後再來暗算你。這回醫生開了一個月的藥量，我吃了兩天，第一天似乎有點用，第二天無效了。在後面的幾個月裡，疼痛時劇時緩，嚴重干擾了我的正常生活。
藥不敢吃，吃了也沒用，但是腿還老痛著，怎麼辦呢？我嘗試了針灸，無效；嘗試了熱敷，無效；走投無路時，看到了朋友電郵來的一位國內醫生發明的幾個簡單的動作，據說療效顯著。我立刻試做起來，真的有用啊！一個星期下來，痛症消除百分之九十，腿又可以彎曲了，磨人的酸痛也基本消失了，如此，我又可以精神抖擻地、在無痛狀態下出去走路健身了。
我嗜讀成癮，幾十年來每天閱讀不輟。以前我斜靠在床頭看書，如今，我倒臥著在床上看書，既過了癮，又治了病。這兩個月來，我一直過著無痛的幸福生活，心中不禁充滿了無限的感恩之情。日前向師母請安，她訴說了被坐骨神經痛折磨得寸步難行的慘痛遭遇，我立刻向她力荐此方。今日再致電問安，欣慰得知效果彰顯。我相信受此病痛磨難者不在少數。我基本只練第一種俯臥沉腰法。
腰間盤突出症的自我康復
腰椎盤突出症是體育運動者和辦公白領人士容易得的一種常見病，是由外傷或其他多種原因造成椎盤間纖維環破裂，使髓核突出於椎間盤，從而壓迫神經引起的腰腿痛。
北京國都尚研究院的大夫設計了一種沉腰斜板組合法。它的優點是：病人治療時基本沒有痛感，見效快，方法簡便，宜於推廣。輕的幾次就能使症狀消失。
（圖 1）俯臥沉腰法：病人俯臥在胸前三個枕頭與小腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力，自然下沉10至15分鐘。這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。
（圖 2） 仰臥沉腰法：病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈尊胸前，雙手抱住，腰部自然下沉15分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎後緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內。
上述兩種姿勢作為主要練習方法，一天至少兩次，每次一至二勢。
患者經過自我治療，腰腿痛基本消失後，再做加強腰背肌功能的兩種姿勢。
（圖 3）俯臥魚躍勢：病人俯臥在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足裡頭向上翹起10次以上。
（圖 4）站立擱腿法：站立勢（手可扶桿），患腿伸直擱起5分鐘以上。
嚴重腰椎間盤突出症的患者，做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以後，請別人幫助，再做一次「斜板使椎體旋轉」(圖 5)，更有助於突出的髓核回納到椎間盤內。
對於患腰椎間盤突出症的老年人或體弱病人，無力做俯臥沉腰法和仰臥沉腰法者，可採用病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，使腰部自然下垂的方法進行治療(圖 6)，也能收效。
沉腰鍛煉法也能有效地防止久坐造成的腰部損傷。
美國一位工程師研發出改良式的太陽能面板，可承受卡車的重量，
鋪設為面積廣大的馬路，節省空間又能儲存大量的太陽能。
《CNN》報導，美國工程師史考特研發出特殊結構的強化玻璃，
經過耐壓測試和摩擦力測試，能夠承受高達125頓的重量，表面溼滑的情況下，時速128公里的交通工具仍可在有效內安全距離內煞車停止。
改良式太陽能面板嵌入LED燈，可作為交通標線。此外，面板還有加熱功能，可以避免冰天雪地時厚重積雪的困擾。
太陽能面板設另一項特殊的設計是，當電動車行駛於太陽能模組道路上時，可以自行充電。美國目前柏油、水泥路的面積超過7.2萬平方公里，
如果馬路都改由太陽能面板組成，估計共可產生全國能源消耗量的3倍之多。用不盡的電力！馬路變身超大型太陽能面板發光、融雪樣樣來。
Brusaw夫婦研發出的改
良式太陽能面板。
Brusaw表示，理論上來說，太陽能面板組可以放置在任何地方，像是快速道路、停車場、人行道或操場。他深信未來的道路建設樣貌會完全改變，這個遠景也能夠減少車禍的發生，最終為地球環境帶來正面效益。
