簡易膝蓋保健

既無需吃藥, 又不用打針, 如能改善耗損的膝蓋, 增加使用年限, 何不試試看..... 

膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
很簡單、每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!

到了某個年紀、膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠、那就是有問題啦!!!
大家可以回想一下、年輕的時候、會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?
會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
會感覺肩膀手肘酸痛嗎?  答案肯是 "不會的"。

那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....

就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。
所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：

1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。

〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、 肝 經、腎經〉。

2. 拍打後膝窩的部位  2分鐘、〈活絡膀胱經〉。

3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。

貼心叮嚀

1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那

麼就拍打後膝窩4分鐘。

2.千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、

可以改用：快走的活動。

3.登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下

的姿式走下坡路、 也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。

 

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