香蕉和鳳梨。
一項日本癌症學會會議中，有人發表了有關香蕉具提高免疫力、預防癌症效果的報告。一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真是神奇的水果。香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐。
香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然！一根香蕉（淨重約１０ ０克 左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一碗白飯量１５０克含 ２２０卡路里比起來，大約只有白飯的一半。
香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中利用健康食品或補充劑，來補充飲食不均衡的人越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質，可從香蕉容易地攝取各樣營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。
鳳梨有多種保健功能：
促進消化：鳳梨中的酵素可分解蛋白質、脂肪等，促進消化。餐後吃些鳳梨，能開胃順氣，解油膩，幫助消化。墨西哥人將鳳梨製成藥酒，用於開胃化食。
對抗血栓：鳳梨中含有菠蘿蛋白，不僅能使血凝塊消退，還可即早制止血凝塊形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用，對心腦血管疾病有一定的輔治效果。
利尿消炎：鳳梨中所含的糖、鹽，有利尿消腫的功效。鳳梨蛋白還具有消炎作用，並可加速組織的修復和痊癒。
清熱解渴：鳳梨中含有85％水分、大量的維生素C、碳水化合物，還含有無機鹽和各種有機酸，能有效補充人體的水分及營養物質，好清熱解渴。
免疫抗疲：鳳梨中的維生素B群是體內物質代謝與能量代謝的關鍵物質；與呼吸系統和能量代謝有著密切關係。能幫助消除疲勞。
在我國，這兩種水果十分普遍，和其他水果相比，還算便宜。但那些有胃潰瘍、腎病患者和血液凝血機能不全者，不宜多吃鳳梨。 又鳳梨中的菠蘿蛋白能作用於腸道，引起腸粘膜通透性增加，使腸胃中的大分子異性蛋白滲入血液中，因而引起過敏性反應。鳳梨中也含有5-色胺，多吃鳳梨攝入太多的這種成分，會引起頭痛等毛病，不能不防！
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