改良式太陽能面板可耐重壓。
改良式太陽能面板嵌入LED，可作為交通標線。
作者： 華人健康網 記者羅詩樺／
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每周至少吃1份深海油性魚類，有助於降低類風溼性關節炎的機率。 …
鮭魚、鯖魚等深海魚類對人體健康助益頗大，主要就是因為營養成分中Omega-3的好處有很多，主要功能就是幫助活化大腦、保護心臟健康。而瑞典一項最新的大型研究更發現，每周吃至少1份鯖魚，就可以讓罹患類風濕關節炎的機率減少一半左右。
研究找來了3萬2千名瑞典女性做測試，歷經十年的研究中，規定受試者每周至少要吃一份魚類，另外一組則是每周至少吃1份「油性魚類」，例如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等，研究結果發現每周至少吃1份魚類的組別，在類風濕關節炎的機率降低了約3成；而食用油性魚類加上其他魚類的組別，更是降低了近乎一半的機率。
類風濕性關節炎是許多中老年人會遇到的健康困擾，典型疼痛感覺就是關節會有紅腫、熱痛、僵硬等症狀，特別是在早晨起床時。美國風濕病學會定義的類風濕性關節炎症狀包括：晨僵超過1小時、3個或以上關節發炎、掌指、手腕和近端指間關節炎、類風濕因子陽性等，符合4項以上情況，便能判斷為類風濕關節炎。
認識油性魚類：
● 營養價值包括豐富的Omega-3不飽和脂肪酸、維生素D。
● 油性魚類包括：鮭魚、鱒魚和鯡魚、沙丁魚等。
● 護心血管健康：降低心臟病發作風險、減少心律不整，降低中風機率。
● 保護寶寶健康，孕婦多攝取油性魚類，可以提升孕婦健康與胎兒的發育，DHA對於嬰兒的視力及神經發展很重要。
● 預防失智症，DHA、Omega-3脂肪酸與大腦的功能、發育有所關聯，攝取足夠的omega-3能活化大腦、有助預防失智。
过去30年的经济腾飞，使中国摆脱了一个多世纪以来西方强加在我们身上的耻辱。然而在奔跑着追赶西方的路上,我们也时常察觉和叹息：一些原本属于我们的珍贵的东西，不知什么时候被丢掉了，甚至已不能清楚描绘它的本来面貌。这种东西就叫做中国传统文化。
中国传统文化是居住在中国地域内的中华民族及其祖先所创造的、为中华民族世世代代所继承发展的、具有鲜明民族特色的、历史悠久、内涵博大精深、传统优良的文化。它是中华民族几千年文明的结晶。
传统的精华不能丢，优秀的文化不能丢，优良的传统更应继承！
看两会报道，全国政协委员，山东大学教授刘大钧说：一个外国朋友他看到研究中国传统文化的一位学者，带着一箱子，研究中国文化的书，去美国读。在美国读了一年，自己带的书后，从国外回来，就可以晋升教授了。这种形式上的要求应该取消。
可悲！中国人，拿着自己老祖宗的东西，只是换到美国那个地方读一读，回来就金光闪闪了。
那美国，到底是个什么地方？
我们认识美国，是从改革开放之后，中国从封闭一夜之间，走进了色彩斑斓的花花世界。我们不仅学到了，他们的科学和技术，也快速学来了吃，喝，嫖，赌，抽。
性解放空前的繁荣，离婚率逐年上升。失足少年，遍布每个角落。堕胎就和感冒一样流行。抢劫，拐骗，绑架，凶杀，吸毒，已经是家常便饭。贪污，腐败，官二代，小三小四，如雨后春笋，后浪推前浪。千奇百怪的疾病，随之而来。
可是，大家不知道，美国在干什么？
1989年，美国的西点军校，把中国的《孙子兵法》还有毛泽东的《论持久战》作为选修课程。美国军队必须学的人物，也许您想不到，就是中国的雷锋。美国尼克松总统，写下这样一本书《不战而胜》，理论来自中国的孙子兵法。
他在书中，这样说：＂当有一天，中国的年轻人，已经不再相信，他们老祖宗的教导和他们的传统文化，我们美国人，就不战而胜了……”美国在预谋，和平演变中国，结果我们中招了。他们没动一抢一炮，只用了中国老祖宗的智慧，就把我们打败了，今天看来，美国已经成功了。
冷静想想，他们教会我们性解放，他们却在反对堕胎。他们让中国人，丧失了家庭责任，但是他们强调一夫一妻，伦理道德。堂堂的美国总统克林顿，他只有一个外遇，都要遭到严厉的弹劾，这说明什么？
