衰老是人類的大 敵，每個人都不希望自己變老， 除了臉上的皺紋越來越多。其實 還有很多我們沒有注意的衰老表現，下面這些你注意到了嗎？
腸道——便 秘
你沒有想到？這個盤繞長達5~ 6米的傢伙竟然是你衰老最開始的地方？的確如此，因為腸道是我們身體裡重要的消化吸收系統，營養從這裡吸收，毒素、垃圾從這裡排出。醫學專家指出，人體90%的 疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約 6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道裡，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸當做「營養」重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由於腹部堆積了太多的廢油，小「腰」精直接升級變成小「腹」婆。
食療 推薦：紅薯、雜糧等富含膳食纖 維的食物。
脊椎——駝 背
35歲以後，脊椎、 腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。 脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人群是男性的3倍， 脊椎側彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導致需要一 個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
調查發現：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。
食療 推薦：適當補充 膠原蛋白和鈣質，多曬太陽！
牙齒——兔子的門牙！
如果你發現牙齒 變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~ 12毫米，隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字會增長到15~ 17毫米。身體 機能的逐漸衰老造成了皮膚失去 彈性，牙齦開始鬆弛。
最好的保護方法是使你的牙齦遠離細 菌的侵害：每天保證刷牙兩次， 同時用牙線配合清理。細菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織，也要盡量避免。
鼻子——匹諾曹效應
鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20~40歲。40歲以後，你每天早上起床就會發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻樑也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之後，你不能再說任何謊話了！ 這是因為，鼻子像其他軟組織 （皮膚，脂肪和肌肉）一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
頭髮——越來越稀疏
正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛髮。但是如果發現頭髮稀疏變薄，並且已經退過了髮際線，或者毛髮脫落變薄的地方越來越大，這就說 明你要重視這個問題了。35歲以後，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭髮稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關， 一直以來雌性激素被視為是毛髮 生長的保護傘。
食療 推薦：芝麻、核桃、大棗等補腦 補腎的食物。
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