他们让中国孩子，很快进入了电子时代，我们的父母措手不及，立刻变成文盲。独生子女们，不用辛苦赚钱，就能活的潇洒自由。他们穿名牌，吃饭店，睡酒店，除了朋友，谁都不需要。
电视剧《蜗居》让成千上万的中国女孩儿，误入歧途，小三，堂而皇之的被追捧。越来越多的孩子，傲慢无礼，目中无人，视父母为多余。杀父打母，屡见不鲜，成就了，一批批肆无忌惮的啃老族。
可是，美国孩子，十八岁就被赶出家门，自己养活自己。我们很多孩子，没有自理能力，样样都是低能儿。美国教会我们花未来的钱，贷款买车，买房，买梦想。无度的欲望，让我们透支金钱的同时，也透支了生命，很多人英年早逝。
美国把我们的灯熄灭了，自己国家却灯火通明。我们真的中计了，百年树木，十年树人。我们让美国，整整毁了几代人，从此中国开始是非颠倒，善恶不分。由于文化的不同，造成了我们致命的灾难。
美国历史很短，才两百多年，他们把公民，视为小人，只能拿法律约束，因此条条框框很多很多。我们中国历史悠久，博大精深，文化深厚，视百姓都是谦谦君子，所以才用道德来衡量。
当西方的文化进入中国后，讲良心，论因果的中国人，道德底线模糊了。整个名族都陷入被动，处处混乱，却看不出来，哪里出了问题。当毒大米，大头娃娃，苏丹红，河水污染时，我们还没有，相应的法规来制裁。
我们一边诱惑无限，一边抱怨社会不公。
官员贪污受贿，嫖娼养小。
商人只顾赚钱，无视良心。
医生变成强盗，乘火打劫。
教授教师赚钱，麻利快捷。
一些家长，就象没孩子的货色。
一些孩子，就像没爹妈的主儿。
遇到个别老人，摔倒讹诈事儿，全民都在考虑，到底扶不扶。
这种因噎废食的傻瓜思维，已经让国民素质，到了道德最底线。
让社会上，最弱势的一个群体，老人们寒心伤肺。
让人都忘记了，谁家没老人？自己也会老的现实。
宅男，宅女，自闭，抑郁，自杀的人层出不穷。
看似有车有房有存款，是富裕了，但是幸福指数，却掉到了全球倒数第一。表面的繁荣，让人失去了方向，掉进了痛苦的深渊。
当人心浮躁，贪得无厌时，终于我们感召来了，前所未有的灾难。
地震，水灾，火山爆发，泥石流，风灾，大地塌陷，火灾，禽流感，雾霾等等，我们饮苦食毒，吃，喝，用，住，空气，样样都让我们无路可逃，这不是报应吗？
可悲的是，这样的灾难，我们都习以为常，麻木不仁了。
如果再不把中国老祖宗请回来，我们真要唱《国歌》了。
＂起来，不愿做奴隶的人们，把我们的血肉，铸成我们新的长城，中华民族到了，最危险的时候……＂
麻木的中国人，你睁眼看看，美国祸害完我们，他们在干什么？
美国在2004年，设立了孔子学院，现在已经达到了81所。
同样邻国日本，他们在1986年，也成立了孔子学院。
当日本遭灾，日本天皇，首先邀请，中国的高僧大德，用中国老祖宗的智慧，帮他们化解灾难，祈祷平安。
我们中国的年轻人，盲目追韩国明星时，他们却成立了孔子学院。
韩国官方说，孔子和老子，都是他们韩国人，他们在和我们争夺归属权。我们中国的针灸的国际标准已经属于了韩国。
中国的傻瓜们，还在如饥似渴的看韩剧，忙着整容给人家送钱。
我们用脑子好好想想，这是为什么？
比尔盖茨做慈善，就是源于中国传统文化。
他向搜狐财经表示：＂我们都有一条，已所不欲，勿施于人的基本规则＂这就是孔子的话。比尔盖茨已经把，中国的传统文化，运用的炉火纯青。他明白了，中国老祖宗的，舍和得的关系。
大舍大得，小舍小得，不舍不得的道理，所以他做慈善，乐此不疲。
事实证明：他是世界上最富有的人。
当比尔盖茨学了《弟子规》和《孝经》后，就道出了人间真谛：世界上最不能等的，就是孝敬父母。他明白了，无论你是富翁还是乞丐，无论你是天子还是平民！
我们每天盲目地为了生存和发展而奔波，确实需要静下来反思一下前方的路啊。
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效果驚訝！腎有多好，你就有多年輕！
臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強悍的腎臟來抹去的，世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官，就是腎臟。每天都堅持喝一碗粥，連續喝三個多星期，白頭髮不見了，皮膚變白皙和光滑，氣色比原來好!...
熬這個粥很簡單，愛惜自己的身體就花點時間⋯⋯和精力吧，把這個方子轉載過來，希望能給有緣的朋友帶來好處。
黑豆（ 1小把） ，黑米（ 2把） ，黑芝麻（ 1小把）百合（ 10片）薏仁（ 3把）核桃（ 2个）大米（ 2把）红糖（适量）
另外核桃也可以换成花生米。
（以上是两个人的量）
每天中午就把這些放碗裡泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！
喝了這個粥三周多以後，手指甲的小月牙會變多，小孩子喝了以後，冬天臉上會變紅潤，身體變結實。
好好收藏吧，留著有用。也請一定轉給你們的父母,你們的親朋好友，讓更多的人，健康，長壽！！！
看完後別忘記分享哦，分享是一種美德，懂得分享的人，生活會越來越美好！
「坐一整天，腰都痛了！」真的是這樣嗎？很多人把腰痛歸咎於長時間坐著或站著，其實引起腰痛真正的關鍵，不光是久坐或久站，還包括了姿勢不正確，使得腰椎在不經意間受到傷害。
根據醫學統計，約有7成的人一生中至少有過1次的長時間腰痛，西園醫院骨科微創中心主任魏志定表示，人體是直立的動物，平時仰賴脊椎支撐住軀幹，其中腰椎5 節最寬厚，但也承擔了人體大部分的重量，加上腰部的活動頻率高，也因此，當姿勢不良、體重過重或外力衝撞腰部發生傷害時，便容易出現下背痛的情形。
尤其姿勢不良是引發腰酸背痛最主要的原因之一，而「魔鬼藏在細節裡」，魏志定及台北榮總復健醫學部物理治療師宋敦仁、衛生福利部桃園醫院職能治療師林顯瑜都提醒，一般人在日常坐、臥、行走時，最容易存在的傷腰的NG動作有以下15種：
NG1彎腰搬重物、抱小孩
骨科與復健科門診中，常見腰痛患者主訴搬重物或抱小孩時閃到腰，痛到唉唉叫，而共同的特點就是直接彎腰把重物或孩子抱起。經過檢查之後，有些只是肌肉或韌帶拉傷，受傷部位的肌肉有明顯的壓痛點，通常休息一、兩週便可好轉；但也有些是在彎腰抬重物的瞬間，腰椎不當受力，造成椎間盤突出，壓迫到神經，這類疼痛往往非常劇烈，且往後只要姿勢不當，便可能反覆發作，痛苦不堪。
正確做法→搬重物或抱小孩時，務必先蹲下，兩腿略為張開，以作為支撐重力的根基，雙手將重物往身邊靠，再穩當地緩緩抬起，盡可能讓脊椎直立。這樣的姿勢主要是利用腿部的大肌肉群來承載負荷，壓力比較容易分散，不至於像彎腰時壓力集中在彎曲度最大的腰椎部位。如果是長時間抱小孩，最好用揹巾固定，可以讓脊椎的受力較平均，並避免腹部前凸（骨盆後傾）及背部過度向後彎的不當姿勢。
NG2彎腰洗菜、燙衣服
不管是拖地、刷馬桶、洗菜、洗衣服、折衣服或燙衣服yy，彎腰做家事的動作也很傷腰，原因在於彎腰時腰椎承受的壓力，往往是倍數於站立時，所以，如果日常生活中彎腰（特別是彎腰的同時又負重）的動作越頻繁，腰椎退化的速度就相對越快。
正確做法→日常生活中盡量減少彎腰的動作，如刷牙、洗臉、洗碗等動作時，應準備一張小凳子，使雙腳可以輪流休息，也可以坐在洗手台前刷牙、洗臉，以減輕背部肌肉負擔。洗手台及洗衣槽的高度要恰當，盡可能調整成在脊椎可以保持直立的狀態下操作。另外，善用長柄拖把、掃地機、直立式掛燙機yy等家事小幫手，可以減少彎腰做家事而傷腰的情況。
NG3雙手上舉放棉被
換季時，將打包好的衣物、被褥放進櫥櫃上層，或是坐飛機時將隨身行李放進座位上方的行李櫃時，雙手抬重物向上並往前推，做這一連串動作時，腹部常會不自覺向前挺，腰椎則向後彎，頓時腰椎後側關節承受的力量加重，可能導致急性的椎間盤突出，或是腰椎曾經受過傷的人，也容易因這個動作，而使得腰痛再度發作。
正確做法→向上抬重物時，要稍微留意一下，最好同步縮小腹，避免腰椎向後太過彎曲，而壓迫到腰椎後側的關節。
NG4穿高跟鞋長時間站著
女性為了拉長身形，並凸顯前突後翹的完美體態，常喜歡足蹬「恨天高」，而身體為了平衡鞋跟的高度、維持住重心，胸部便會向後拱，骨盆則向前傾，腰椎往前凸，脊椎原有的S型曲度因此產生改變，而上半身的重量集中壓迫在腰椎後側關節，容易引發腰部疼痛，甚至形成骨刺。
正確做法→需要長時間久站或行走時，最好改穿平底鞋，或是鞋子前端有防水台，前後高度差距不超過3公分的鞋款會比較舒適，也不至於對腰椎造成傷害。
NG5邊走邊滑手機
除了老年人容易駝背外，現在的學童總是揹個大書包，年青人或壯年人則是經常邊走邊滑手機，一個個走起路來都是一副駝背樣。其實，當背部往前傾的時候，身體為了維持平衡，會不自覺的將腹部向前凸起，此時上半身力量便壓迫在腰椎上，久而久之，容易造成腰部肌肉酸痛，甚至椎間盤滑脫或是長骨刺。
正確做法→走路時要抬頭、挺胸、收下巴，一旦養成不駝背的習慣，不只腰椎不至於受傷，胸腔也不再受到胸椎前傾的壓迫，肺活量與心臟功能都有可能因此而獲得改善。
NG6長途開車
開車時，駕駛在狹小的空間裡屈坐著，四肢因握方向盤及踩踏板而向前伸，加以許多車款的椅座設計並不理想，脊椎呈現非自然彎曲狀態，一、兩個小時開下來，容易導致腰背部的肌肉僵硬，脊椎退化、椎間盤磨損的危險性因而增加。
正確做法→開車之前，座椅先調整至能使身體坐正、頸部活動自如，背部和腰部脊骨有足夠和均衡的承托。彎曲的膝蓋稍高於臀部的位置，使用腳踩踏板時，足部能夠活動且用力自如。有些情況，無論怎樣調整座椅，也無法使腰部有足夠的承托時，便應在腰部放置一個小枕頭或伸展靠壁做為支撐。更重要的是每隔 30分鐘，就必須找機會下車，做3分鐘的柔軟操，再繼續上路。
NG7彎腰騎機車
機車在台灣是很常見的代步工具，很多騎士在騎機車時，習慣身體向前傾，兩腳則向內夾，容易造成腰椎前端過度壓迫。而等紅綠燈或暫停時，有些人則是會歪斜著身體，用一隻腳協助支撐車體，長久下來，也容易造成脊椎歪曲，甚至骨盆不正及薦髂關節功能失調等，而經常腰酸背痛.
正確做法→騎機車時還是要注意挺直身體，安全帽盡量選擇輕量級，但必須合乎安全要求的款式，以免加重上半身加諸於腰部與骨盆部位的壓力。而等紅綠燈時，最好兩腳同時穩當著地。
NG8伏首桌前或癱在沙發上
學生或白領階級免不了經常坐在桌前，有些人會將整個上半身趴向桌面，腰椎向前傾，使得腰椎肌肉容易疲勞疼痛；也有些人是下班後習慣癱在沙發上，或是閒適地以腰部懸空的坐姿，讓腰椎與薦椎承受龐大重力。也有些人喜歡盤腿坐，並採身體微微向前傾的駝背坐姿yy，殊不知這些坐法，都可能使腰椎承受數倍至10餘倍的上半身壓力，長久下來，容易造成腰椎骨錯位、椎間盤突出及肌肉疼痛、下肢水腫等症狀。有時甚至腰部肌肉疼痛會向上延伸至背部，更嚴重者引發坐骨神經痛，而有腳痛、腳麻、間歇性跛行等症狀。
正確做法→選擇有椅背的座椅，坐時要將脊椎挺直並靠著椅背，使背部有適當的支撐以保護脊椎，而雙腳的膝關節呈現直角，高度與髖關節差不多或稍微高一點點，如果椅子太高造成膝蓋過低，則要調整高度或放個腳踏墊，讓腳板可以自然地平放在地表。
NG9翹二郎腿
有些人坐著時喜歡翹二郎腿，這種姿勢容易使臀部歪向一邊，腰背肌肉張力及骨骼排列因此失去平衡，而在不知不覺中，受壓迫側的椎骨及椎間盤便因承受較大壓力，而引起病變或提早退化。
正確做法→能不翹二郎腿最好，如果一時間還無法調整過來，那麼翹腳時，最好左右腳輪流替換，以減低腰椎向單邊傾斜歪曲的機會。
NG10起床或坐起時動作太快
小朋友或年輕人手腳靈活，坐下或起身總是動作迅速，而隨著年齡增長，身體逐漸老化，肢體的協調性與骨質密度都逐漸變差。如果還是習慣一早起床就從床上彈起，或是坐著起身時動作太快，光用腰力及腿力就突然站起來，這些動作都可能造成腰椎與腰部肌肉的傷害。
正確做法→起床時先翻身，向左或向右側躺，然後用手部幫忙撐起上半身，再把腳移到床外，緩緩起身；如果是坐著要起身，也要用雙手撐一下椅座或雙膝，以免傷了腰。
NG11睡太硬或太軟的床舖
睡覺時是全身組織器官放鬆休息的黃金時間，太硬的木板床欠缺適當的彈力，無法配合脊椎正常的S型曲線，且身體重量會局限在幾處支撐點上，像肩胛骨、屁股、腳踝和髖關節等部位，會與床板「硬碰硬」，這樣睡一晚，全身肌肉容易緊繃僵硬，胸椎與腰椎也容易變形。至於太過柔軟的床舖，則欠缺支撐力，躺下後身體整個陷進軟墊中，脊椎正常角度無法維持，關節受力則因此增加，無法獲得適當的放鬆，睡醒後會更加疲累。
正確做法→選擇軟硬度適中的床墊，如果是睡木板床，可在床上加二層厚棉被，或是選擇彈簧床，以雙手用力下壓約呈現5公分凹陷的軟硬度最恰當，比較能夠支撐肢體，也有助於脊椎軟骨關節附近肌肉的放鬆。
NG12趴在桌上午睡
不管是午休時趴睡桌上，或是晚上睡覺採趴睡睡姿，對腰椎的健康都有不利影響。前者腰椎向前傾，腰椎肌肉容易疲勞疼痛，也容易拉傷後側韌帶；後者則會使腰椎更向前凸，背部肌肉往前拉扯，肌肉與骨骼組織並無法在睡眠中獲得充分的休息。
正確做法→午休時若有時間小睡一下，比較建議睡床上或睡沙發上，如果是在工作場所不允許，則不妨準備一個空氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一張有舒適靠背的椅子，閉眼放鬆坐著休息。至於晚上睡覺，則較建議採側睡或NG13仰躺的姿勢，並在兩腿間夾個抱枕，讓脊椎能夠得到充分的放鬆；如果是喜歡趴睡的人，建議可以在肚子下方墊一個小枕頭，有助減少腰椎壓力及可能衍生的傷害。
NG13躺在床上看書、滑手機
有些人習慣睡前閱讀或滑手機，採行的姿勢是頭、背靠著床頭、雙腳平放的半躺姿勢，接著越看越溜下去，使得腰部後方懸空，且脊椎呈現不自然的屈曲狀態，這些姿勢容易傷腰椎、薦椎及膝蓋，長久下來，容易出現腰背酸痛等問題。
正確做法→最好是不要坐在床上閱讀，坐在書桌前閱讀才是最正確的；如果真的要在床上閱讀，必須在床頭與腰部之間加個小枕頭，使腰椎保持正確的姿勢。
NG14突然用力打噴嚏、咳嗽
突然打噴嚏或咳嗽時，會有很強的反作用力，容易拉傷背肌及增加腰椎椎間盤的壓力。
正確做法→打噴嚏及咳嗽都是反射動作，很難控制，當感受到好像馬上要打噴嚏或咳嗽時，不妨將膝蓋、髖關節稍微彎曲，這樣的姿勢可以分散掉部分腰椎原本可能承受到的壓力，能避免腰椎受傷的機會。
NG15常快速奔跑、跳躍
運動傷害也是造成腰椎受傷的常見原因之一，特別是一些過程中會與人衝撞或大幅度扭轉肢體、快速奔跑或跳躍等動作的運動。
正確做法→做這些運動前，最好先做8～10鐘的暖身操，延展身體肌肉與筋膜等軟組織，且過程中要特別小心。如果是中老年人，身體機能及修復能力都較差，日常運動建議選擇散步、快走、划步機、踏步機或游泳等較適宜。
